Büroangestellte sind beschäftigt, es gibt oft keine Mittagspause, arbeiten direkt auf dem Schreibtisch, um das Problem nach dem Mittagessen zu lösen.In der Tat, Mittag Mittagsschlaf oder ausgehen und gehen, nicht nur förderlich für die Nachmittagsarbeit, sondern auch der Körper hat viele Vorteile. Die Post hat kürzlich einen Artikel veröffentlicht, der die 10 Vorteile der Arbeitspause, die durch die Studie bestätigt wurde, zusammenfasst und jedem sagt, wie man eine Mittagspause einlegt.
Steigere deine Konzentration University of Illinois Forschung festgestellt, dass verlängert durch die gleiche sensorische Stimulation aus dem Computer, Handy, etc., wird das Gehirn verwendet, um zu sehen, was ist leicht wichtige Details zu verpassen.Kurzer Halt für ein kurzes Mittagessen am Mittag, können Sie eine deutliche Steigerung der Aufmerksamkeit, Nachmittag Die Aufgabe ist besser erledigt.
2. Schützen Sie das Sehvermögen Für eine lange Zeit starrt auf dem Bildschirm blinkt weniger häufig, die Augen Mangel an Schmierung in trockenem Auge-Syndrom führt. Japanische Forscher fanden heraus, dass im Vergleich zu fünf Stunden pro Tag, um den Bildschirm Arbeiter beobachten, schauen Arbeiter auf dem Bildschirm mindestens 7 Stunden Augenschmierung 50% niedriger.
3 um den Schlaf zu verbessern. Mehrere Studien haben bestätigt, dass der blaue Bildschirm der körpereigene Ausschüttung von Melatonin reduzieren, Schlaf beeinflussen. In einer Studie mit 300 Teilnehmern, die das Mittagessen 15 Minuten pro Tag brechen gefunden kann die Belichtung mit blauem Licht Zeit reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern.
4. Reduzieren Sie die Häufigkeit von Arthritis. Während der Mittagszeit Aktivität kann körperliche Aktivität das Risiko von Arthritis, chronischen Rückenschmerzen und Nackenschmerzen reduzieren.
5. Entlasten Blähungen. Entsprechendes Schlendern vor oder nach einer Mahlzeit, kann die Darmgift-Bakterien erhöhen, Magen-Darm-Motilität fördern, die Verdauung unterstützen, Blähungen, Bauchschmerzen vermeiden.
6. Um Magenkrämpfe zu vermeiden. Eine schwedische Studie fand heraus, dass die Verwendung von Pausen in der Mittagspause, bei denen das Essen langsam abgeschmeckt wird, die Magenkrämpfe deutlich verbessern kann.
7. Vorbeugung von Herzerkrankungen. Die Heart Foundation sagte, die Mittagspause würde das Risiko der Entwicklung von 20 chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und einigen Krebsarten verringern. Forscher an der University of Warwick im Vereinigten Königreich stellten außerdem fest, dass Briefträger ein 30% geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als Büroangestellte.
8. Um den Körper schlanker zu machen. Eine Studie der Universität von Colorado fand heraus, dass Arbeiter, die an ihren Schreibtischen essen, hungriger sind und mehr essen, mit einem durchschnittlichen Taillenumfang von 3 Zentimetern, verglichen mit Arbeitern, die während einer 5-minütigen Mittagspause arbeiten.
9. Verbesserung der Stimmung. Eine Studie der UK Heart Foundation fand heraus, dass eine regelmäßige Mittagspause das Depressionsrisiko eines Arbeitnehmers um 30% senken kann Studien, die im British Journal of Psychiatry veröffentlicht wurden, zeigen, dass Sonnenbaden und Gehen das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern können.
10. Erhöhung von Vitamin D. Haut Sonneneinstrahlung erhöht Vitamin D-Spiegel im Körper. Es ist der Körper Kalzium, vorteilhaft für die Gesundheit der Knochen absorbieren fördern kann. Public Health Agency of England sagte, weil viele Menschen jeden Tag eine 15-minütige Outdoor-Aktivitäten, mehr und mehr Briten Vitamin-D-Mangel, Knochen Das Risiko für Osteoporose hat ebenfalls zugenommen
