건강 관리는 많은 사람들의 일상적인 습관이며, 적의 대변은 대변입니다. 다음 세 가지 종류의 음식은 장 연동을 촉진하고, 소화를 돕고, 장을위한 목욕을 할 수 있습니다.
1, 고구마
고구마는 더 많은 셀룰로오스와식이 섬유를 함유하고 있으며,이 두 물질은 장 연동 운동을 증가시키고, 장을 자극하여 장내 배출을 촉진합니다. 또한 내장에 함유 된 셀룰로오스는 탄수화물의 지방 전환을 방해합니다 효능. 따라서 고구마를 먹으면 대변 배출을 촉진하고 변비 증상을 개선 할 수 있습니다.
2, 바나나
바나나는식이 섬유와 펙틴이 풍부합니다.식이 섬유가 위장 운동을 자극 할 수 있고, 펙틴은 용해성 섬유 성분이며, 대변을 분해하여 신체 배설을 돕습니다.
3, 꿀
꿀은 체내에서 프로바이오틱스를 활성화하기 위해 장에 들어가며, 효소로 전환되어 음식 붕괴에 참여하고 장의 연동 운동을 도와 신체의 대변 배설을 자극합니다.
