عندما العاملين في المكتب مشغول، وغالبا ما لا استراحة الغداء، وجبة غداء في مكتبك لمعالجة مباشرة بعد العمل. في الواقع، لحظة في قيلولة الظهيرة أو الذهاب في نزهة على الأقدام، وليس المنفعة فقط للعمل بعد ظهر اليوم، لا تزال هناك العديد من الفوائد للجسم. البريطانية "ديلي البريد "أوراق لخص مؤخرا دراسات تأكيد" صالح استراحة الغداء العاملين في المكتب من 10 '، واقول لكم كيف استراحة الغداء.
1. تحسين الاهتمام. وجدت دراسة أجرتها جامعة إلينوي أن وقتا طويلا قبل نفس الحواس من أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وغيرها، يجعل الدماغ يستخدم لرؤية الأشياء من السهل أن تفوت التفاصيل المهمة. منتصف اليوم استراحة قصيرة لفترة من الوقت، لذلك يمكن تحسين هذا الاهتمام بشكل كبير في فترة ما بعد الظهر المهام الموكلة أفضل.
2. حماية البصر. لفترة طويلة يحدق في الشاشة وميض أقل كثيرا، والعيون انعدام التشحيم، مما أدى إلى متلازمة العين الجافة ووجد باحثون يابانيون أن مقارنة مع خمس ساعات يوميا في مشاهدة العمال الشاشة والعمال ينظرون إلى الشاشة لا يقل عن 7 ساعات من تزييت العين 50٪ أقل.
3 لتحسين النوم. وقد أكدت العديد من الدراسات أن الشاشة الزرقاء سوف يقلل إفراز الجسم للميلاتونين، تؤثر على النوم. وفي دراسة شملت 300 مشارك الذين وجدوا الغداء كسر 15 دقيقة يوميا يمكن أن تقلل من التعرض لوقت الضوء الأزرق، وتحسين نوعية النوم.
4. الحد من حدوث التهاب المفاصل. استخدام استراحة الغداء لتفعيل جسمك للحد من خطر التهاب المفاصل وآلام الظهر المزمن، وآلام عنق الرحم.
5. تخفيف الانتفاخ. قبل أو بعد المشي بشكل صحيح، يمكن أن تزيد من البكتيريا المعوية، وتعزيز التمعج الجهاز الهضمي، وتساعد على الهضم، ومنع انتفاخ البطن، وآلام في البطن.
6. لمنع تقلصات المعدة. وقد وجدت دراسة سويدية أنه خلال وقت الغداء تذوق الطعام بعناية، ببطء، يمكن أن تحسن بشكل كبير تقلصات فى المعدة.
7. الوقاية من أمراض القلب. قالت مؤسسة القلب البريطانية استراحة الغداء في نزهة على الأقدام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة 20 نوعا من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان وأمراض أخرى. الجامعة البريطانية من الباحثين وارويك وجدت أيضا أن العاملين في المكتب ساعي البريد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪.
8. تجعل الجسم أكثر ضئيلة. ووجدت دراسة أجرتها جامعة كولورادو أن العمال الذين يتناولون الطعام في مكاتبهم هم أكثر جوعا ويأكلون أكثر بمتوسط محيط محيط يبلغ 3 سنتيمترات، مقارنة بالعمال الذين يعملون أثناء استراحة الغداء لمدة 5 دقائق.
9. تحسين المزاج. ووجدت دراسة أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن استراحة الغداء العادية يمكن أن تقلل من خطر إصابة العامل بالاكتئاب بنسبة 30٪، كما أن الدراسات المنشورة في المجلة البريطانية للطب النفسي تبين أيضا أن التشمس والمشي غالبا ما يقللان من خطر الاكتئاب والقلق.
10 - زيادة في فيتامين دال. تعرض الجلد لأشعة الشمس يزيد من مستويات فيتامين D في الجسم، ويمكن أن تعزز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومفيد لصحة العظام. وقالت وكالة الصحة العامة في انكلترا، وذلك لأن الكثير من الناس كل يوم الأنشطة لمدة 15 دقيقة في الهواء الطلق، المزيد والمزيد من الناس البريطاني يفتقر فيتامين D والعظام كما زاد خطر هشاشة العظام
