多くの女性がこのような悩みを持っているでしょう、年齢とともに、コンパクトな細い腕がゆっくりと、それは除去することが困難になると、多くの女の子も彼女のベストを尽くす長いこれらバイバイ肉から、強くなり、厚くするだけでなく、になります役に立たない、これは間違いなく女の子あなた捕食者の美しさです。しかし、心配しないで、小扁は、今日では、あなたとレイダース細い腕の完全な範囲を共有することが簡単に迷惑な蝶の袖を取り除くために作ることができ、総合的な攻撃、そうバイバイ肉は、蝶の袖はどこにも隠れるしないように、あなたは自信完璧な細い腕を披露しました。
最初の言葉、スポーツ記事
まず、運動腕の内側の筋肉
1.アクション1の準備：彼の手はダンベル、身体の前に置かれた身体の前に置かれた自然に垂直な腕、互いに離れて足を離して肩の幅、膝の屈曲、腹部の状態を行う。
2.アクション2：2本の腕をゆっくりと水平ストレッチの両側に、ダンベルと肩の高さを同じ高さに保ち、約5秒後、ゆっくり姿勢の動作に戻って腕を回復させる。
Xiaobian暖かいヒント：このアクションを行っている間、我々はより良い運動の効果を再生できるように、腹部の胸の状態を維持することを忘れないでください。
第二に、伸ばした上腕二頭筋
1.アクションを準備：2の反対の手のひら、肩の自然緩和が、床にまっすぐに、足フラットバック、椅子に座って一緒に閉じて、それぞれの手には、両側にダンベルを保持しています。
2.アクション2：その後、ゆっくりと5秒間保持し、側面を移動するために、前方に、ダンベルを丸く、支点として肘関節と、側面をスナップ2つの肘後のアクションに戻ります数回続けます。
小扁暖かいヒント：私たちは、このアクションをやっている、あなたが強く、徐々に痛み腕を感じるかもしれませんが、これはあなたの腕速い脂肪燃焼段階であるので、我々は、この時点で、ああ、あきらめないでください。
第三に、ミネラルウォーターボトル
1.水で満たされたミネラルウォーター1リットルの2つの缶を用意します。
2.脚が肩幅を開き、腹部を見上げ、ミネラルウォーターがゆっくり持ち上げられ、彼の手が直立した。
3.ゆっくりと腰を曲げ、垂直ホメオパシーを下ろし、クロススポーツをする。
グループ毎に4.25回の動き、毎日3回のグループ。
第二に、マッサージ用品
あなたはご存知でしたか？実際には、肘の上の私たちの腕の中で、腕の関節が、これは腕の内側にバイバイ肉を蓄積する可能性が最も高い、そこにポイントがたくさんありますが、これらの点は、それらの厄介を流すために私たちを助けることに非常に有効であることができますバイバイ肉がああ。私たちはお風呂、あなたの腕に描かシャワージェル、そのように繰り返して、その後、反対方向をマッサージし、上から下にマッサージして、あなたはリンパ循環と腕の血液循環を刺激する経穴を使用することができ、急速燃焼腕の脂肪を目指しましょう。私たちも、シャワーをマッサージするように選択することができますが、シャワーマッサージを使用する場合、火傷を防ぐために、水の温度に注意を払います。
第三の場合、ダイエット記事
表情で、皆の非常に不思議な効果を持って腕をスリム、健康的な食事をしたいが、それは今日非常に重要である、小扁は、肉のバイバイを取り除くために、いくつかの食べ物やレシピを共有します。
ブドウ：勧告を必要とします
抗肥満：おいしい、おいしいだけでなく、非常に高い栄養価だけでなく、ブドウは、なし、甘酸っぱい中国医学、ブドウの自然、の観点から、ミネラルやビタミンが豊富で、多くの、だけでなく、多くの必須アミノ酸が含まれています。薬、漢方薬は、ぶどうの血と強い骨チリ、のどの渇き、チーによる水利尿に加えて、胃の流体は、ネイ肝臓が良くなるはず」と信じて、浮腫のために、肥満の美しさの少女は体重を減らしたいのに特に適しています。
ブドウは、バック健康胃、胆嚢魔法、酸が豊富で、消化を助けることができ、胃のごみをクリアに看病している。しっかりと肌の面では、ブドウ種子は、ユニークなプロアントシアニジンが含まれている、優れた耐性を持つこの素材を特に薄い腕のための酸化防止剤の酸性化と機能、それが削除される前に、しっかり肌、アンチエイジング効果を達成するためにフリーラジカルが、細胞に損傷を与えることができます。下剤は重量を失うするので、それは、皮膚は非常に良い効果を持っている美しく、効果は特に顕著です。
推奨料理：酢を浸したぶどう
原材料：レーズン、ヨーグルト、酢
練習：
1.ガラス瓶などの気密容器にレーズン1杯（10日間）を入れる。
2.レーズンに酢は、容器内に配置されているアップ酢浸水レーズンまで。
3.限り一晩マリネとして、酢がQinruレーズンが内側に、なりますレーズンが膨らむ、大さじを食べるために一日で十分です。レーズンは、そう甘くはない感じ自家製で、良い味、酢の味がするので魅了しましたヨーグルトは、より多くのように感じます。
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