오늘 당신이 체중 감량의 비밀 견과류를 먹는 발견한다. 견과류는 다이어트 식품이지만, 높은 칼로리 너트도 높은 영양가 경우, 팔 길이에 여전히, 느낌 많은 사람들이 고지방 소규모. 그러나, 연구는 너트를 지적 지방과 영양소, 그리고 건강과 아름다움이 밀접하게 연결되어 있습니다.
연구에 따르면 견과류, 다음 너트를 추가하면 함께 먹는 물고기 건조, 복부 피부 탄력을 회복, 세포에 산소의 공급과 영양분을 가속화 효과적으로 심혈관 질환을 예방, 혈액에서 노폐물의 흐름을 촉진 더 칼슘 재생할 수 있다는 것을 발견 노화 방지 효과 Nut nutritional value는 음식을 집에서, 어릴 때부터 노인에게 가져 가야합니까? 그러나 건강에 좋은 음식을 섭취하는 방법은 무엇입니까?
Q1 : 견과류의 지방 함유량이 높습니까?
A는 : 너트 50 ~ 60 %의 모든 지방 %,하지만 불포화 지방산의 몸에 또한 도움에, 좋은 콜레스테롤, 낮은 나쁜 콜레스테롤을 증가 높은 콜레스테롤과 또한 문명의 다른 질병을 방지 할 수 있습니다, 견과류는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄과식이 섬유, 적절한 섭취량, 건강과 미용을 고려하십시오!
Q2 : 견과류를 먹으면 변비가 개선 될 수 있습니까?
A : 너트, 폐기물의 시신을 제거, 장 운동을 활성화 할 수 있습니다 피부 상태를 개선하는 데 도움이,식이 섬유가 풍부하다.
Q3 : 1 일 게재 금액?
A : 단 하나의 종을 먹으면 때문에 높은 칼로리 견과류,하지만 너무 많이 먹으면, 비만과 여드름 및 여드름 발생 히로시 이노우에 정의를 믿는에 아몬드 일일 25, 43 피스타치오, 호두, 캐슈, 개암 등을 초래할 수 있습니다. 25 그램 정도. 매번 많이 먹을 수 없기 때문에 여러 번 나누어 먹을 수 있습니다.
Q4 : 어느 정도 먹어야합니까?
그리고 성인이 같은 양을 먹고, 위험에 너무 많이 먹고있을 수 있습니다, 제안, 한 아이의 무게를 파악하는 것이 될 수있다. 열심히 너트 때문에, 주파수를 증가시키고 뇌의 기능을 촉진, 턱의 기능을 강화할 수 씹는.
Q5 : 시장에 나와있는 많은 종류의 견과류, 어떻게 선택합니까?
다양한 이루어진 식물 너트 과일 과피 하드 종자를 지칭 최대 차이는, 미네랄 함량 사이 망간 마카다미아 풍부한 마그네슘 아몬드에서 예컨대 리치 인 구리가 풍부한 캐슈 등 히로시 이노우에 감지 것을 소금, 설탕 및 마카다미아 너트의 다른 첨가제의 최고의 선택, 영양분의 균형 잡힌 흡수, 너무 많이 먹지 않도록합니다.
Q6 : 몇시에 더 잘 먹을 수 있습니까?
, 다이어트는 아침 식사 시간이 아니라 회사에 먹는 견과류를 수행하지 않는 스낵 바 너트! 또는 사람을 바꿀 수 있습니다. 아몬드 (25)는 쌀 칼로리에 해당 할 수도 있지만, 지방, 미네랄, 비타민 좋은를 제공 할 수 있습니다 당신에게 활력이 넘치세요!
Q7 : 어떤 성분을 더 잘 섭취 할 수 있습니까?
대만의 식품 섬유와 칼슘 섭취량은 일반적으로 불충분합니다, 그것은 견과류와 말린 생선을 음식과 함께 사용할 수있는 것이 좋습니다. 또한, 견과류의 높은 비타민 E 함량과 우유의 단백질 흡수를 통해 필요한 성분의 깨끗한 스윕!
Q8 : 너트 보존 방법?
이노우에 하오 이순신은 견과류의 영양가가 유지해야한다고 믿고, 고온, 고습도 환경을 피하여 산성화가 냉장고에 봉인되어 선반 수명을 연장 할 수 없게해야합니다.
너트 칼로리 : 미국 타임즈지는 견과류의 불포화 지방산과 식물 스테롤이 체내의 "나쁜 콜레스테롤"을 낮출 수 있기 때문에 견과류를 "톱 10 건강 식품"으로 선정했으나 견과류는 과소 평가 될 수 없습니다. 부서는 너무 열을 많이 먹지 않도록 제한된 날을 제안했습니다.
② 너트 보존 : 큰 항아리를 구입하는 경우, 보통 스위치로 인해 견과류는 프리 래디컬이 발생하기 쉽지만 원래의 영양가가 악화되므로 작은 포장재를 사 먹는 것이 가장 좋습니다. 섭취량은 적당합니다.
③ 좋은 견과류, 천천히 구운 저온에서, 시간이 오래 걸리지 만, 당신은 기름을 추출 할 수 있으므로 향기롭고 선명한, 견과류는 고온에서 튀긴 경우 원래의 영양소를 유지, 대신 견과류는 기름을 흡수합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
