Hoje, Xiaobian abriu o segredo de comer nozes para perder peso. A noz é um alimento dietético, mas a gordura alta e alta em calorias é a impressão de muitas pessoas nas nozes, mesmo que o valor nutricional seja alto, mas ainda longe. No entanto, os estudos apontaram que as nozes Contendo gorduras e nutrientes, e saúde e beleza estão inextricavelmente ligados.
De acordo com o estudo, as nozes podem promover o fluxo de resíduos antigos no sangue, acelerar a entrega de oxigênio e nutrientes para as células, prevenir efetivamente doenças cardiovasculares e restaurar a elasticidade da pele do abdômen. Se as nozes são adicionadas juntamente com o peixe seco para comer mais cálcio e O efeito do anti-envelhecimento. Nut alto valor nutricional, é o alimento deve ser tomado em casa, jovens e velhos. No entanto, como comer saudável?
Q1: o teor de gordura das nozes é alto?
A: 50% ~ 60% de uma porca é gorda e é benéfica para o corpo de ácidos graxos insaturados, pode aumentar o colesterol bom, reduzir os níveis de colesterol ruim, prevenir colesterol alto e outras doenças civilizadas. Além disso, as nozes também contêm carboidratos, Proteínas, vitaminas, minerais e fibras dietéticas, ingestão adequada, levando em conta a saúde e a beleza!
Q2: comer nozes pode melhorar a constipação?
R: As nozes são ricas em fibras dietéticas que ativam a motilidade intestinal, eliminam o desperdício corporal e ajudam a melhorar a condição da pele.
Q3: um montante de serviço de 1 dia?
A: Devido ao alto conteúdo calórico de nozes, comer demais pode causar obesidade e acne e formação de acne. Inoue Koho acredita que, se apenas comendo uma única espécie, 25 amêndoas por dia, pistache 43, nozes, castanha de caju, avelãs, etc. 25 gramas ou assim. Cada vez que não pode comer tanto, pode ser dividido várias vezes para comer.
Q4: quanto deve comer uma criança?
E os adultos comem a mesma quantidade, pode haver consumo excessivo de perigo, é recomendado, as crianças podem agarrar a quantidade de uma mão porque as nozes são difíceis, podem aumentar o número de mastigação, promover a função cerebral, fortalecer a função do queixo.
Q5: muitos tipos de nozes no mercado, como escolher?
Refere-se a nozes e frutas do pericarpo sementes duras de plantas que consistem de uma vasta gama, a diferença máxima situa-se entre o conteúdo mineral, por exemplo rica em magnésio amêndoa, macadâmia ricos em manganês, rica em cobre etc. caju sentido Hiroshi Inoue que, a melhor escolha, sem sal, açúcar e outros aditivos sabor de noz planalto, mais capazes de absorver a nutrição equilibrada, evitar comer demais.
P6: a que horas de comer melhor?
Dieters podem querer substituir as porcas snack-bar! Ou pessoas que não têm tempo para comer o pequeno-almoço, mas também carregam nozes, comido na empresa. Almond 25 é equivalente a um arroz calorias, mas pode fornecer boas gorduras, minerais e vitaminas, Dê-lhe plena vitalidade!
Q7: E quais ingredientes comer com melhor?
A ingestão de fibra e cálcio de Taiwan é geralmente inadequada, recomenda-se que as nozes e os peixes secos possam ser usados em conjunto com os alimentos. Além disso, comendo alto teor de vitamina E das nozes e absorção de proteína do leite, uma varredura limpa dos ingredientes necessários!
Q8: Como preservar as nozes?
Inoue Hao Yi acredita que o valor nutricional das nozes para manter, você deve evitar o ambiente de alta temperatura e alta umidade, para evitar a acidificação pode ser selada na geladeira para prolongar a vida útil.
Nut Calories: a revista US Times, uma vez que classificou nozes como "Top 10 Healthy Foods", porque unidades de ácidos graxos insaturados e fitoesteróis em nozes podem diminuir o "colesterol ruim" do corpo, mas as nozes não podem ser subestimadas. Nutrição Divisão sugeriu que um dia a um limitado, para não levar muito calor.
② Preservação de noz: se for comprar um jarro grande, devido ao interruptor usual, as nozes são propensas aos radicais livres, mas fará a deterioração do valor nutricional original, por isso é melhor comprar um pequeno pacote, cada ingestão apenas o valor certo.
③ porcas boas, assando lentamente a baixas temperaturas, embora consome muito tempo, mas você pode extrair o óleo, tão nozes e perfumadas, e manter os nutrientes originais, se fritos a altas temperaturas, as nozes absorverão o óleo.
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