사무실 직원은 바쁜, 점심 식사 후 문제를 해결하기 위해 책상에 직접 점심 시간이없는 경우가 종종 있습니다. 사실 낮잠을 자거나 외출하고 걸어서 오후 작업에 도움이 될뿐만 아니라 몸에도 많은 이점이 있습니다. 포스트는 최근 점심 시간을 먹으면서 10 가지 혜택을 요약 한 기사를 실었다.
집중력을 높이십시오. 일리노이 대학의 연구에 따르면 컴퓨터, 휴대 전화 등의 동일한 감각 자극에 의해 연장되면 뇌가 중요한 세부 사항을 놓치기 쉽도록 볼 수있게됩니다. 정오에 잠시 점심을 먹으면 짧은 휴식을 취할 수 있으며 오후에는 주의력을 크게 높일 수 있습니다 과제는 더 잘 수행됩니다.
2. 시력 보호 화면을보고 오랜 시간 동안 안구 건조증의 결과로, 자주 윤활의 눈 부족을 깜박입니다. 일본어 연구자들은 화면 노동자를보고 오시간 하루에 비해 작업자가 화면에 눈을 윤활의 최소 7시간 50 % 이하로 보이는 것을 발견했다.
3 수면을 개선하십시오. 몇몇 연구는 블루 스크린이, 멜라토닌의 신체의 분비를 감소 수면에 영향을 미칠 것이라는 점을 확인했다. 점심 15 분, 푸른 빛 시간에 대한 노출을 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수있는 일을 중단 발견 (300 명) 참가자의 연구에서.
4. 관절염의 발병률을 줄입니다. 점심 시간 활동 중 신체 활동은 관절염, 만성 허리 통증과 자궁 경부 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. bloating을 완화하십시오. 산책하기 전에 또는 그 이후에 제대로, 장내 세균을 증가 위장 연동 운동을 촉진, 소화를 도와, 자만심, 복통을 방지 할 수 있습니다.
6. 위경련을 방지하기 위해. 스웨덴 연구는 점심 시간을주의 깊게 음식을 맛보는 동안, 천천히, 크게 위경련을 향상시킬 수 있음을 발견했다.
7. 심장병의 예방. 영국 심장 재단은 산책 점심 시간은 당뇨병, 심장 질환과 일부 암 및 기타 질환과 같은 만성 질환의 20가지 위험을 줄일 수있다. 워릭 연구원의 영국 대학도 30 % 심장 질환의 위험보다는 그 직장인의 우편 배달부를 발견했다.
8. 몸을 더 가늘게 만드십시오. 콜로라도 연구의 대학은 점심 시간 동안 작업을 5 분은 더 먹고 더 먹고, 3cm 두께의 허리의 평균 책상 기아 근로자에 비해 근로자 산재 것을 발견했다.
9. 분위기를 개선하십시오. 영국 심장 재단의 연구는 일반 직원 점심도 발표 30 %의 연구 "정신과의 영국 저널"에 의해 우울증의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견 종종 태양, 우울증과 불안 장애 질환의 위험을 줄일 수 있습니다 산책을 나갈 것을 보여준다.
10. 비타민 D의 증가 햇빛에 피부 노출이 체내에서 비타민 D 수치를 증가시킨다. 그것은 몸이 뼈 건강에 도움이 칼슘을 흡수하는 홍보 할 수 있습니다. 영국 보건기구는 말했다 많은 사람들이 15 분 야외 활동이 점점 더 많은 영국 사람들이 비타민 D 부족 매일, 뼈 때문에 골다공증의 위험이 ▲. 증가 첸 사이 컴파일
