ときにオフィスワーカーは忙しく、多くの場合、何の昼休みない、直接操作するの後に対処するために、あなたのデスクで昼食。実際には、正午の昼寝で一瞬たり、午後の仕事に有益な散歩だけでなく、ために行く、身体に多くの利点が残っています。英国の「デイリー郵便局は最近、研究によって確認された昼休み休暇の10の利点を要約した記事を発表し、昼休みを取る方法を皆に伝えました。
あなたの集中力を高める イリノイ州の研究大学等コンピュータ、携帯電話、から同じ感覚刺激することによって、長い時間は、重要な詳細を欠場する事が簡単に確認するために使用された脳を作ることがわかった。正午しばらく短い休憩、注意が大幅午後に改善することができるように、タスクはより良く行われます。
2.視力を保護する。 画面を見つめ、長い時間のために、ドライアイ症候群、その結果、それほど頻繁に潤滑の目の欠如を点滅します。日本の研究者は、画面の労働者を見て1日5時間と比較して、労働者が画面目の潤滑の少なくとも7時間50％以下で見ることがわかりました。
3睡眠を改善する。 いくつかの研究は、睡眠に影響を与え、ブルースクリーンがメラトニンの身体の分泌を削減することを確認した。昼休みを発見した300人の参加者1日15分の研究では、睡眠の質を向上させる、青色光時間への暴露を減らすことができます。
4.関節炎の発生率を減らす。 あなたのランチブレークを使用してあなたの体を活性化させて、関節炎、慢性背部痛、および頸部痛のリスクを減らします。
5.膨満感を和らげる。 散歩の前または後に、適切に、腸内細菌を増やす胃腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、鼓腸、腹痛を防ぐことができます。
6.胃のけいれんを防ぐため。 スウェーデンの研究によると、ランチブレイクを慎重に味わう食べ物を使用すると、ゆっくりと胃のけいれんを大幅に改善できることが分かった。
7.心臓病の予防。 英国心臓財団は散歩のための昼休みは、糖尿病、心臓病や一部のがんや他の疾患などの慢性疾患の20種類のリスクを減らすことができた。英国ウォーリック大学の研究者はまた、30％心臓病のリスクよりもそのオフィスワーカーの郵便配達人を発見しました。
体をよりスリムにする。 コロラド州の研究大学は、昼休み中に仕事の5分は、より多くを食べて、厚さ3cm、ウエストの平均をより多くを食べるように机の飢餓の労働者に比べて労働者を散在ことがわかりました。
9.気分を改善する。 英国心臓財団の研究では、定期的にスタッフの昼食も発表され、30％の調査「精神医学の英国の雑誌、」によってうつ病のリスクを減らすことがわかっしばしば日、散歩に出かけは、うつ病や不安障害疾患のリスクを減らすことができることを示しています。
10.ビタミンDの増加 日光への皮膚の暴露は、イングランドの公衆衛生局は言った。それは、骨の健康に有益なカルシウムを吸収するために身体を促進することができる。体内のビタミンDレベルを増加させる多くの人々のために毎日15分野外活動、より多くの英国人は、ビタミンDが不足している、骨骨粗しょう症のリスクも増大する。▲陳Xiはコンパイル
