कई महिलाओं में इस तरह मुसीबत है, उम्र के साथ, कॉम्पैक्ट पतला हाथ धीरे से, गाढ़ा होगा मजबूत हो, लंबे समय से बाहर इन byebye मांस एक बार इसे हटाने के लिए मुश्किल है, कई लड़कियों यहां तक कि उसे पूरी कोशिश, लेकिन यह भी करने के लिए यह निश्चित रूप से लड़कियों की आपकी प्राकृतिक सुंदरता है। हालांकि, चिंता न करें, आज एमी ज़ियाओबियान आपके साथ सभी पतली हाथों से छुटकारा पाने वाला है, ताकि हर कोई आसानी से परेशान तितली आस्तीन, एक व्यापक हमले से छुटकारा पा सके, तो अलविदा मांस, तितली आस्तीन कहीं नहीं छिपाने के लिए है, तो आप आत्मविश्वास एक आदर्श पतला हाथ बंद दिखाया।
पहला शब्द, खेल संबंधी लेख
सबसे पहले, हाथ की मांसपेशियों को व्यायाम के अंदर
1. कार्रवाई के लिए एक तैयारी: उसके हाथ एक डंबल, एक शरीर के सामने खड़ी अपनी बाहों, स्वाभाविक रूप से ऊर्ध्वाधर, दो हथेली एक दूसरे से, पैरों के अलावा और कंधे की चौड़ाई, घुटनों के बल, पेट राज्य करते हैं।
2. क्रिया दो: दो हथियार धीरे-धीरे क्षैतिज खिंचाव के दोनों किनारों पर, डंबल की ऊंचाई और कंधे की ऊंचाई को लगभग 5 सेकंड तक रखते हुए, फिर धीरे-धीरे हाथ की वसूली करते हुए, आसन की कार्रवाई के लिए।
ज़ियाओबियन गर्म युक्तियाँ: यह क्रिया करते समय, हमें पेट की छाती स्थिति को याद रखना है, ताकि बेहतर व्यायाम प्रभाव खेलने में सक्षम हो।
दूसरा, खिंचाव मछलियां
पैर फर्श पर सपाट एक स्टूल पर बैठे, पीठ सीधी, और साथ में बंद करते हैं, प्रत्येक हाथ पक्षों, दो विपरीत हथेली, कंधे प्राकृतिक छूट पर डम्बल पकड़े: 1. एक कार्रवाई तैयार करें।
फिर, डम्बल आगे दो कोहनी पक्षों तड़क के बाद कार्रवाई करने के लिए वापस एक आधार के रूप में एक कोहनी संयुक्त के साथ, धीरे-धीरे कर्ल,, पक्षों, 5 सेकंड के लिए आयोजित स्थानांतरित करने के लिए: 2. कार्रवाई दो कई बार जारी है
जिओ बियान गर्म सुझाव: हम इस कार्रवाई कर रहे हैं, आप गले में हाथ धीरे-धीरे मजबूत बनाने महसूस कर सकते हैं, लेकिन हम इस समय नहीं देते ओह, क्योंकि यह आपके हाथ के तेज वसा जलने चरण है ।
तीसरा, खनिज पानी की बोतलें
1. पानी 1 लीटर के साथ भरा खनिज पानी के दो डिब्बे तैयार;
2. पैर कंधे की चौड़ाई खोलें, ऊपर उठाया और पेट, खनिज पानी धीरे धीरे ऊपर उठाया, उसके हाथ सीधे;
3. धीरे-धीरे कमर को झुकाएं, ऊर्ध्वाधर होम्योपैथी के नीचे हाथ, क्रॉस-स्पोर्ट करें;
4.25 समूह के लिए क्रॉस-आंडिशन, 3 समूह दैनिक।
दूसरा, मालिश लेख
