Lorsque les employés de bureau occupés, souvent sans pause déjeuner, le déjeuner à votre bureau pour répondre directement après à travailler. En fait, le moment sieste du midi ou aller pour une promenade, non seulement bénéfique pour le travail de l'après-midi, il y a encore de nombreux avantages pour le corps. Britannique « Daily Mail « Papers a récemment résumé les études confirment la « rupture des employés de bureau des prestations de déjeuner de 10 », et vous dire comment la pause déjeuner.
Augmentez votre concentration Université d'étude Illinois a révélé que depuis longtemps par la même stimulation sensorielle à partir d'ordinateurs, téléphones portables, etc., rend le cerveau utilisé pour voir des choses faciles à manquer des détails importants. Midday une courte pause pendant un certain temps, de sorte que l'attention peut être améliorée de manière significative dans l'après-midi La tâche est mieux faite.
2. Protégez la vue Pendant longtemps, les yeux fixés sur l'écran clignote moins fréquemment, les yeux un manque de lubrification, ce qui entraîne dans le syndrome de l'oeil sec. Des chercheurs japonais ont constaté que par rapport à cinq heures par jour à regarder les travailleurs de l'écran, les travailleurs regardent l'écran au moins 7 heures de lubrification des yeux 50% inférieurs.
3 pour améliorer le sommeil. Plusieurs études ont confirmé que l'écran bleu réduira la sécrétion du corps de la mélatonine, affecter le sommeil. Dans une étude de 300 participants qui ont trouvé le pause déjeuner de 15 minutes par jour peut réduire l'exposition au temps de lumière bleue, d'améliorer la qualité du sommeil.
4. Réduire l'incidence de l'arthrite. Utilisez votre pause déjeuner pour activer votre corps afin de réduire le risque d'arthrite, de maux de dos chroniques et de douleurs cervicales.
5. Soulager les ballonnements. Une marche appropriée avant ou après un repas peut augmenter les bactéries bénéfiques intestinales, favoriser la motilité gastro-intestinale, faciliter la digestion, éviter les flatulences, les douleurs abdominales.
6. Pour prévenir les crampes d'estomac. Une étude suédoise a montré que l'utilisation de la pause déjeuner avec goût de la nourriture, lentement, peut améliorer considérablement les crampes d'estomac.
7. Prévention des maladies cardiaques. Les chercheurs de l'Université de Warwick au Royaume-Uni ont également constaté que les facteurs ont un risque de maladie cardiaque 30% plus faible que les cols blancs de bureau.
8. Pour rendre le corps plus mince. Une étude de l'Université du Colorado a révélé que les travailleurs qui mangent à leur bureau ont plus faim et mangent plus, avec un tour de taille moyen de 3 centimètres, comparativement aux travailleurs qui travaillent pendant une pause-repas de cinq minutes.
9. améliorer l'humeur. Une étude de la UK Heart Foundation a montré qu'une pause déjeuner régulière pouvait réduire de 30% le risque de dépression chez un travailleur.Les études publiées dans le British Journal of Psychiatry montrent également que l'exposition au soleil et la marche peuvent réduire le risque de dépression et d'anxiété.
10. Augmentation de la vitamine D. l'exposition de la peau à la lumière du soleil augmente les niveaux de vitamine D dans le corps. Il peut favoriser le corps à absorber le calcium, bénéfique pour la santé des os. Agence de la santé publique de l'Angleterre a dit, parce que beaucoup de gens chaque jour une activité de plein air de 15 minutes, de plus en plus de gens britanniques manquent de vitamine D, l'os le risque d'ostéoporose augmente également. ▲ Chen Xi compilé
