Heute klein wie Sie das Geheimnis der Gewichtsverlust aufzudecken Nüsse essen. Nuts ist eine Diät, Nahrung, aber mit hohem Fettgehalt, hochkalorische Nüsse sind eine Menge Leute den Eindruck, dass, selbst wenn einen hohen Nährwert, noch Abstand von einer Armlänge ist. Studien haben jedoch darauf hingewiesen, die Muttern Fett und Nährstoffe mit der untrennbaren Beziehung zwischen Gesundheit und Schönheit.
Laut der Studie festgestellt, dass Nüsse des Fluss der Abfallprodukte im Blut fördern, beschleunigen die Lieferung von Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen, effektiv Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verhindern, Bauch der Elastizität der Haut wieder herzustellen, wenn dann Nüsse hinzufügen, getrockneter Fisch isst zusammen, spielen besser und Kalzium Anti-Aging-Effekt. Nüsse einen hohen Nährwert, ist die Heimat von jungen und alten Aufnahme von Nahrung sollte. Doch wie gesund zu essen?
Q1: hohe Fettgehalt von Nüssen?
A: Muttern ein 50% bis 60% aller Fette, sondern auch auf den Körper von ungesättigten Fettsäuren vorteilhaft, die gute Cholesterin erhöhen kann, niedriger schlechte Cholesterin, verhindern hohe Cholesterinwerte und andere Zivilisationskrankheiten Darüber hinaus Nüsse enthalten auch Kohlenhydrate. Protein, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, ausreichende Zufuhr, unter Berücksichtigung der Gesundheit und Schönheit!
Q2: essen Nüsse können Verstopfung verbessern?
A: Nüsse sind reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität aktivieren, den Körpermüll entfernen und den Zustand der Haut verbessern.
Q3: 1 Tag Portionsbetrag?
A: Wegen der hohen Kalorien Nüsse, aber zu viel essen können glaubt, führen zu Fettleibigkeit und Akne und Akne Ausbrüche Hiroshi Inoue Gerechtigkeit, wenn nur eine einzige Art essen, Mandel- 1 Tag 25, 43 Pistazien, Walnüsse, Cashew-Nüsse, Haselnüsse und andere. etwa 25 Gramm. einmal nicht so viele Dinge essen konnte, kann es in mehrere Male geteilt werden, um zu essen.
Q4: Kinder sollten so viel essen?
Und Erwachsene essen die gleiche Menge, es kann zu viel an Risiko zu essen, Vorschläge, können ein einzelnes Kind des Gewicht zu erfassen sein. Da die härteren Nüsse, Kauen kann die Frequenz erhöhen und die Gehirnfunktion zu fördern, Kieferfunktion zu stärken.
Q5: Markt Verkauf von zahlreichen Arten von Nüssen, wie soll man wählen?
Nüsse beziehen sich im Allgemeinen auf die harten Schalen und Samen der Pflanze aus einer Vielzahl von Mineralien, der größte Unterschied zwischen dem Inhalt von beispielsweise reich an Magnesium Mandeln, Hawaii-Bohnen sind reich an Mangan, reich an Kupfer und anderen Cashewnüssen, Die beste Wahl von Salz, Zucker und anderen Zusätzen der Macadamia-Nuss, ausgewogenere Absorption von Nährstoffen, um zu vermeiden, zu viel zu essen.
Q6: Welche Zeit, besser zu essen?
Menschen, die Gewicht verlieren, möchten vielleicht ihre Snacks zu Nüssen ändern! Oder diejenigen, die keine Zeit haben, Frühstück zu essen, aber auch Nüsse tragen, in der Firma essen können.Mandel 25 entspricht einem Reis Ball Kalorien, kann aber ausgezeichnete Fett, Mineralien und Vitamine liefern, Geben Sie voller Vitalität!
Q7: Und welche Zutaten mit besser zu essen?
Taiwanesische Nahrungsfaser und Kalziumaufnahme ist im Allgemeinen unzulänglich, es wird empfohlen, dass Nüsse und getrockneter Fisch zusammen mit Nahrung verwendet werden können. Außerdem, durch das Essen hohen Vitamin E-Gehalts von Nüssen und Proteinabsorption von Milch, ein sauberer Schwung der notwendigen Bestandteile!
Q8: Wie man Nüsse konserviert?
Inoue Hao Yi glaubt, dass der Nährwert von Nüssen zu halten, sollten Sie vermeiden, Hochtemperatur, hohe Luftfeuchtigkeit Umwelt, zu verhindern, dass die Versauerung im Kühlschrank zur Verlängerung der Haltbarkeit versiegelt werden kann.
Nut Calories: Das US-amerikanische Times-Magazin hat Nüsse einmal als "Top 10 Healthy Foods" bezeichnet, weil Einheiten von ungesättigten Fettsäuren und Phytosterolen in Nüssen das "schlechte Cholesterin" des Körpers senken können, aber Nüsse nicht zu unterschätzen sind Division vorgeschlagen, dass ein Tag zu einer begrenzten, um nicht zu viel Wärme zu nehmen.
② Mutter Konservierung: Wenn es um ein großes Glas zu kaufen, aufgrund der üblichen Schalter sind Nüsse anfällig für freie Radikale, aber wird die ursprüngliche Nährwertverschlechterung, so dass es am besten ist, ein kleines Paket zu kaufen, jede Aufnahme genau die richtige Menge.
③ gute Nüsse, langsam bei niedrigen Temperaturen rösten, obwohl zeitaufwendig, aber Sie können das Öl extrahieren, so Nüsse duftend und knackig, und behalten die ursprünglichen Nährstoffe, wenn bei hohen Temperaturen gebraten, Nüsse stattdessen Öl absorbieren.
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