У многих девушек будут такие проблемы, когда они станут старше, жесткие и тонкие руки будут медленно сгущаться и стать сильными, эти бьющие мясо, когда это становится трудно избавиться, и даже если многие девушки делают все возможное, но также и в Это определенно ваша естественная красота девушек. Однако, не волнуйтесь, сегодня Эми Сяобян собирается поделиться с вами всеми лучшими рейдерами, чтобы каждый мог легко избавиться от раздражающих рукавов бабочек, всеобъемлющей атаки, так что до свидания Мясо, рукава бабочки нигде не скрывают, поэтому вы показываете уверенность, чтобы показать идеальную тонкую руку.
Первые слова, спортивные статьи
Во-первых, тренируйте мышцы медиальной мышцы
1. Подготовка к действию одна: его руки сжали гантель, его руки были естественно вертикальными, размещены перед телом, две ладони относительно друг друга, ноги разнесены и ширина плеча, сгибание коленей, состояние живота.
2. Действие два: два оружия медленно по обе стороны горизонтального растяжения, сохраняя высоту гантелей и плеч одинаково высоко, около 5 секунд, а затем медленно восстанавливайте руку, назад к действию осанки.
Сяобианские теплые советы: при выполнении этого действия мы помним о сохранении состояния грудной клетки живота, чтобы иметь возможность играть в лучший эффект упражнений.
Во-вторых, бицепс растяжения
1. Подготовка к действию одна: сидя на табурете, прямо назад, ноги близко друг к другу и плоские на земле, его руки держат гантели по обеим сторонам тела, как пальмовые родственники, так и плечи естественно расслаблены.
2. Действие два: две локти, расположенные близко к обеим сторонам тела, к локтевым суставам, как точка опоры, медленно свернувшись, гантель вперед, удерживаемый на обеих сторонах тела, чтобы поддерживать 5 секунд, а затем вернуться к действию 1, Продолжается несколько раз.
Amy Xiaobian Tips: Каждый, кто делает это действие, может почувствовать, как рука усиливается, но мы не сдаемся в это время. О, потому что это быстрое сжигание вашей стадии жировой ткани ,
В-третьих, бутылки с минеральной водой
1. Мы готовим две банки из 1 литра минеральной воды, наполненной водой;
2. Ноги открыли ширину плеча, подняли голову и живот, минеральная вода медленно поднялась, руки подняты;
3. Медленно наклонитесь по талии, снимите вертикальную гомеопатию, сделайте кросс-спорт;
4.25 перекрестное перемещение для группы, 3 группы в день.
Во-вторых, массажные статьи
Знаете ли вы? На самом деле, над нашими локтями руки, ниже суставов рук, в руке имеется большое количество точек акупунктуры, которые легче всего накапливают bybybye мясо, но эти точки акупунктуры могут очень эффективно помочь нам потерять эти неприятные byebye meat oh вы можете принять время, рука для душа, а затем массаж сверху и снизу, а затем в противоположном направлении массажа, поэтому повторите, вы можете использовать точки акупунктуры, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию и кровообращение руки, чтобы достичь Так что быстрое сжигание жира в руке. Мы также можем выбрать душ с душем, но все, кто использует душ для массажа, обращают внимание на температуру воды, чтобы предотвратить ожоги.
Третьи слова, диетические статьи
Хотите иметь тонкую руку, здоровую диету, но это очень важно сегодня, сеть Amy Xiaobian, чтобы поделиться с вами некоторыми из мяса и магии bybybye мяса имеет очень волшебный эффект еды и рецептов, взгляните на это.
Рекомендуем: Виноград
Эффект для похудения: виноград не только вкусный и вкусный, но и очень высокая питательная ценность, содержит много богатых минералов и витаминов, а также множество незаменимых аминокислот с человеческой точки зрения, виноград из сладкого, сладкого, без Ядовитая, китайская медицина считает, что виноград может «сильные кровяные кости ци и крови, желудка, желудка и жажды, вода ци по мочи, хорошая почка и хорошая кожа», потому что Соединенные Штаты хотят похудеть.
Виноград обладает чудесным эффектом питания желудка и желчного пузыря, богатых кислотой, которые могут помочь пищеварению и очистить желудок и мусор. Семена семян содержат уникальные проантоцианидины в сверхтонкой коже Подкисление и антиокислительная функция при свободном радикальном повреждении клетки перед ее удалением, для достижения компактной кожи, омолаживающий эффект. Поэтому слабительная потеря веса, красота красоты оказывают очень хорошее влияние, особенно для тонкой руки Эффект особенно очевиден.
Рекомендуемые блюда: виноград, пропитанный уксусом
Состав: изюм, йогурт, уксус
Практика:
1. Поставьте чашку изюма (десять дней) в воздухонепроницаемые контейнеры, такие как стеклянные бутылки;
2. Налейте уксус в контейнер изюма, пока уксус не затопчет изюмом;
3. До тех пор, пока маринованные в течение ночи, уксус будет выливаться в изюм внутри, заставляют изюм раздуваться, есть столовую ложку в день, потому что изюм привлекает вкус уксуса, чувствуя себя не очень сладким, хорошим вкусом, с домашним Йогурт, чувствуй больше.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
