الرعاية الصحية هي العادات اليومية لكثير من الناس في العصر الحديث، العدو رقم واحد للصحة هو البراز، وأنواع ثلاثة التالية من المواد الغذائية يمكن أن تعزز التمعج المعوية، للمساعدة على الهضم، واتخاذ حمام لأمعاء الخاص بك.
1، البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة تحتوي على المزيد من السليلوز والألياف الغذائية، وهذه المواد يمكن أن تزيد من التمعج المعوية، تلعب دورا في تحفيز الأمعاء لتعزيز التفريغ.بالإضافة إلى ذلك، فإن السليلوز الواردة في الأمعاء تعوق تحويل الكربوهيدرات إلى الدهون فعالية.لذلك، وتناول البطاطا الحلوة يمكن أن تعزز البراز التفريغ، وتحسين أعراض الإمساك.
2، الموز
الموز غني بالألياف الغذائية والبكتين، والتي الألياف الغذائية يمكن أن تحفز حركية الجهاز الهضمي، في حين البكتين هو عنصر الألياف القابلة للذوبان، يمكن أن تساعد في كسر البراز، للمساعدة في إفراز الجسم.
3، العسل
العسل يدخل الأمعاء لتنشيط البروبيوتيك في الجسم، والتي يمكن بعد ذلك تحويلها إلى الإنزيمات للمشاركة في انهيار الغذاء ومساعدة الأمعاء لمسح وتحفيز التمعج المعدة وإفراز البراز في الجسم.
