그것을 제거하기 어려운되면 많은 여성들은 나이, 컴팩트 한 슬림 팔을 천천히, 진하게 긴이 바이 바이 고기에서 강한되고, 그러한 문제가있는 것, 많은 여자도뿐만 아니라에, 그녀의 최선을 다 도움이되지는 바이 바이이 확실히 여자 당신 포식자의 아름다움이다.하지만 그래서 더 쉽게 성가신 나비 소매를 제거하는 포괄적 인 공격을 할 수 얇은 팔을 당신과 함께 해적의 전체 범위를 공유하는 오늘, 샤오 총통을 걱정하지 마세요 육류, 버터 플라이 슬리브는 숨을 곳이 없으므로 완벽한 슬림 암을 보여줄 자신감을 표시합니다.
첫 단어, 스포츠 기사
첫째로, 운동 팔 내측 근육
1. 작업을 준비 : 손 그립을 몸이 반대 손바닥의 전방에 배치 아령, 자연적으로 수직 팔, 떨어져 발을 어깨 너비, 무릎을 구부리고을, 복부 상태를 않습니다.
2. 작업 II : 서서히 수평 횡 방향, 및 아령의 어깨 높이로 연장되는 두 개의 암이 동일한 높이, 약 5 초 후 천천히 후퇴 아암의 조작 위치로의 복귀를 유지한다.
Xiaobian warm tips :이 작업을 수행하는 동안 우리는 복부 가슴 상태를 유지하여 더 나은 운동 효과를 낼 수 있음을 기억합니다.
둘째, 스트레치 이두근
바닥에 발이 평평하고 곧게, 의자에 앉아 양손은 양쪽 두 개의 반대 손바닥, 어깨 자연 휴식에 아령을 들고 함께 닫습니다 : 1. 작업을 준비합니다.
2. 액션 2 : 팔꿈치 관절에 팔꿈치 관절에 신체의 양쪽에 가까운 두 개의 팔꿈치, 천천히 위로 웅크 리고, 5 초를 유지하기 위해 몸의 양쪽에 개최 앞으로 덤벨, 그리고 다시 행동 1, 여러 번 계속합니다.
Amy Xiaobian Tips :이 행동을하는 사람은 모두 팔의 아픔이 점차 강화된다는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 우리는이 시간에 포기하지 않습니다. 왜냐하면 이것은 팔 지방이 빠른 단계이기 때문입니다. .
셋째, 미네랄 워터 병
1. 우리는 물이 채워진 1 리터의 미네랄 워터 2 캔을 준비합니다.
2. 다리는 어깨 너비를 열어 올려다 보니 복부가 생기고 천천히 들어 올려진다.
3. 천천히 허리를 굽히고, 수직 동종 요법을하고, 크로스 스포츠를하십시오.
한 그룹에 대해 4.25 교차 운동, 매일 3 그룹.
둘째, 마사지 용품
아시나요? 사실, 우리의 팔꿈치 위 팔 관절 아래에는 팔 내부에 많은 수의 경혈이있어 바이크 고기를 가장 쉽게 축적하지만,이 침침점은 우리가이 불쾌한 것을 잃는 것을 매우 효과적으로 도와줍니다 byebye 고기 아, 시간을 샤워하고, 샤워 젤을 샤워하고, 위에서 아래로 마사지하고, 그 다음 마사지의 반대 방향으로 반복합니다. 그래서 반복적으로, 당신은 림프 순환을 자극하고 도달하는 혈류 순환을 자극하기 위해 침침점을 사용할 수 있습니다 그래서 암 지방의 빠른 레코딩 목적. 우리는 또한 샤워로 샤워를 선택할 수 있지만, 화상을 방지하기 위해, 마사지, 샤워의 사용에 모두 물의 온도에주의하십시오.
셋째 단어, 다이어트 기사
팔은 슬림, 건강한 식단을 갖고 싶어하지만, 다른 사람의 아주 마법의 효과를 표정으로, 오늘날 매우 중요하다, 샤오 총통은 약간의 음식과 조리법은 고기 바이 바이 없애 공유합니다.
권장 사항 : 포도
항 비만 : 맛있는 맛있는뿐만 아니라, 매우 높은 영양 가치뿐만 아니라 포도, 아니, 탕수육 중국 의학, 포도 자연의 관점에서 미네랄과 비타민이 풍부 많은,뿐만 아니라 많은 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 마약, 중국의 전통 의학은 포도 부종를 들어, '피와 뼈를 튼튼 칠레,뿐만 아니라 위액이, 네이 간 좋은 보일 것 제나라에 의해, 물 보전 소변을 갈망하는'믿고, 비만 뷰티 소녀가 체중을 잃고 싶지 것은 적합합니다.
포도는 다시 건강을 위, 담낭 마법, 산 풍부, 소화를 도울 수 위의 쓰레기를 지우려면 무엇인가를하고있다. 회사 피부의 측면에서, 포도 씨앗 고유 프로 안토시 아니 딘을 포함, 우수한 저항이 물질을 이 제거되기 전에 회사 피부를 달성 할 수 있도록 산성화 및 항산화 기능, 활성 산소가 세포를 손상시킬 수, 효과 노화 방지. 따라서, 설사, 특히 얇은 팔을 들어, 피부가 아주 좋은 효과를 아름답게, 체중 감량을위한 그 효과는 특히 뚜렷합니다.
추천 요리 : 식초에 젖은 포도
성분 : 건포도, 요구르트, 식초
연습 :
1. 컵 건포도 (십일 개 부품은) 선박의 밀폐 된 유리 병에 넣고,
2. 건포도에 식초가, 용기 내부에 배치되는 가입 식초 침수 건포도까지;
3.만큼 하룻밤 재워로, 식초 Qinru 건포도 내부, 것 건포도가 팽창, 스푼을 먹고 하루에 충분하다. 건포도, 너무 다정하지 기분이 만든 함께, 좋은 맛, 식초의 맛 때문에 매력 요구르트, 더 좋아해.
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