Xiao Bian недавно, чтобы похудеть, но вес не изменился, но многие коллеги сказали Сяо Бьян выглядит намного тоньше, Xiaobian очень озадачен, проверить много, чтобы поделиться.
Логично говоря, увеличение веса, люди должны быть толстыми, почему люди тоньше? Это в основном из-за силовой тренировки. Xiaobian очарован недавней силовой тренировкой, настаивают на выполнении упражнений. Я не был толстым, Плоть более компактна, люди кажутся более тонкими. Этот человек также настолько низок. В начале она полагается на аэробные упражнения, чтобы похудеть, потеряла много жира, но на спине она оказалась, хотя вес был легким , И меньше жира, но плоть и кровь очень свободны. Затем он настаивал на силовой тренировке, увеличении мышечной массы, прибавке веса, но люди еще более тонкие.
Объясняется со всеми так много, просто для того, чтобы сказать вам правду: вес не самый лучший стандарт для тестирования жира и тонкости. Некоторые люди говорят, что жир тонкий, не смотрите на вес, посмотрите на что? Здесь Xiaobian предоставляет несколько слегка летающих Точечный стандарт.
Индекс ИМТ
BMI - это индекс массы тела, в настоящее время является общепринятым международным показателем уровня жировых отложений и здорового стандарта.
Конкретный метод расчета: BMI = вес (кг) ÷ высота квадрата (м)
Если ваш ИМТ уменьшается, вы можете думать, что теряете вес.
Коэффициент жира
Показатель жира в организме относится к жиру тела в массе тела от общего весового соотношения, также известному как процентное содержание жира в организме, которое отражает содержание жира в организме и степень ожирения. Содержание жира в организме, тогда вы действительно тонкие.
В общем, доля мужского жира в организме от 10% до 20% является нормальной, уровень жировых отложений женского организма составляет примерно от 17% до 30% от стандартной ситуации между мужской массой тела> 25%, женской массой тела > 33% страдают ожирением, но стандарт не фиксирован и будет меняться с возрастом, женщинам старше 50 лет, мужчинам старше 55 лет, каждые 5 лет, процентное соотношение жировой массы тела может быть увеличено на 2% -3%.
Формула расчета жировых отложений
Есть много датчиков, которые могут измерять процентное содержание жира в организме человека, но если вы не хотите полагаться на датчик, вы можете использовать ИМТ для расчета процента жировых отложений, который рассчитывается как:
Жир тела% = 1,2 × BMI + 0,23 × возраст -5,4-10,8 × пол (значение пола мужчины 1, женское значение пола 0)
Потеря веса упражнения потеря веса, как решить
1, есть больше еды
1. Замените обед на обед.
2. Ужин в обед и ужин, ужин калорий около 200 карт.
3 закуски перед обедом: яблоки (яблоко около 10 часов, чтобы поесть, лучшая почка), груша и другие фрукты с низким гликемическим индексом.
4. Ужин перед ужином: 30 г орехов, два белка, обезжиренная молочная чашка.
Разница между приемами пищи и пятью приемами пищи относится к одному и тому же количеству пищи отдельно. В то же время, чем больше вы едите, тем больше вы накапливаете жир. Ваше тело боится вас голодать за едой, а затем ваше тело будет накапливать жир смертельно.
