هنگامی که کارگران دفتر مشغول است، اغلب هیچ ناهار، ناهار در میز کار خود را به آدرس طور مستقیم بعد از به کار است. در واقع، لحظه ای در چرت زدن ظهر و یا رفتن برای پیاده روی، نه تنها به کار بعد از ظهر مفید است، هنوز هم مزایای زیادی را به بدن وجود دارد. انگلیسی "دیلی ایمیل "مقالات به تازگی خلاصه تا مطالعات تایید بهره برای استراحت کارگران دفتر ناهار از 10، و شما بگویم که چگونه ناهار.
1. بهبود توجه. دانشگاه مطالعه ایلینوی پیدا شده است که یک مدت طولانی توسط تحریک حسی از همان کامپیوتر، تلفن همراه، و غیره، باعث می شود مغز استفاده به دیدن چیزهایی را آسان به دست جزئیات مهم است. ظهر یک استراحت کوتاه در حالی که، به طوری که توجه می توان به طور قابل توجهی در بعد از ظهر بهبود یافته وظایف واگذار شده بهتر است.
2. محافظت از بینایی. برای مدت زمان طولانی در جلوی صفحه نمایش چشمک زدن خواهد کمتر، عدم چشم روانکاری، در سندرم چشم خشک می شود. محققان ژاپنی دریافتند که در مقایسه با پنج ساعت در روز به تماشای کارگران روی صفحه نمایش، کارگران در حداقل 7 ساعت روانکاری چشم 50 درصد کمتر صفحه نمایش نگاه کنید.
3 برای بهبود خواب. مطالعات متعدد تایید کرده اند که روی صفحه نمایش آبی رنگ خواهد ترشح بدن ملاتونین کاهش می دهد، خواب تاثیر می گذارد. در یک مطالعه از 300 شرکت در بر داشت که ناهار 15 دقیقه در روز می توانید قرار گرفتن در معرض نور آبی هم کاهش دهد، بهبود کیفیت خواب.
4. کاهش بروز آرتریت. در طول فعالیت زمان ناهار فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به ورم مفاصل، درد مزمن پشت و درد گردن رحم را کاهش دهد.
5. تسکین تخریب. قدم زدن مناسب قبل یا بعد از وعده غذا، می تواند باکتری های مفید روده را افزایش دهد، تحرک حرکتی دستگاه گوارش را افزایش دهد، برای کمک به هضم، برای جلوگیری از فتق، درد شکمی.
6. برای جلوگیری از گرفتگی معده. یک مطالعه سوئدی نشان داد که با استفاده از ناهار خوردن غذا به آرامی می تواند به طور قابل توجهی موجب گرفتگی معده شود.
7. پیشگیری از بیماری قلبی. بنیاد قلب بریتانیا گفت: ناهار برای پیاده روی می تواند خطر ابتلا به 20 نوع از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و برخی از سرطان ها و بیماری های دیگر را کاهش دهد. دانشگاه های انگلیس از محققان وارویک همچنین دریافتند که پستچی کارگران دفتر از خطر بیماری های قلبی 30٪.
8. بدن را باریک تر کنید. دانشگاه مطالعات کلرادو پیدا شده است که در طول ناهار پنج دقیقه از کار کارگران پراکنده در مقایسه با کارگران در گرسنگی میز به خوردن بیشتر، خوردن بیشتر، به طور متوسط 3 سانتی متر دور کمر ضخامت دارد.
9. بهبود خلق و خوی. مطالعه بنیاد قلب بریتانیا دریافتند که ناهار کارکنان به طور منظم می تواند خطر ابتلا به افسردگی را مطالعه 30٪ "مجله انگلیسی روانپزشکی،" نیز منتشر شده است را کاهش می دهد نشان می دهد که اغلب خورشید، بیرون رفتن برای پیاده روی می توانید خطر ابتلا به بیماری افسردگی و اختلالات اضطرابی را کاهش دهد.
10. افزایش ویتامین D قرار گرفتن در معرض پوست به نور خورشید ویتامین D را در بدن افزایش می دهد. این می تواند ترویج بدن برای جذب کلسیم، برای سلامت استخوان مفید است. سازمان بهداشت عمومی انگلستان گفت، چرا که بسیاری از مردم هر روز 15 دقیقه فعالیت در فضای باز، بیشتر و بیشتر مردم بریتانیا فاقد ویتامین D، استخوان خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز افزایش یافته است
