あなたが減量の秘密はナッツを食べて明らかに小さいとして今日。ナッツはダイエット食品が、高脂肪である、高カロリーのナッツでも高い栄養価場合、腕の長さのままである、という印象多くの人々です。しかし、研究は、ナットを指摘しています健康と美容間の切っても切れない関係に脂肪と栄養素。
調査によると、ナットは、血液中の老廃物の流れを促進し、より良いプレー、その後、ナットを追加した場合、乾燥した魚が一緒に食べて、腹部の皮膚の弾力性を復元し、効果的に心血管疾患を予防し、細胞への酸素や栄養素の提供を促進し、カルシウムできることがわかりましたアンチエイジング効果。ナット高い栄養価、食品の老いも若きべき摂取の家である。健康に食べることが、どのように？
Q1：ナッツの高脂肪含量？
A：ナッツの50％〜60％は脂肪であり、不飽和脂肪酸のボディに有益であり、良好なコレステロールを増加させ、悪いコレステロールレベルを低下させ、高コレステロールおよび他の文明化疾患を防止する。さらに、ナッツは炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、十分な摂取量、健康と美容を考慮に入れて！
Q2：ナッツを食べると便秘を改善することができますか？
A：ナッツは食物繊維が豊富で、腸の運動を活性化し、体の老廃物を取り除き、肌の状態を改善します。
Q3：1日あたりのお支払い額ですか？
：単一の種、アーモンド1日25、43のピスタチオ、クルミ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツや他だけを食べれば、高カロリーのナッツのため、あまりにも多くを食べると肥満やニキビにつながることができますし、にきび流行宏井上正義は、と考えています。 25グラムかそこら。毎回食べることができないので、食べるために数回に分けることができます。
Q4：子供はどれくらい食べるべきですか？
そして、大人が同じ量を食べて、リスクの食べ過ぎがあるかもしれない、提案は、単一の子供の体重を把握することができます。難しいナッツため、周波数を高め、脳の機能を促進し、顎の機能を強化することができ噛みます。
Q5：市場のナッツの多くの種類、どのように選択する？
ナッツは、一般的に植物のハードピールと種子の様々なミネラル、マグネシウムの豊富な例えばマグネシウムアーモンド、ハワイの豆の内容の最大の違いで構成され、マンガンが豊富で、銅や他のカシューナッツが豊富で、マカダミアナッツの塩、砂糖、その他の添加物の最良の選択、よりバランスのとれた栄養素の吸収、食べ過ぎることを避けるため。
Q6：何時間食べるの？
ダイエットにはスナックバーナッツ！それとも、朝食を食べる時間を持っているだけでなく、会社で食べナットを、運ばない人を交換することもできます。アーモンド25は、米のカロリーに相当しますが、それは良い脂肪、ミネラルやビタミンを供給することができ、あなたに活力を与えてください！
Q7：食べる食材はどれくらいですか？
一般的に推奨ナッツや干し魚を一緒に食べることができる。また、ミルクとナッツの良いタンパク質吸収の高いビタミンEのコンテンツを食べることによって食物繊維とカルシウムの台湾の摂取不足、アンチエイジング成分の一掃する必要があります！
Q8：ナッツ保存方法？
弘井上正義は、高温、酸性化を防ぐために、高湿度環境を避ける必要があり、ナッツの栄養価を維持したい、と考えている。貯蔵寿命を延長するために冷蔵庫の中に密封することができます。
ナッツ①熱：一価不飽和脂肪酸と植物ステロールでナットは、ボディの「悪玉コレステロール」を減らすことができるので、アメリカのタイム誌は、ナット「10の主要な健康食品」を含めているが、熱はナットを過小評価することはできません、栄養ディビジョンは、あまりにも多くの熱を取らないように、限られた1日を示唆した。
②ナットが保存：しばしばスイッチに、大きな鍋を購入する時である場合には、フリーラジカルになりやすいナッツ、それは小型のパッケージ、ただ体重の各吸気を購入するのがベストですので、本来の栄養価の劣化を行います。
③時間がかかりものの、良いナッツは、低温でゆっくり焼いするが、高温で揚げ場合は、ナッツ香りとさわやかな、と栄養保持プラトー始まりを、油を抽出させることができますが、油の吸収をナットます。
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