जिओ बियान ने हाल ही में वजन कम करने के लिए, लेकिन वजन में बदलाव नहीं आया, लेकिन कई सहयोगियों ने कहा कि जिओ बियान बहुत पतले दिखते हैं, ज़ियाओबियन बहुत ही चकित हैं, साझा करने के लिए बहुत कुछ देखें।
तार्किक रूप से बोलना, वजन घटाने, लोगों को वसा होना चाहिए, क्यों लोग पतले हैं? यह मुख्य रूप से शक्ति प्रशिक्षण के कारण होता है। हाल ही में ताकत के प्रशिक्षण से प्रभावित ज़ियाओबीयन, व्यायाम करने पर जोर देते हैं। शरीर अधिक कॉम्पैक्ट है, लोग पतले दिखते हैं। यह व्यक्ति भी बहुत पतला है। शुरुआत में, वह वजन कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम पर निर्भर करती है, बहुत अधिक वसा खो देती है, लेकिन पीछे से वह खुद को पाया हालांकि वजन हल्का है , और कम वसा, लेकिन मांस और रक्त बहुत ढीले हैं। बाद में उन्होंने ताकत प्रशिक्षण, मांसपेशियों में वृद्धि, वजन में वृद्धि पर जोर दिया, लेकिन लोगों को और अधिक पतली है
हम इतना आप के साथ ऊपर बताया गया है, बस आपको बताने के लिए एक सच्चाई :? का पता लगाया गया वजन सबसे अच्छा मानक वसा या नहीं है पतली कुछ लोगों का कहना है कि वसा या पतली, वजन मत देखो, क्या यहां छोटी श्रृंखला में कुछ थोड़ा मुश्किल देखने के लिए बिंदु मानक।
बीएमआई सूचकांक
बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स, अंतरराष्ट्रीय शरीर में वसा, पतली की हद तक का एक सामान्य रूप से उपयोग नीति, और स्वास्थ्य है कि क्या एक मानक।
विशिष्ट गणना पद्धति: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) = वर्ग वजन (किलो) ÷ ऊंचाई (मीटर) की
यदि आपका बीएमआई कम हो रहा है तो आप सोच सकते हैं कि आप वजन कम कर रहे हैं।
शारीरिक वसा दर
शरीर में वसा की दर शरीर के वसा को संदर्भित करती है जो कुल वजन अनुपात के शरीर के वजन में होती है, शरीर के वसा प्रतिशत के रूप में भी जाना जाता है, जो शरीर की वसा सामग्री को दर्शाता है, और मोटापे की मात्रा। शारीरिक वसा की दर में कमी आई, यह आपको दिखाती है शरीर की वसा सामग्री, तो आप वास्तव में पतली हैं
सामान्य रूप से, पुरुष शरीर में लगभग 10% से 20% की वसा की दर सामान्य है, पुरुष शरीर वसा की दर> 25%, महिला शरीर की वसा की दर के बीच मानक स्थिति का लगभग 17% से 30% की महिला शरीर की वसा की दर > 33% मोटापे से ग्रस्त हैं, लेकिन मानक तय नहीं है और उम्र के साथ बदल जाएगा, महिलाओं को 50 वर्ष से अधिक, 55 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों, हर 5 साल की उम्र में, शरीर में वसा प्रतिशत मानक मूल्य 2% -3% बढ़ाया जा सकता है।
शारीरिक वसा दर सूत्र
वहाँ एक बहुत मापने शरीर में वसा की एक व्यक्ति के प्रतिशत को माप सकते हैं कर रहे हैं, लेकिन अगर आप नहीं है मीटर पर भरोसा करने के बीएमआई शरीर में वसा दर गणना सूत्र का उपयोग कर गणना की जा सकती चाहते हैं:
फैट% = 1.2 × बीएमआई + 0.23 × -5.4-10.8 × उम्र लिंग (पुरुष सेक्स जहां मान 1, मूल्य लिंग महिला 0)
वजन घटाने व्यायाम वजन घटाने कैसे हल करने के लिए
1, अधिक भोजन खाएं
1. लंच में दोपहर का भोजन बदलें
2. दोपहर के भोजन और रात्रिभोज में रात्रिभोज, लगभग 200 कार्डों में रात्रिभोज कैलोरी।
3. नाश्ता लंच से पहले: एप्पल (Apple के बारे में 10:00 खाने के लिए, गुर्दे का सबसे अच्छा), नाशपाती लीटर कम ग्लाइसेमिक सूचकांक फल।
4. रात के खाने से पहले डिनर: 30 ग्राम नट्स, दो प्रोटीन, दूध प्रोटीन कप स्किम करें।
तीन भोजन पाँच भोजन एक अंतर के साथ एक दिन, एक ही राशि के अर्थ अलग से खाने के लिए। अधिक एक ही समय खाने के लिए, वसा की अधिक संचय। आपके शरीर पूर्ण भोजन भूख और भोजन डर आप मौत के लिए भूखा है, तो शरीर सख्त वसा जमा करने के लिए।
