Hoy pequeña como a descubrir el secreto de la pérdida de peso comer frutos secos. Nuts es un alimento de la dieta, pero alta en grasas, frutos secos ricos en calorías son un montón de gente la impresión de que, incluso si un alto valor nutritivo, se encuentra todavía en condiciones de mercado. Sin embargo, los estudios han señalado, los frutos secos grasa y nutrientes con la relación inseparable entre la salud y la belleza.
De acuerdo con el estudio encontró que las tuercas pueden promover el flujo de productos de desecho en la sangre, acelerar la entrega de oxígeno y nutrientes a las células, evitando eficazmente la enfermedad cardiovascular, abdominal restaurar la elasticidad de la piel, si a continuación, añadir los frutos secos, pescado seco comer juntos, jugar mejor y calcio efecto anti-envejecimiento. alto valor nutritivo frutos secos, es el hogar de jóvenes y viejos deben ingesta de alimentos. Sin embargo, la forma de comer para estar sano?
P1: alto contenido de grasa de los frutos secos?
A: 50% ~ 60% de una nuez es grasa, y es beneficiosa para el cuerpo de los ácidos grasos insaturados, puede aumentar el colesterol bueno, reducir los niveles de colesterol malo, prevenir el colesterol alto y otras enfermedades civilizadas. Además, las nueces también contienen hidratos de carbono, ¡Proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética, ingesta adecuada, teniendo en cuenta la salud y la belleza!
Q2: comer nueces puede mejorar el estreñimiento?
R: Las nueces son ricas en fibra dietética que activa la motilidad intestinal, elimina el desperdicio corporal y ayuda a mejorar el estado de la piel.
Q3: cantidad de 1 día para servir?
R: Debido a las altas tuercas en calorías, pero comer en exceso puede conducir a la obesidad y el acné y el acné brotes Hiroshi Inoue justicia cree que, si sólo se alimentan de una sola especie, almendra un solo 25 días, 43 pistachos, nueces, anacardos, avellanas y otros. 25 gramos o menos. Cada vez no puede comer tanto, se puede dividir en varias veces para comer.
P4: ¿cuánto debe comer un niño?
Y los adultos comen la misma cantidad, puede haber comer demasiado en riesgo, sugerencias, agarrando el peso de un niño solo puede ser. Debido a que los frutos secos más duras, mascar puede aumentar la frecuencia y promover el funcionamiento del cerebro, fortalecer la función de la mandíbula.
Q5: muchos tipos de frutos secos en el mercado, ¿cómo elegir?
Se refiere a los frutos secos y semillas duras pericarpio de la fruta de plantas que consta de un amplio intervalo, la diferencia máxima es entre el contenido mineral, por ejemplo rica en almendra de magnesio, de macadamia rico en manganeso, rica en cobre anacardo etc. Hiroshi Inoue sentido de que, La mejor opción de sal, azúcar y otros aditivos de la nuez de macadamia, una absorción más equilibrada de nutrientes, para evitar comer demasiado.
P6: ¿A qué hora debo comer mejor?
Las personas a dieta pueden desear para reemplazar las tuercas snack bar! O personas que no tienen tiempo para desayunar, sino que también llevan los frutos secos, que se consumen en la empresa. Almond 25 es equivalente a un calorías de arroz, pero puede suministrar buena grasas, minerales y vitaminas, ¡Darte mucha vitalidad!
P7: ¿Y qué ingredientes para comer con mejor?
La ingesta taiwanesa de fibra alimentaria y calcio es generalmente inadecuada, se recomienda que las nueces y el pescado seco se puedan usar junto con los alimentos. Además, al comer un alto contenido de vitamina E de nueces y la absorción de proteínas de la leche, ¡se limpian los ingredientes necesarios!
P8: ¿Cómo preservar nueces?
Inoue Hao Yi cree que el valor nutricional de las nueces para mantener, debe evitar el ambiente de alta temperatura, alta humedad, para evitar que la acidificación se puede sellar en el refrigerador para extender la vida útil.
Nut Calories: la revista US Times una vez catalogó a los frutos secos como "Los 10 mejores alimentos saludables", porque las unidades de ácidos grasos insaturados y fitoesteroles en nueces pueden reducir el "colesterol malo" del cuerpo, pero los frutos secos no pueden subestimarse. División sugirió que un día a un límite, a fin de no tomar demasiado calor.
Preserva Conservación de la nuez: si se trata de comprar una jarra grande, debido al cambio habitual, las nueces son propensas a los radicales libres, pero deteriorarán el valor nutricional original, por lo que es mejor comprar un paquete pequeño, cada ingesta en la cantidad justa.
③ buenos frutos secos, asando lentamente a bajas temperaturas, aunque consume mucho tiempo, pero puede extraer el aceite, por lo que las nueces fragantes y crujientes, y retener los nutrientes originales, si se fríen a altas temperaturas, las nueces en su lugar absorberán el aceite.
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