Os trabalhadores de escritório estão ocupados, muitas vezes não há intervalo de almoço, trabalhe diretamente na mesa para resolver o problema após o almoço. Na verdade, retire o meio dia ou saia e caminhe, não só propício ao trabalho da tarde, mas também o corpo tem muitos benefícios. O Post publicou recentemente um artigo resumindo os 10 benefícios do almoço de trabalho confirmado pelo estudo e dizendo a todos como fazer uma pausa para almoço.
Aumente sua concentração A pesquisa da Universidade de Illinois descobriu que, prolongada pela mesma estimulação sensorial do computador, do telefone celular, etc., o cérebro usaria para ver o que é fácil perder detalhes importantes. Breve pausa para um breve almoço ao meio-dia, você pode aumentar significativamente a atenção, a tarde A tarefa é feita melhor.
2. Proteja a visão Um longo tempo olhando para a tela reduzirá o número de piscadelas, a falta de lubrificação dos olhos, resultando em olho seco. Pesquisadores japoneses descobriram que, em comparação com os trabalhadores que vêem a tela durante 5 horas por dia, os trabalhadores que assistem a tela durante pelo menos 7 horas têm 50% menos lubrificação ocular.
3 para melhorar o sono. Múltiplos estudos confirmam que a luz azul da tela reduz a secreção de melatonina e afeta o sono, um estudo de 300 participantes descobriu que uma hora de almoço diária de 15 minutos pode reduzir a exposição à luz azul e melhorar a qualidade do sono.
4. Reduza a incidência de artrite. Use sua pausa para almoço para ativar seu corpo para reduzir o risco de artrite, dor nas costas crônica e dor cervical.
5. Aliviar a inchaço. Passear apropriadamente antes ou depois de uma refeição, pode fazer com que as bactérias intestinais benéticas aumentem, promovam a motilidade gastrointestinal, ajudem a digestão, para evitar flatulências, dor abdominal.
6. Para evitar cólicas no estômago. Um estudo sueco descobriu que o uso de refeições para almoço com cuidado, provando alimentos, lentamente, pode melhorar significativamente cólicas no estômago.
7. Prevenção de doenças cardíacas. A Fundação do Coração disse que a pausa para o almoço reduziria o risco de desenvolver 20 doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, e pesquisadores da Universidade de Warwick no Reino Unido também descobriram que os carteiros têm um risco 30% menor de doença cardíaca do que os trabalhadores de escritório.
8. Para tornar o corpo mais magro. Um estudo realizado pela Universidade do Colorado descobriu que os trabalhadores que comem em suas mesas estão com mais fome e comem mais, com uma circunferência média da cintura de 3 centímetros, em comparação com os trabalhadores que trabalham durante um intervalo de almoço de 5 minutos.
9. melhorar o humor. Um estudo realizado pela UK Heart Foundation descobriu que uma interrupção regular do almoço pode reduzir o risco de depressão de um trabalhador em 30%. Estudos publicados no British Journal of Psychiatry também mostram que, muitas vezes, o sol e a caminhada podem reduzir o risco de depressão e ansiedade.
10. Aumento da vitamina D. O contato da pele com o sol aumentará a vitamina D. do corpo. Ela pode promover o corpo para absorver cálcio, bom para a saúde dos ossos. O Departamento de Saúde Pública disse que, porque muitas pessoas trabalham diariamente fora dos 15 minutos, mais e mais pessoas no Reino Unido não possuem vitamina D, osso O risco de osteoporose também aumentou
