जब कार्यालय के कर्मचारी व्यस्त, अक्सर कोई लंच ब्रेक, अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन सीधे दोपहर झपकी में पता करने के लिए काम करने के लिए के बाद। वास्तव में, पल या, वहां अभी भी शरीर के लिए बहुत से लाभ हैं टहलने, केवल दोपहर के काम के लिए फायदेमंद नहीं लिए जाते हैं। ब्रिटिश "डेली मेल "पत्रों हाल ही में पढ़ाई माथुर '10 के लाभ के कार्यालय के कर्मचारी लंच ब्रेक' की पुष्टि, और आप को बताते हैं कि लंच ब्रेक।
1. ध्यान में सुधार होगा। इलिनोइस अध्ययन विश्वविद्यालय में पाया गया कि कंप्यूटर, मोबाइल फोन, आदि से ही संवेदी उत्तेजना से एक लंबे समय, चीजों को महत्वपूर्ण जानकारी को याद करने के लिए आसान। दोपहर थोड़ी देर के लिए छोटा सा अवकाश देखा करता था मस्तिष्क देता है, ताकि ध्यान काफी दोपहर में सुधार किया जा सकता बेहतर असाइन किए गए कार्य।
2. दृष्टि की रक्षा करना। एक लंबे समय के लिए स्क्रीन घूर के लिए, कम बार ब्लिंक करेगा, आंखों स्नेहन की कमी सूखी आंख सिंड्रोम में जिसके परिणामस्वरूप। जापानी शोधकर्ताओं ने पाया कि पाँच घंटे एक दिन स्क्रीन कार्यकर्ताओं को देख के साथ तुलना में, श्रमिकों स्क्रीन आँख स्नेहन के कम से कम 7 घंटे 50% कम को देखो।
नींद में सुधार करने के लिए 3 कई अध्ययनों से पुष्टि की है कि नीले परदे, मेलाटोनिन का स्राव शरीर की कम हो जाएगा नींद प्रभावित करते हैं। 300 प्रतिभागियों जो दोपहर के भोजन के 15 मिनट के एक दिन, नीले प्रकाश समय के लिए जोखिम को कम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते तोड़ पाया के एक अध्ययन में।
4. गठिया की घटनाओं को कम। दोपहर के भोजन के समय गतिविधि के दौरान शारीरिक गतिविधि गठिया, स्थायी पीठ दर्द और गर्भाशय ग्रीवा दर्द के जोखिम को कम कर सकते हैं।
5. सूजन से छुटकारा इससे पहले कि या टहलने के बाद ठीक से, पेट के बैक्टीरिया को बढ़ा सकते हैं जठरांत्र peristalsis को बढ़ावा देने, पाचन में मदद, पेट फूलना, पेट दर्द को रोकने के।
6. पेट में ऐंठन को रोकने के लिए। एक स्वीडिश अध्ययन में पाया गया कि दोपहर के भोजन के ब्रेक का ध्यानपूर्वक भोजन चखने से, धीरे-धीरे, पेट में ऐंठन में काफी सुधार हो सकता है।
7. हृदय रोग की रोकथाम ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन ने कहा। टहलने के लिए लंच ब्रेक जैसे मधुमेह, हृदय रोग और कुछ तरह के कैंसर और अन्य रोग के रूप में पुराने रोगों के 20 प्रकार के जोखिम को कम कर सकते हैं वारविक शोधकर्ताओं के ब्रिटिश विश्वविद्यालय भी 30% तक हृदय रोग के जोखिम की तुलना में है कि कार्यालय के कर्मचारी डाकिया पाया।
8. शरीर को अधिक पतला बनाने के लिए कोलोराडो अध्ययन विश्वविद्यालय में पाया गया कि भोजन अवकाश के दौरान काम के पांच मिनट के डेस्क भूख पर कार्यकर्ताओं, है, और अधिक खाने अधिक खाने के लिए 3 सेमी मोटी कमर के एक औसत की तुलना में श्रमिकों बीच-बीच में।
9. मूड में सुधार होगा। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से कर्मचारियों के दोपहर के भोजन के 30% अध्ययन "मनोरोग के ब्रिटिश जर्नल," भी प्रकाशित द्वारा अवसाद के जोखिम को कम कर सकते हैं पता चलता है कि अक्सर सूरज, टहलने के लिए बाहर जाने के अवसाद और चिंता विकारों रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
10 में वृद्धि विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के त्वचा जोखिम शरीर में विटामिन डी का स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर में कैल्शियम, हड्डी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद अवशोषित करने के लिए बढ़ावा देने के कर सकते हैं। इंग्लैंड की सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसी ने कहा है, क्योंकि हर दिन एक 15 मिनट की बाहरी गतिविधियों, अधिक से अधिक ब्रिटिश लोगों में विटामिन डी की कमी है बहुत से लोगों को, हड्डी ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ गया है