आप जानते हैं? वास्तव में, कोहनी से ऊपर हमारी बाहों में, हाथ जोड़ों, यह सबसे बांह के अंदर byebye मांस जमा होने की संभावना है, वहाँ अंक की एक बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन इन बातों हमारी मदद उन परेशान करने डाला में बहुत प्रभावी हो सकता byebye मांस ओह। हम स्नान में, शॉवर जेल अपने हाथ पर चित्रित कर सकते हैं, तो शीर्ष नीचे से मालिश, तो विपरीत दिशा की मालिश, इसलिए दोहराने के लिए, आप लसीका परिसंचरण को प्रोत्साहित करने एक्यूपंक्चर बिंदुओं का उपयोग कर सकते और रक्त परिसंचरण हाथ, हाथ वसा उद्देश्य तेजी से जल रहा करते हैं। हम भी बारिश की मालिश करने के लिए चुन सकते हैं, लेकिन जब आप स्नान मालिश का उपयोग करें, जलता को रोकने के लिए पानी का तापमान पर ध्यान देना।
तीसरे मामले, आहार लेख
शाखा पतली, स्वस्थ आहार करना चाहते हैं, लेकिन यह आज बहुत महत्वपूर्ण है, जिओ बियान को साझा करेंगे कुछ खाना और व्यंजनों मांस byebye से छुटकारा पाने के बाकी सब का एक बहुत ही जादुई प्रभाव है एक देखो के साथ,।
सिफारिश की आवश्यकता है: अंगूर
विरोधी मोटापा: अंगूर न केवल स्वादिष्ट और स्वादिष्ट, लेकिन यह भी बहुत ही उच्च पोषण मूल्य, चीनी चिकित्सा, अंगूर प्रकृति, मिठाई और खट्टे, कोई के नजरिए से खनिज और विटामिन से भरपूर का एक बहुत है, साथ ही कई आवश्यक अमीनो एसिड होता है। दवाओं, पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि अंगूर के खून और मजबूत हड्डियों चिली, इसके अलावा में पेट तरल पदार्थ क्यूई से प्यास को, पानी संरक्षण मूत्र, ney जिगर अच्छा दिखना चाहिए ', सूजन के लिए, मोटापा सुंदरता महिला के लिए वजन कम करना चाहते हैं विशेष रूप से उपयुक्त है।
अंगूर वापस स्वास्थ्य पेट, पित्ताशय की थैली जादू, एसिड में अमीर, पाचन में मदद कर सकते हैं, पेट कचरा खाली करने के लिए बेहतर प्रतिरोध के साथ इस सामग्री पाले गया है। फर्म त्वचा के संदर्भ में, अंगूर के बीज के लिए एक अनूठा proanthocyanidins शामिल, अम्लीकरण और एंटीऑक्सीडेंट के समारोह, मुक्त कण, इससे पहले कि यह निकाल दिया जाता है कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता इतनी के रूप में फर्म त्वचा को प्राप्त करने, विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव। इसलिए, यह रेचक वजन कम करने के लिए, सुशोभित त्वचा एक बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से पतली बांह के लिए है प्रभाव विशेष रूप से स्पष्ट है
अनुशंसित व्यंजन: सिरका लथपथ अंगूर
सामग्री: किशमिश, दही, सिरका
अभ्यास:
1. कप किशमिश (दस दिनों के भागों) सील पोत का कांच की बोतलों में रखा गया था;
2. जब तक सिरका किशमिश बाढ़ आती है तब तक किशमिश के कंटेनर में सिरका डालो;
3. किशमिश जब तक रात भर खटाई में डालना, सिरका जाएगा Qinru किशमिश के अंदर, बनाने सूज, एक दिन में एक चम्मच खाने के लिए पर्याप्त है। किशमिश क्योंकि सिरका का स्वाद को आकर्षित किया, बहुत प्यारी नहीं लग रहा है, अच्छा स्वाद घर का बना के साथ दही, इसे और अधिक पसंद करें
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