امروز کوچک به عنوان شما کشف راز کاهش وزن خوردن آجیل. Nuts یک مواد غذایی رژیم غذایی است، اما با چربی بالا، آجیل کالری بالا بسیاری از مردم این تصور که، حتی اگر ارزش غذایی بالا است، هنوز هم در طول بازو می باشد. با این حال مطالعات اشاره کرده اند، آجیل حاوی چربی و مواد مغذی و سلامتی و زیبایی به طور جدی پیوند دارند.
بر اساس این مطالعه نشان داد که آجیل می تواند جریان از محصولات زائد در خون ترویج، سرعت بخشیدن به تحویل اکسیژن و مواد مغذی به سلول، به طور موثر جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، شکم بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست، اگر پس از آن آجیل اضافه کنید، ماهی خشک غذا خوردن با هم، بازی بهتر و کلسیم اثر ضد پیری. آجیل ارزش غذایی بالا، خانه پیر و جوان باید مصرف مواد غذایی است. با این حال، چگونه به خوردن سالم باشد؟
Q1: آیا مقدار چربی آجیل بالا است؟
A: آجیل 50٪ تا 60٪ از تمام چربی، بلکه به بدن از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید، می تواند کلسترول خوب، کلسترول بد را افزایش دهد، جلوگیری از کلسترول بالا و بیماری های دیگر تمدن علاوه بر این، انواع آجیل دارای کربوهیدرات است. پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در رژیم غذایی، مصرف متوسط، در نظر گرفتن سلامت حساب و زیبایی!
Q2: خوردن آجیل می تواند یبوست را بهبود بخشد؟
A: آجیل سرشار از فیبر در رژیم غذایی، می تواند حرکت روده فعال شدن، حذف بدن از مواد زائد، برای کمک به بهبود وضعیت پوست.
Q3: مبلغ 1 روزه خدمت؟
A: از آنجا که از آجیل کالری بالا است، اما خوردن بیش از حد می تواند به چاقی و آکنه و آکنه شیوع هیروشی اینوئه عدالت معتقد است منجر شود، اگر تنها به خوردن یک گونه منفرد، بادام یک روز 25، 43 پسته، گردو، کاشو، فندق و دیگر. حدود 25 گرم است. یک بار می تواند بسیاری از چیزهایی که خوردن نیست، آن را می توان به چند بار تقسیم به غذا خوردن.
Q4: کودکان باید خوردن به اندازه؟
و بزرگسالان خوردن همان مقدار، ممکن است خوردن بیش از حد در معرض خطر وجود دارد، پیشنهادات، بتواند وزن یک کودک می تواند باشد. از آنجا که آجیل سخت تر، جویدن می توانید فرکانس را افزایش دهد و ترویج عملکرد مغز، تقویت عملکرد فک.
Q5: فروش بازار انواع متعددی از آجیل، چگونه انتخاب می کنید؟
اشاره به آجیل و پوسته میوه دانه سخت از گیاهان متشکل از طیف گسترده ای، حداکثر تفاوت است بین محتوای مواد معدنی، به عنوان مثال غنی از منیزیم بادام، ماکادمیا سرشار از منگنز، غنی از مس بادام زمینی و غیره هیروشی اینوئه معنا که، بهترین انتخاب بدون نمک، شکر و مواد افزودنی دیگر طعم دیوانه فلات، بهتر قادر به جذب تغذیه متعادل، اجتناب از خوردن بیش از حد.
Q6: چه زمان غذا خوردن بهتر است؟
افراد رژیمی ممکن است مایل به جایگزین آجیل نوار میان وعده! یا افرادی که زمان برای خوردن صبحانه ندارد، اما همچنین حمل آجیل، خورده در شرکت می باشد. بادام 25 معادل یک کالری برنج است، اما می توانیم عرضه خوب چربی، مواد معدنی و ویتامین ها، به شما پر از نشاط!
Q7: چه مواد تشکیل دهنده و با هم مخلوط به غذا خوردن بهتر؟
تایوانی مصرف ناکافی فیبر در رژیم غذایی و کلسیم به طور کلی توصیه می شود آجیل و ماهی خشک می تواند همراه با خورده است. علاوه بر این، با خوردن یک محتوای ویتامین E بالا شیر و جذب پروتئین خوب آجیل، جارو تمیز از ترکیبات ضد پیری باید!
Q8: چگونگی حفظ آجیل؟
هیروشی اینوئه عدالت معتقد است، می خواهید برای حفظ ارزش غذایی آجیل، باید درجه حرارت بالا، رطوبت محیط بالا برای جلوگیری از اسیدی شدن اجتناب کنند. می توان آن را به یخچال و فریزر مهر و موم شده به گسترش عمر مفید.
آجیل حرارت ①: مجله تایم آمریکا شامل آجیل "10 بهداشت مواد غذایی عمده" چون آجیل در اسیدهای چرب اشباع نشده و استرول های گیاهی، می توانید "کلسترول بد" بدن را کاهش می دهد، اما گرما را نمی توان دست کم گرفت آجیل، تغذیه برنامه ریز پیشنهاد یک روز تا محدود، جلوگیری از مصرف بیش از حد کالری است.
② آجیل جویی در هزینه: اگر زمان برای خرید یک قابلمه بزرگ، اغلب به دلیل این سوئیچ در آن است، آجیل در معرض ابتلا به رادیکال های آزاد، اما بدتر شدن ارزش غذایی اصلی را، بنابراین بهتر است قبل از خرید یک بسته کوچک، هر مصرف وزن فقط.
③ آجیل خوب به پخته به آرامی در دمای پایین، هر چند وقت گیر است، اما شما می توانید نفت استخراج، اجازه دهید آجیل معطر و ترد، و مواد مغذی آغاز احتباس فلات، اگر در دمای بالا سرخ، اما جذب روغن گردو.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
