В диете, обед очень важен, как лучше поесть пообедать? Следуйте Xiaobian смотреть вниз.
1, не ешьте слишком поздно
Наше время приема пищи обычно составляет шесть часов, а завтрак лучше всего разделяют более чем на 4 часа, чтобы обеспечить полное переваривание завтрака, прежде чем отправиться на обед, но не слишком поздно на обед, потому что наш желудок Есть биологические часы, лучше всего организовать обед между 12-13.
2, сидя за столом
Трудящиеся привыкли есть на столе, в дополнение к облегчению завершения работы, но также хотят просмотреть информацию одновременно. Но некоторые эксперты предположили, что еда на столе, в дополнение к бактериям, будет увеличиваться, а также сделает вас бессознательно Ешьте больше. Рекомендуется найти тихое место или специальный обеденный стол, а также положить свой сотовый телефон.
3, домашний обед
Я считаю, что многие из моих друзей начали жаловаться на компанию по всему ресторану, есть жирные или даже едят рвоту, выходить, чтобы есть не только больше, чем масло, а гигиенические условия не являются стандартными. Кроме того, деньги на еду также являются важной причиной для того, чтобы каждый месяц есть Так что это слишком дорого! Так что научись делать несколько блюд, но и встречать рабочий день и пять дней в неделю. Поэтому вы обнаружите, что на самом деле каждый прием пищи очень вкусный!
Рекомендуемые рецепты обеда для похудения
1, куриный салат
материалы:
Куриные грудки, ветчина, морковь, все виды овощей, соль, варка, перец, кунжутное масло, соевый соус, сладкий салат.
Практика:
1. Вымойте морковь и очистите ее до конца, разрежьте ветчину и нарежьте куриные грудки, расколотые в пюре, в емкость, добавьте соль, кулинарное вино, соевый соус, кунжутное масло, перец, морковь, конец ветчины, перемешайте Равномерно, в сторону на некоторое время маринованные запасные.
2. Возьмите небольшой кусочек курицы с хорошей смесью, нанесите на поверхность слой хлебных крошек, поместите хорошо обработанные кусочки в кастрюлю и обжарьте смесь небольшим количеством масла.
3. Затем овощи и курица вместе с тарелкой, когда поесть в салате из сладкого соуса вместе с морковью, можно варить перед едой, кипяченой водой положить немного соли и растительного масла.
2, креветки салата из сельдерея сельдерея
материалы:
Келп, сельдерей, креветки, количество. Соевый соус, уксус, соль, сахар, имбирь, немного каждого.
Практика:
1. Сначала из ламели в пластину выливают в воду на полчаса, а затем вынимают в горшок, готовят, а затем вырезают ножом, нарезая кусочками. Затем сельдерей промывают водой и затем разрезают на куски Форма, а затем ударить горячей водой и вылить немного соли, снова положить креветку после ее вынимания, снова промыть холодной водой.
2. Обработанные три ингредиента вместе, а затем и внутрь, добавив приправу, можно пошевелиться.
