در رژیم غذایی، ناهار بسیار مهم است، چگونه بهتر برای خوردن ناهار در آن است؟ Xiaobian به نگاه کردن.
1، از خیلی دیر غذا خوردن نیست
زمان غذا خوردن ما است که معمولا توسط شش ساعت از هم جدا، بهترین ناهار و صبحانه نوشیدنی های بیش از چهار ساعت از هم جدا، تا اطمینان هضم کامل از صبحانه قبل از ناهار، اما نه خیلی دیر برای ناهار، چرا که ما معده یک ساعت بیولوژیکی، بهترین ترتیبات ناهار بین 12-13 نقاط وجود دارد.
2، نشسته در میز شام
مردم عادت کرده اند به غذا خوردن در میز کار، علاوه بر تسهیل اتمام کار، و در همان زمان شما می خواهید برای دیدن اطلاعات. اما کارشناسان پیشنهاد کرده اند که خوردن در میز کار خود، علاوه بر باکتری افزایش خواهد یافت، آن را نیز به شما اجازه خواهد ندانسته خوردن بیشتر.آن توصیه می شود برای پیدا کردن یک مکان آرام و یا یک میز شام خاص، اما همچنین قرار دادن تلفن همراه خود را.
3، ناهار خانگی
من معتقدم که بسیاری از دوستان من شروع به در مورد شرکت رستوران شکایت در اطراف، خوردن حتی خسته به خوردن استفراغ. BU نه تنها بیرون رفتن برای خوردن بیشتر، و شرایط بهداشتی بسیار غیر استاندارد. وعده غذایی به علاوه همچنین دلیل مهم، هر ماه صرف غذا خوردن در خیلی گران است! بنابراین ما یادگیری برای انجام ظروف، بلکه برای دیدار ساعت کسب و کار پنج روز در هفته بنابراین شما خواهد شد که، در واقع، هر وعده غذایی خوشمزه واقعا گران نیست با پیدا کنید!
توصیه می شود دستورالعمل ناهار کاهش وزن
1، سالاد مرغ
مواد:
سینه مرغ، ژامبون، هویج، سبزیجات مختلف، نمک، پخت و پز شراب، فلفل، روغن کنجد، سس سویا، سس سالاد شیرین.
تمرین:
1. پس از پایان پوست و هویج را بشویید؛ ژامبون گوشت خرگوش شسته گوشت چرخ کرده سینه مرغ، لجن خرد شده، را در یک ظرف، اضافه کردن نمک، شراب پخت و پز، سس سویا، روغن کنجد پایان، فلفل، هویج، پایان ژامبون، با تکان دهنده است. به طور یکنواخت، برای مدت کوتاهی کنار گذاشت.
2. یک قطعه کوچک مرغ هم زده شد به خوبی خشک، پیچیده شده در یک لایه بر روی سطح خرده نان. می فرستد مرغ پردازش شده در یک تابه، پخت و پز سرخ شده مقدار کمی کوچکتر از نفت، توانسته به آتش خواهد بود.
3. سپس به یک صفحه با سبزیجات و مرغ انتقال با هم، خوردن در زمانی که در سس سالاد شیرین غوطه ور خوردن با هم. هویج پخته قبل از خوردن، هنگامی که آب جوش قرار داده و مقداری نمک و روغن.
2، میگو آجیل کرفس سالاد
مواد:
کلم، کرفس، میگو، مقدار سس سویا، سرکه، نمک، شکر، زنجبیل، کمی از هر.
تمرین:
1. ابتدا از روغن زیتون به داخل بشقاب برداشته و به مدت نیم ساعت به داخل آب بریزید و سپس به داخل ظرف بریزید و سپس با یک برش چاقو به قطعات بریزید و سپس کرفس را با آب بشویید و سپس به قطعات بریزید شکل و سپس آب گرم را بشکنید و آب نمک را اضافه کنید، بعد از گرفتن آن میگوی را به آن اضافه کنید، دوباره آن را با آب سرد شستشو دهید.
2. سه مواد تشکیل دهنده پردازش شده با هم، و سپس به داخل تا طعم اضافه شده، هم زدن می تواند خورده شود.
