Muitas meninas terão tais problemas, à medida que envelhecem, os braços apertados e delicados lentamente engrossarão e tornar-se-ão fortes, estes adeus carne uma vez que se torna difícil de se livrar, e mesmo que muitas garotas estejam fazendo o seu melhor, mas também em Esta é definitivamente a sua beleza natural das meninas. No entanto, não se preocupe, hoje Amy Xiaobian vai compartilhar com você todos os bravos bravos Raiders, para que todos possam facilmente se livrar de mangas de borboleta irritantes, um ataque abrangente, então, adeus Carne, mangas de borboleta em nenhum lugar para se esconder, então você mostra confiança para mostrar o braço perfeito e fino.
As primeiras palavras, artigos de esportes
Primeiro, os músculos mediais do braço do exercício
1. Preparação para a ação 1: as mãos apertadas com dumbbell, os braços naturalmente verticais, colocados em frente ao corpo, duas palmas um em relação ao outro, com os pés separados e a largura dos ombros, flexão dos joelhos, fazem o estado do abdômen.
2. Ação dois: dois braços lentamente para ambos os lados do alongamento horizontal, mantenha a altura dos halteres e os ombros o mesmo alto, cerca de 5 segundos e, em seguida, recuperar lentamente o braço, de volta à ação de uma postura.
Xiaobian dicas quentes: ao fazer esta ação, lembre-se de manter o estado do tórax do abdômen, de modo a poder exercer um melhor efeito de exercício.
Em segundo lugar, esticar bíceps
1. Preparação para a ação um: sentado em um banquinho, costas retas, pés juntos e no chão, suas mãos segurando os halteres em ambos os lados do corpo, ambos os parentes da palma, os ombros relaxaram naturalmente.
2. Ação dois: dois cotovelos próximos de ambos os lados do corpo para as articulações do cotovelo como um fulcro, lentamente enrolado, o haltere para a frente, mantido em ambos os lados do corpo para manter 5 segundos e depois voltar à ação 1, Continua várias vezes.
Amy Xiaobian Dicas: Todo mundo fazendo essa ação pode sentir a dor do braço gradualmente fortalecida, mas não desistimos neste momento, Oh, porque esta é a queima rápida do seu estágio do braço gordo .
Terceiro, garrafas de água mineral
1. Preparamos duas latas de 1 litro de água mineral cheia de água;
2. As pernas abrem a largura dos ombros, levantaram os olhos e o abdômen, a água mineral subiu lentamente, as mãos eretas;
3. Abaixe lentamente a cintura, abaixa a homeopatia vertical, faça cross-sport;
4.25 movimento cruzado para um grupo, 3 grupos por dia.
Em segundo lugar, artigos de massagem
Você sabe? Na verdade, acima dos nossos cotovelos, abaixo das articulações do braço, há um grande número de pontos de acupuntura dentro do braço que acumula mais facilmente a carne adeus, mas esses pontos de acupuntura podem efetivamente nos ajudar a perder esses desagradáveis byebye meat Oh. Podemos tomar banho no gel de banho no braço e depois de massagem de cima para baixo e, em seguida, a direção oposta da massagem, por isso repetida, pode usar os pontos de acupuntura para estimular a circulação linfática e a circulação sanguínea do braço, para alcançar Para que a queima rápida dos propósitos da gordura do braço. Também podemos optar por tomar banho com um banho, mas todos no uso de chuveiro para massagem, prestem atenção à temperatura da água, para evitar queimaduras.
Terceira palavra, artigos de dieta
Quer ter um braço magro, uma dieta saudável, mas é muito importante hoje, a rede Amy Xiaobian para compartilhar com você um pouco de carne e magia. A carne tem um efeito muito mágico de comida e receitas, dê uma olhada nela.
Recomendado: Uvas
Efeito de emagrecimento: a uva não é apenas deliciosa e deliciosa, mas também um valor nutricional muito elevado, contém muitos minerais e vitaminas ricas, bem como uma variedade de aminoácidos essenciais do ponto de vista humano, a uva doce, doce, não Poisonous, a medicina chinesa acredita que as uvas podem "ossos de sangue fortes de qi e sangue, estômago e sede Jin Jin, água de Yi Qi pela micção de água, teoria boa do fígado e do próprio fígado", para a menina norte-americana com edema que quer perder peso é particularmente adequada.
As uvas têm o efeito milagroso de alimentar o estômago e a vesícula biliar, rico em ácido, o que pode ajudar a digestão e limpar o estômago e os lixos. No reafirmação da pele, a semente de uva contém proantocianidinas únicas, este tipo de material tem resistência superior Acidificação e função antioxidante, nos danos nos radicais livres para as células antes de serem removidas, de modo a obter a pele compacta, efeito anti envelhecimento. Portanto, a perda de peso laxante, beleza beleza tem um efeito muito bom, especialmente para o braço fino O efeito é particularmente óbvio.
Pratos recomendados: vinagre encharcado de uvas
Ingredientes: passas, iogurte, vinagre
Prática:
1. Coloque um copo de passas (dez dias) em recipientes hermeticamente fechados, como garrafas de vidro;
2. Despeje o vinagre no recipiente de passas até o vinagre inundar as passas;
3. Enquanto o decapado durante a noite, o vinagre será derramado nas passas dentro, faça com que as passas inchem, coma uma colher de sopa por dia é suficiente. Porque as passas atraíram o sabor do vinagre, não se sentindo tão doce, bom gosto, com caseiro Iogurte, sinta-se mais como isso.
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