هر کس می خواهد به بدن کامل، آن است که آیا تابستان زمستان است، اما پس از محاکمه از روش های مختلف کاهش وزن، روند به نظر می رسد Yuejianyuefei، پس چگونه به سرعت وزن از دست در زمستان آن را؟
آیا شما قادر به گرسنگی مردن به از دست دادن وزن می شود؟ ورزش عرق بیشتر، از دست دادن وزن دیر؟ خوردن مواد غذایی خاص می تواند کمک به شما در سوزاندن چربی؟ بازی شما اجازه می دهد زن عضلانی را تغییر دهید؟ طرز فکر و روش کاهش وزن است کاهش وزن نیم موفق، کاهش وزن یک افسانه است که به شرح زیر است شایع ترین توسط دوستان متعهد به از دست دادن وزن، نه تنها نازک است، اما همچنین به شما اجازه Yuejianyuefei، جلوگیری از!
طرز فکر درست و روش های کاهش وزن است نیمی کاهش وزن موفق، کاهش وزن خطاهای زیر هستند که معمولا دوست متعهد به از دست دادن وزن، نه تنها نازک است، اما همچنین به شما اجازه Yuejianyuefei، جلوگیری از!
چگونه به کاهش وزن سریع ترین در زمستان؟
جنبش پیچ و تاب
دست به دست در نسل اوست، با چرخش کمر رول بدن مشترک، که چربی دور کمر سوختن به سرعت دور کمر بسیار باریک را: این کمپین به طور عمده انجام عضلات ورزش کمر، شما همچنین می توانید اقدام عضلات شکم ورزش ملزومات است. به زودی موفق خواهد شد.
تمرین تنفس
این جنبش به طور عمده انجام به کاهش چربی شکم، به سوزاندن چربی کمک شکم کاهش وزن شکم، عضلات این ناحیه مورب عمدتا خارجی، مورب داخلی، شکم رکتوس، عضله عرضی شکمی.
اقدام نکته اصلی این است که بدانید برای استنشاق و یک نفس عمیق بکشید تا تا گازهای بازدم در شکم بازدم انجام این ورزش می تواند تبدیل محیط هوازی در بدن به سرعت، تامین اکسیژن کافی برای سوزاندن فعالیت بدنی چربی و دیگر همچنین تمرینات تنفس عمیق بخشی از تنفس شکمی، عضلات شکم نیاز به شرکت برای تکمیل. این بخش از چربی به راحتی سوزانده شد.
جنبش Stovepipe
رویکرد stovepipe زمستانه، این کمپین به طور عمده ورزش ماهیچه های پا. پا را می توان در نرده روی پای خود قرار داده، دست خود را، با قسمت بالای بدن به عنوان نزدیک به ساق پا است. این کار نه تنها باعث می شود که پاها سوزاندن چربی، چربی دور کمر نیز است مصرف خواهد شد. نیز وجود دارد که روش سوزاندن پاها چربی، آن است که برای انجام پیاده روی ورزش است. مطمئن باشید به یاد داشته باشید راه رفتن، به طوری که بدن همیشه در حالت هوازی، منظور به طور کامل سوزاندن چربی.
موثر ترین رژیم لاغری رژیم غذایی
برنج قهوه ای انتخاب شده به عنوان غذای اصلی
غذای اصلی به برنج قهوه ای، می توانید به طور کامل احساس سیری، فشار جمع نمی شود، مشکلات یبوست حتی جدی نیز حل خواهد شد.
توصیه: برنج قهوه ای به برنج سفید، تا زمانی که درصد چربی بدن کاهش می یابد، شواهدی وجود دارد که وجود دارد سوزاندن چربی
از میوه به جای شیرینی استفاده کنید
توصیه: اکثر میوه ها در روز بر کاهش وزن، به خصوص سیب تاثیر نمی گذارد، بلکه توجه به استفاده ی یکبار مصرف را تأمین می کند.
ابتدا سبزیجات را بخور
خوردن سبزیجات سبب سفتی می شود، غذاهای نشاسته ای بیش از حد نخواهند خورد.
توصیه: سبزیجات تازه خام برای خوردن آن، یا 6-7 عدد آب پز را می توانید پخته کنید.
