ダイエットでは、昼食は非常に重要です、どのように昼食を食べるのですか？
1、遅すぎて食べてはいけない
私たちの食べる時間は通常6時間によって分離されている、我々は胃を持っているので、最高の昼食、朝食ドリンクは、昼食のためにあまりにも遅い昼食前に朝食の完全な消化を確保するために、4時間以上で区切られていないが、生物時計がありますので、12-13の間で昼食を手配してください。
2、テーブルに座って
働いている人は、作業の完了を容易にするだけでなく、デスクで食べることに慣れていると同時に、その情報を表示したい。しかし、専門家は細菌に加えて、あなたの机で食べると増加することを示唆している、それはまた、無意識のうちにあなたをできるようになります静かな場所や特別なディナーテーブルを見つけることをお勧めしますが、携帯電話も置いてください。
3、自家製ランチ
私は私の友人の多くは、周りのレストラン会社に文句を言う嘔吐を食べても、疲れて食べることを始めていると信じています。BUだけでなくより多くの、そして非常に非標準的な衛生状態を食べに出かける。プラスの食事も重要な理由である、毎月食べて過ごしましたあまりにも高価です！私たちは料理を行うことを学ぶだけでなく、あなたは高価な本当に、その実際には、毎日の食事がおいしいではないでしょうので、週五日の営業時間を満たすために！
推奨される減量ランチレシピ
1、チキンサラダ
材質：
鶏胸、ハム、ニンジン、様々な野菜、塩、料理酒、コショウ、ごま油、醤油、甘いサラダドレッシング。
練習：
1.皮の終了後とニンジンを洗浄;ハムを容器にミンチに鶏の胸肉、刻んだ汚泥を、洗浄し、撹拌しながら、塩、料理酒、醤油、エンドゴマ油、コショウ、ニンジン、ハムの端を加えます。均等に、しばらくの間、予備の節約。
2.鶏の小片を取り、よく乾燥撹拌パン粉の表面上の層に包まれた。パンに加工鶏肉を送信し、油の調理揚げわずかに小さい量は発射することができるであろう。
3.その後、一緒に食べる甘いサラダドレッシングに浸したときに食べて、一緒に野菜や鶏肉とプレートに移す。ゆでたニンジンをあなたが食べる前に、煮沸した水は、いくつかの塩と食用油を入れたとき。
2、サラダのセロリのケルプエビ
材質：
昆布、セロリ、エビ、醤油、酢、塩、砂糖、生姜の量、少し異なります。
練習：
1.まず、昆布をプレートに入れ、水に30分浸してから鍋に取り出し、煮込んでナイフで切った後、セロリを水で洗った後、切り刻む形状をつけた後、お湯を入れて塩を注ぎ、取り出した後にエビを再び入れ、冷水ですすいでください。
2.処理された3つの成分を一緒にしてから、内部に加えて調味料を加え、攪拌を食べることができる。
