シャオビアンは最近体重を減らすために、しかし重量は変更されませんでしたが、多くの同僚は、シャオビアンは非常に混乱して、非常に困惑Xiaobianは、多くのシンナーを見て、共有することを確認してください。
それは、私が太ってはならない。スポーツを行う上で小扁は最近、筋力トレーニングと恋に落ちた人が実際に重量を失う理由は、重量アップ、人々が脂肪する必要があり、？これは主として、筋力トレーニングにある。そこ主張を理にかなって肉質よりコンパクト、そして人々がスリムダウンにも同様の人々が。彼女は、体重を減らすために有酸素運動に依存している脂肪の多くを失い始める。より薄いように見える。しかし、彼女は低体重ものの背後に自分自身を発見しました肉質が、非常に緩い、そして脂肪分は、後で彼女がアップ筋肉量、体重を増加させ、筋力トレーニングを主張したが、より多くの人々が失ってしまいました。
誰もが説明したように、真実を伝えるだけです：体重は脂肪と薄いをテストするための最良の標準ではありません。いくつかの人々は脂肪が薄いと言う、体重を見ていない、何を見ていない？ここXiaobianは、ポイント基準。
BMI指数
BMIは体格指数であり、現在は体脂肪率と健康的な基準の共通の国際測定値です。
具体的な計算方法：BMI =体重（kg）÷正方形の高さ（m）
あなたのBMIが減少している場合、あなたは体重を失っていると考えることができます。
体脂肪率
体脂肪率とは、体脂肪率、体脂肪率、肥満度を反映した体脂肪率としても知られている体重のうち体脂肪率を指します。体脂肪量は、あなたは本当に薄いです。
一般的に、約10％から20％の男性の体脂肪率は、男性体脂肪率> 25％、女性の体脂肪率の間の標準的な状況の約17％から30％の女性の体脂肪率が正常です> 33％は肥満ですが、標準は固定されておらず、年齢、50歳以上の女性、55歳以上の男性、5歳ごとに変化します。体脂肪率の標準値は2〜3％引き上げることができます。
体脂肪率式
人の体脂肪率を測定できる多くのゲージがありますが、ゲージに頼りたくない場合は、BMIを使用して体脂肪率を計算することができます。これは次のように計算されます。
体脂肪率= 1.2×BMI + 0.23×年齢-5.4-10.8×性別（男女の値1、女性の性別の値0）
体重減少運動の減量方法を解決する
1、食事をもっと食べる
1.ランチをランチに変更する。
2.ランチとディナーのディナースケジュール、約200枚のディナーカロリー。
昼食前の3つのスナック：リンゴ（りんご約10時、最高の腎臓）、ナシおよび他の低グリセミックインデックスの果物。
ディナー前の夕食：ナッツ30g、タンパク質2個、スキムミルクプロテインカップ。
三食5食違いで一日が、同じ量を意味することは、より。別途、脂肪のより多くの蓄積を食べるために同じ時間を食べること。あなたが餓死あなたの体の完全な食事の飢餓と食事を恐れて、その後、必死に体が脂肪を蓄積します。
