بسیاری از زنان چنین مشکل دارید، با سن، بازوی بلند و باریک و جمع و جور به آرامی ضخیم خواهد شد، قوی شود، طولانی کردن این گوشت byebye یک بار آن را دشوار است برای حذف، بسیاری از دختران حتی انجام بهترین خود را، بلکه به غیرمفید این است که قطعا زیبایی از دختران شما شکارچیان. اما نگران نباشید، شیائو Bian امروز به طیف گسترده ای از بازوی نازک اظهارات با شما به اشتراک بگذارید، می توانید آن را آسان تر برای خلاص شدن از آستین پروانه آزار دهنده خلاص، یک حمله جامع، بنابراین byebye گوشت، آستین پروانه جایی برای پنهان، به طوری که شما اعتماد به نفس نشان داد یک بازوی کامل و باریک است.
کلمات اول، مقالات ورزشی
اول، عضلات بازوی ورزشی بازو
1. آماده شدن برای عمل: دستانش یک دمبل را دسته بندی کرد، دستهاش به طور طبیعی عمودی بود، در مقابل بدن قرار می گرفت، دو کف دست به یکدیگر می زد، پا را از هم جدا می کردند، عرض شانه، زانو، خم شدن، حالت شکم.
2. عمل دو: دو دست به آرامی به دو طرف جلوی افقی، ارتفاع دمبل ها و شانه ها را همان اندازه بالا نگه دارید، حدود 5 ثانیه و سپس به آرامی بازو را باز می کنید، به عمل حالت.
راهنمایی گرم Xiaobian: در حالی که انجام این عمل، ما به یاد داشته باشید برای حفظ حالت قفسه سینه شکم، به طوری که قادر به بازی یک اثر ورزشی بهتر است.
دوم، دو طرفه کشش
1. آمادگی برای عمل 1: نشستن در مدفوع، عقب، پا با هم و تخت بر روی زمین، دستان خود را نگه داشتن دمبل در هر دو طرف بدن، هر دو از بستگان کف دست، به طور طبیعی آرام است.
2. عمل دو: دو آرنج نزدیک به هر دو طرف بدن به آرنج مفاصل به عنوان یک تکیه گاه، به آرامی پیچ خورده، دمبل به جلو، به هر دو طرف بدن برای حفظ 5 ثانیه و سپس به عمل 1، چندین بار ادامه دارد
نکات امی شیافین: هر کس که این کار را انجام می دهد ممکن است احساس درد بازوی را به تدریج تقویت کند، اما ما در این زمان تسلیم نمی شویم، زیرا این سوزش سریع مرحله چربی است .
سوم، بطری آب معدنی
1. ما دو قوطی 1 لیتر آب معدنی پر از آب را تهیه می کنیم.
2. شانه پاها عرض باز، شکم راست قامت، آب معدنی به آرامی برداشته تا، دست لیتر مستقیم.
3. به آرامی کمر خم دست رو به پایین عمودی به سمت پایین هومیوپاتی، انجام متقابل جنبش؛
4.25 حرکت متقابل برای یک گروه، 3 گروه در روز.
دوم، مقالات ماساژ
آیا می دانید؟ در واقع، در آغوش ما بالاتر از آرنج، مفاصل بازو، این است که به احتمال زیاد به جمع آوری byebye گوشت داخل بازو، هستند بسیاری از نقاط وجود دارد، اما این نکات می تواند در کمک به ما را برای ریختن به کسانی که مزاحم بسیار موثر byebye گوشت اوه. ما می توانیم در حمام، ژل دوش نقاشی شده بر روی بازوی خود را، پس از آن از بالا به پایین ماساژ، سپس ماساژ جهت مخالف، به طوری که به تکرار، شما می توانید نقاط طب سوزنی به تحریک گردش لنفاوی استفاده و بازو گردش خون، به طوری که سوزش سریع از دست چربی اهداف. ما همچنین می توانید با دوش حمام را انتخاب کنید، اما هر کس در استفاده از دوش برای ماساژ، توجه به درجه حرارت آب، برای جلوگیری از سوختگی.
کلمات سوم، مقالات رژیم غذایی
بازو می خواهید به باریک، رژیم غذایی سالم است، اما بسیار مهم است امروز، شیائو Bian به اشتراک گذاری برخی از مواد غذایی و دستور العمل برای خلاص شدن از byebye گوشت خلاص اثر بسیار جادویی از هر کس دیگری، با یک نگاه.
نیاز توصیه: انگور
ضد چاقی: انگور نه تنها خوشمزه است و خوشمزه است، بلکه ارزش غذایی بسیار بالا، حاوی مقدار زیادی از غنی از مواد معدنی و ویتامین، و همچنین بسیاری از اسیدهای آمینه ضروری از منظر طب چینی، طبیعت انگور، شیرین و ترش، نه. مواد مخدر، طب سنتی چینی معتقد است که دانههای انگور خون و استخوان های قوی شیلی، مایع معده علاوه بر تشنگی، ادرار محافظت از آب توسط Qi، کبد نی باید نگاه خوب، برای ادم، چاقی دختر زیبایی می خواهید به از دست دادن وزن به ویژه مناسب است.
انگور است به سلامت معده، سحر و جادو کیسه صفرا، غنی از اسید، می تواند به هضم کمک کند، روشن زباله معده پرستاری کرد. از لحاظ پوست سفت، دانه انگور حاوی پروآنتوسیانیدین منحصر به فرد، این مواد با مقاومت فوق العاده اسیدی شدن و عملکرد آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد می تواند سلول های آسیب قبل از آن حذف شده است، بنابراین برای دستیابی به پوست سفت، اثر ضد پیری است. بنابراین، آن است که برای ملین به از دست دادن وزن، زیباسازی پوست دارای یک اثر بسیار خوب، به ویژه برای بازوی نازک این اثر بویژه واضح است.
ظروف توصیه شده: انگور معطر سرکه
مواد لازم: کشمش، ماست، سرکه
تمرین:
1. فنجان کشمش (ده روز قطعات) در بطری های شیشه ای مهر و موم شده کشتی قرار داده شد.
2. سرکه را داخل ظرف کشمش بگذارید تا سرکه سرشار از کشمش.
3. کشمش تا زمانی که به سیخ، سرکه کشمش Qinru در داخل، باعث می شود تورم، در روز برای خوردن یک قاشق غذاخوری به اندازه کافی است. کشمش جلب دلیل طعم و مزه سرکه، احساس خیلی شیرین نیست، طعم خوب، با ساز ماست، بیشتر شبیه آن است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
