فإن العديد من النساء لديها مثل هذه المتاعب، مع التقدم في السن، والذراع نحيلة المدمجة رشاقته ببطء، تصبح قوية وطويلة من هذه byebye اللحوم مرة واحدة فإنه من الصعب إزالة، العديد من الفتيات حتى تفعل ما بوسعها، ولكن أيضا ل غير مفيدة، وهذا بالتأكيد جمال الفتيات لك الحيوانات المفترسة. ولكن لا تقلق، شياو بيان اليوم سوف نشارك في مجموعة كاملة من رقيقة الذراع غزاة معك، يمكن أن تجعل من الأسهل للتخلص من الأكمام فراشة مزعج، هجوم شامل، لذلك byebye اللحوم، والأكمام فراشة في أي مكان للاختباء، لذلك تظهر الثقة لإظهار الذراع ضئيلة الكمال.
الكلمات الأولى، المواد الرياضية
أولا، ممارسة عضلات الذراع الإنسي
1. التحضير للعمل واحد: يديه مشدود الدمبل، ذراعيه عمودي بشكل طبيعي، وضعت أمام الجسم، واثنين من النخيل بالنسبة لبعضها البعض، قدم بعيدا وعرض الكتفين والركبتين انثناء، لا حالة البطن.
2. العمل الثاني: اثنين من الأسلحة ببطء على جانبي تمتد الأفقي، والحفاظ على ارتفاع الدمبل والكتفين نفس عالية، حوالي 5 ثوان ثم استعادة ببطء الذراع، والعودة إلى العمل من الموقف.
نصائح دافئة زياوبيان: أثناء القيام بهذا العمل، ونحن نتذكر للحفاظ على حالة الصدر البطن، وذلك لتكون قادرة على لعب تأثير أفضل ممارسة.
الثانية، تمتد العضلة ذات الرأسين
1. إعداد هذا العمل: الجلوس على كرسي، مستقيم الظهر والقدمين شقة في الطابق وقريبة من بعضها البعض، كل يد تمسك الدمبل على الجانبين، وهما النخيل المعاكس والكتفين الاسترخاء الطبيعية.
ثم العودة إلى العمل بعد سنتين المرفقين العض الجانبين، مع مفصل الكوع كنقطة ارتكاز، ببطء عقص، الدمبل إلى الأمام، لتحريك الجانبين، الذي عقد لمدة 5 ثوان: 2. العمل الثانية استمر عدة مرات.
شياو بيان دافئ نصائح: نحن نفعل هذا العمل، قد يشعر التهاب الذراع تعزيز تدريجيا، لكننا لا تستسلم أوه، في هذا الوقت، لأن هذا هو ذراعك الدهون بسرعة مرحلة حرق .
الثالثة، وزجاجات المياه المعدنية العملية
1. إعداد عبوتين من المياه المعدنية مملوءة بالماء 1 لتر.
2. الساقين فتح عرض الكتفين، نظرت حتى والبطن، والمياه المعدنية رفع ببطء، يديه تستقيم.
3. ينحني ببطء أسفل الخصر واليدين أسفل المثلية العمودي، لا عبر الرياضة.
4.25 عبر حركة لمجموعة، 3 مجموعات يوميا.
ثانيا، مقالات التدليك
هل تعرف، في الواقع، فوق المرفقين الذراع، تحت المفاصل الذراع، وهناك عدد كبير من نقاط الوخز بالإبر داخل الذراع التي تتراكم بسهولة بسهولة بيبي اللحوم، ولكن هذه نقاط الوخز بالإبر يمكن أن تساعد بشكل فعال جدا لنا لانقاص هذه سيئة بيبي اللحوم أوه يمكنك الاستحمام الوقت، الذراع هلام الاستحمام، ومن ثم من أعلى إلى أسفل التدليك، ومن ثم الاتجاه المعاكس للتدليك، لذلك كرر، يمكنك استخدام نقاط الوخز بالإبر لتحفيز الدورة اللمفاوية والدورة الدموية الذراع للوصول إلى بحيث حرق السريع للأغراض الدهون الذراع.يمكننا أيضا اختيار للاستحمام مع دش، ولكن الجميع في استخدام الاستحمام للتدليك، والانتباه إلى درجة حرارة الماء، لمنع الحروق.
الكلمات الثالثة، المواد الغذائية
تريد أن يكون الذراع ضئيلة، اتباع نظام غذائي صحي، ولكن من المهم جدا اليوم، شبكة ايمي زياوبيان أن أشاطركم بعض اللحوم واللحوم بيبي السحر له تأثير سحري جدا من الغذاء وصفات، نلقي نظرة على ذلك.
الموصى بها: العنب
مكافحة السمنة: العنب ليس فقط لذيذة وشهية، ولكن أيضا قيمة غذائية عالية جدا، يحتوي على الكثير من غنية بالمعادن والفيتامينات، وكذلك العديد من الأحماض الأمينية الأساسية من وجهة نظر الطب الصيني، والطبيعة العنب، والحلو والحامض، لا. المخدرات، ويعتقد الطب الصيني التقليدي أن العنب "الدم والعظام قوية شيلي، والسوائل في المعدة بالإضافة إلى العطش، والحفاظ على المياه البول تشى، يجب الكبد الناي تبدو جيدة"، لذمة، والسمنة جمال الفتاة تريد أن تفقد الوزن هو مناسبة خاصة.
وقد رعت العنب العودة الى الصحة في المعدة والمرارة السحر، غنية في حمض، يمكن أن تساعد على الهضم، واضحة القمامة المعدة. أما من حيث الجلد شركة، بذور العنب تحتوي على بروانثوسيانيدينس فريدة من نوعها، وهذه المواد مع المقاومة متفوقة يمكن أن تحمض وظيفة من مضادات الأكسدة، والجذور الحرة تلف الخلايا قبل أن يتم إزالته، وذلك لتحقيق الجلد شركة، تأثير مضاد للشيخوخة. ولذلك، فمن أجل ملين لانقاص الوزن، وتجميل الجلد له تأثير جيد جدا، خاصة بالنسبة للذراع رقيقة كان التأثير واضحا بشكل خاص.
أطباق الموصى بها: العنب والخل
المقادير: الزبيب واللبن والخل
الممارسة:
1. الزبيب كوب (عشرة أيام أجزاء) وضعت في عبوات زجاجية مختومة السفينة.
2. صب الخل في وعاء الزبيب حتى الخل الزبيب الفيضانات.
3. طالما نقع بين عشية وضحاها، الخل والزبيب Qinru داخل، وجعل الزبيب تنتفخ يوم واحد لتناول الطعام ملعقة كبيرة بما فيه الكفاية. جذبت الزبيب لأن طعم الخل، والشعور لا حلوة جدا، والذوق السليم، مع محلية الصنع الزبادي، ويشعر أكثر مثل ذلك.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
