आज छोटे रूप में आप को उजागर वजन घटाने के रहस्य पागल खाते हैं। नट एक आहार भोजन है, लेकिन उच्च वसा, उच्च कैलोरी पागल धारणा है कि, भले ही उच्च पोषण मूल्य, हाथ की दूरी पर अब भी है बहुत से लोगों को कर रहे हैं। हालांकि, अध्ययन पागल ने बताया है, वसा और पोषक तत्वों से युक्त, और स्वास्थ्य और सुंदरता अतुलनीय रूप से जुड़ा हुआ है
अध्ययन के अनुसार पता चला है कि पागल, रक्त में अपशिष्ट उत्पादों के प्रवाह को बढ़ावा देने सकता है कोशिकाओं को ऑक्सीजन के वितरण और पोषक तत्वों में तेजी लाने, प्रभावी रूप से हृदय रोग को रोकने, पेट त्वचा लोच बहाल, तो पागल जोड़ने के लिए, सूखी मछली एक साथ खाते हैं बेहतर और कैल्शियम खेलने विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव। पागल उच्च पोषण मूल्य, है युवा और वृद्ध भोजन का सेवन। हालांकि, कैसे स्वस्थ होने के लिए खाने के लिए चाहिए के घर?
प्रश्न 1: क्या पागल की वसा सामग्री उच्च है?
एक: पागल एक 50% सभी वसा का 60%, लेकिन यह भी असंतृप्त वसा अम्ल के शरीर के लिए फायदेमंद है,, अच्छे कोलेस्ट्रॉल, कम खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल और सभ्यता इसके अलावा के अन्य रोगों की रोकथाम, नट भी कार्बोहाइड्रेट होते हैं। प्रोटीन, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर, मध्यम सेवन, खाते स्वास्थ्य और सौंदर्य को ध्यान में रखकर!
क्यू 2: पागल खाने से कब्ज में सुधार हो सकता है?
एक: मेवे, आहार फाइबर में अमीर हैं, आंतों गतिशीलता सक्रिय कर सकते हैं कचरे के शरीर को दूर, त्वचा हालत में सुधार में मदद करेगा।
प्रश्न 3: 1 दिन की सेवा की राशि?
एक: क्योंकि उच्च कैलोरी पागल की, लेकिन बहुत ज्यादा खाने से मोटापा और मुँहासे और मुँहासे प्रकोप हिरोशी Inoue न्याय का मानना है कि करने के लिए,, बादाम एक दिन 25, 43 पिस्ता, अखरोट, काजू, अखरोट और अन्य नेतृत्व कर सकते हैं, तो केवल एक ही प्रजाति खाते हैं। के बारे में 25 ग्राम। एक बार बहुत सी बातें नहीं खा सकता, इसे खाने के लिए कई बार में विभाजित किया जा सकता है।
Q4: बच्चे के रूप में ज्यादा खाना चाहिए?
और वयस्कों के एक ही राशि के खाते हैं, वहाँ जोखिम में बहुत ज्यादा खाने हो सकता है, सुझाव, एक भी बच्चे के वजन लोभी हो सकता है। क्योंकि कठिन नट, चबाने आवृत्ति को बढ़ाने और मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, जबड़े समारोह को मजबूत बनाने।
Q5: पागल के कई प्रकार के बाजार बिक्री, कैसे चयन करने के लिए?
नट और एक विस्तृत श्रृंखला से मिलकर पौधों के फल फली कठोर बीज को संदर्भित करता है, अधिकतम अंतर खनिज सामग्री के बीच है, उदा मैग्नीशियम बादाम में अमीर, मैंगनीज में मैकाडामिया समृद्ध है, तांबा युक्त काजू आदि हिरोशी Inoue अर्थ है कि, नमक, चीनी और अन्य additives अखरोट के स्वाद के पठार के बिना सबसे अच्छा विकल्प है, बेहतर संतुलित पोषण अवशोषित करने में सक्षम, बहुत ज्यादा खाने से बचने के।
Q6: क्या समय बेहतर खाने के लिए?
Dieters,। बादाम 25 एक चावल कैलोरी के बराबर है स्नैक बार पागल! या लोग हैं, जो नाश्ता खाने के लिए समय नहीं है, लेकिन यह भी पागल, कंपनी में खाया ले बदलने के लिए इच्छा हो सकती है, लेकिन यह अच्छा वसा, खनिज और विटामिन की आपूर्ति कर सकते आप जीवन शक्ति का पूरा दे!
क्यू 7: क्या सामग्री और मिश्रण एक साथ बेहतर खाने के लिए?
आहार फाइबर और कैल्शियम की अपर्याप्त ताइवान सेवन आम तौर पर पागल की सिफारिश की और सूखी मछली के साथ मिलकर खाया जा सकता है। इसके अलावा, दूध और पागल अच्छा प्रोटीन अवशोषण के एक उच्च विटामिन ई सामग्री, विरोधी उम्र बढ़ने सामग्री की एक साफ झाडू चाहिए खाने से!
प्रश्न 8: कैसे पागल को बचाने के लिए?
हिरोशी Inoue न्याय विश्वास करता है, उच्च तापमान, अम्लीकरण को रोकने के लिए उच्च आर्द्रता वातावरण से बचना चाहिए पागल के पोषण मूल्य रखना चाहते हैं। यह शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए फ्रिज में बंद किया जा सकता।
नट ① गर्मी: अमेरिकी टाइम पत्रिका पागल "10 प्रमुख स्वास्थ्य खाद्य" क्योंकि मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और संयंत्र स्टेरोल्स में पागल, शरीर की "खराब कोलेस्ट्रॉल" कम कर सकते हैं शामिल किया गया है, लेकिन गर्मी पागल को कम करके आंका नहीं जा सकता है, पोषण डिवीजन ने एक दिन सीमित करने का सुझाव दिया, ताकि ज्यादा गर्मी न ले सकें
② पागल सहेजें यदि यह अक्सर स्विच की वजह से, एक बड़े बर्तन खरीदने के लिए समय आ गया है, नट मुक्त कण होने का खतरा है, लेकिन मूल पोषण मूल्य गिरावट कर देगा, तो यह सबसे अच्छा है एक छोटे पैकेज, सिर्फ वजन में से प्रत्येक के सेवन खरीदने के लिए।
③ हालांकि समय लेने वाली अच्छा पागल एक कम तापमान पर धीरे-धीरे बेक्ड करने के लिए, है, लेकिन अगर उच्च तापमान पर तला हुआ आप, तेल निकाल सकते हैं, नट सुगंधित और कुरकुरा, और पोषक तत्व प्रतिधारण पठार शुरुआत करते हैं, लेकिन तेल के अवशोषण अखरोट होगा।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
