في النظام الغذائي، الغداء مهم جدا، وكيفية تناول طعام الغداء أفضل؟ اتبع زياوبيان ننظر إلى أسفل.
1، لا تأكل في وقت متأخر جدا
وقت تناول الطعام لدينا هو عادة ست ساعات بعيدا، ويفصل وجبة الإفطار الغداء أفضل من قبل أكثر من 4 ساعات، وذلك لضمان أن يتم هضم وجبة الإفطار تماما قبل الذهاب لتناول طعام الغداء، ولكن ليس بعد فوات الأوان لتناول طعام الغداء، لأن معدتنا هناك ساعة البيولوجية، فمن الأفضل لترتيب الغداء بين 12-13.
2، يجلس على الطاولة
اعتاد الناس على تناول الطعام في المكتب، بالإضافة إلى تسهيل الانتهاء من العمل، ولكن أيضا ترغب في عرض المعلومات في نفس الوقت.ولكن اقترح بعض الخبراء أن تناول الطعام على المكتب، بالإضافة إلى البكتيريا ستزيد، ولكن أيضا تجعلك دون وعي أكل more.It من المستحسن العثور على مكان هادئ أو مائدة العشاء الخاصة، ولكن أيضا اخماد الهاتف الخليوي الخاص بك.
3، غداء محلية الصنع
وأعتقد أن العديد من أصدقائي قد بدأت في تقديم شكوى حول الشركة في جميع أنحاء المطعم، وتناول الطعام دهني أو حتى أكل القيء الخروج لتناول الطعام ليس فقط أكثر من النفط، والظروف الصحية ليست موحدة، بالإضافة إلى وجبة وجبة هي أيضا أحد الأسباب المهمة لقضاء كل شهر لتناول الطعام لذلك فمن مكلفة للغاية، لذلك تعلم أن تفعل بعض الأطباق، ولكن أيضا لتلبية يوم العمل وخمسة أيام في الأسبوع، لذلك سوف تجد أن، في الواقع، كل وجبة لذيذة حقا!
أوصت فقدان الوزن وصفات الغداء
1، سلطة الدجاج
المواد:
صدور الدجاج، لحم الخنزير، الجزر، وجميع أنواع الخضروات والملح والنبيذ الطبخ والفلفل وزيت السمسم وصلصة الصويا، وحلوة سلطة خلع الملابس.
الممارسة:
1. غسل الجزرة ومقشر في النهاية، وقطع لحم الخنزير ويقطع صدور الدجاج، المفروم إلى المهروسة، في الحاوية، إضافة الملح، والنبيذ الطبخ وصلصة الصويا وزيت السمسم والفلفل والجزر، نهاية لحم الخنزير، واثارة بالتساوي، جانبا لفترة من الوقت مخلل الغيار.
2. تأخذ قطعة صغيرة من الدجاج مع مزيج جيد، والتفاف طبقة من فتات الخبز على السطح، ووضع قطع جيدا التعامل معها في مقلاة، ويقلى الخليط مع كمية صغيرة من النفط.
3. ثم الخضار والدجاج جنبا إلى جنب مع لوحة، عند تناوله انخفض في صلصة الحلو سلطة جنبا إلى جنب مع الجزر يمكن المغلي قبل الأكل، وضعت الماء المغلي بعض الملح وزيت الطهي.
2، سلطة الكرفس عشب البحر الروبيان
المواد:
عشب البحر والكرفس والروبيان، وكمية من صلصة. الخل والخل والملح والسكر والزنجبيل، قليلا من كل.
الممارسة:
1. أولا من عشب البحر في لوحة، سكب في الماء نقع لمدة نصف ساعة، ثم اخراجها الى وعاء، المطبوخة ومن ثم مع قطع سكين إلى قطع، ثم يغسل الكرفس بالماء ثم يقطع إلى قطع شكل، ثم ضرب الماء الساخن وتصب بعض الملح، ووضع الجمبري في ذلك مرة أخرى بعد اخراجه، وشطف مرة أخرى مع الماء البارد.
2. المكونات الثلاثة المصنعة معا، ومن ثم إلى الداخل حتى التوابل وأضاف، واثارة يمكن أن تؤكل.
