Aujourd'hui petite que vous découvrez le secret de la perte de poids manger des noix. Les noix est un aliment de régime, mais riche en matières grasses, les noix riches en calories sont beaucoup de gens l'impression que, même si la valeur nutritive élevée, est encore à bout de bras. Cependant, des études ont souligné, les écrous graisses et nutriments avec la relation inséparable entre la santé et la beauté.
Selon l'étude a révélé que les noix peuvent favoriser l'écoulement des déchets dans le sang, d'accélérer l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules, prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires, abdominale rétablir l'élasticité de la peau, si puis ajouter les noix, le poisson séché manger ensemble, mieux jouer et de calcium effet anti-vieillissement. noix de haute valeur nutritive, est la maison de jeunes et moins jeunes devraient prise de nourriture. Cependant, comment manger pour être en bonne santé?
Q1: teneur élevée en matières grasses de noix?
A: noix de 50% à 60% de toutes les graisses, mais aussi bénéfique pour le corps des acides gras insaturés, peuvent augmenter le bon cholestérol, mauvais cholestérol, prévenir le cholestérol élevé et d'autres maladies de la civilisation En outre, les noix contiennent aussi des glucides. protéines, vitamines, minéraux et fibres alimentaires, consommation modérée, en prenant en compte la santé et la beauté!
Q2: manger des noix peuvent améliorer la constipation?
A: Les noix sont riches en fibres alimentaires, peut activer la motilité intestinale, retirer le corps des déchets, pour aider à améliorer l'état de la peau.
Q3: 1 jour taille de la portion?
R: En raison de la haute noix de calories, mais manger trop peut conduire à l'obésité et l'acné et les épidémies acné justice Hiroshi Inoue croit, si manger une seule espèce, d'amande une jours 25, 43 pistaches, noix, noix de cajou, noisettes et autres. 25 grammes ou plus.Tout le temps ne peut pas manger autant, peut être divisé en plusieurs fois à manger.
Q4: Combien devrait manger un enfant?
Et les adultes mangent la même quantité, il peut y avoir manger trop à risque, suggestions, saisir le poids d'un seul enfant peut être. Parce que les noix plus durs, à mâcher peut augmenter la fréquence et promouvoir le fonctionnement du cerveau, de renforcer la fonction de la mâchoire.
Q5: De nombreux types de noix sur le marché, comment choisir?
Se réfère à des noix et des fruits péricarpe graines dures de plantes consistant en une large gamme, l'écart maximal entre la teneur en minéraux, par exemple riche en amande de magnésium, de macadamia riche en manganèse, de noix de cajou riche en cuivre etc. sens Hiroshi Inoue que, le meilleur choix sans sel, de sucre et d'autres additifs plateau de goût de noisette, mieux en mesure d'absorber l'alimentation équilibrée, éviter de manger trop.
Q6: Quelle heure de manger mieux?
Indiquée voudront peut-être remplacer les écrous snack-bar! Ou les gens qui n'ont pas le temps de prendre le petit déjeuner, mais portent aussi des noix, mangées dans l'entreprise. Amande 25 équivaut à un calories de riz, mais il peut fournir de bonnes graisses, minéraux et vitamines, Donnez-vous plein de vitalité!
Q7: Et quels ingrédients manger mieux?
La consommation de fibres alimentaires et de calcium est généralement inadéquate, il est recommandé que les noix et le poisson séché peuvent être utilisés avec de la nourriture.En outre, en mangeant une teneur élevée en vitamine E des noix et l'absorption des protéines du lait, un balayage propre des ingrédients nécessaires!
Q8: Comment préserver les noix?
Inoue Hao Yi estime que la valeur nutritive des noix à garder, vous devriez éviter les températures élevées, l'environnement d'humidité élevée, pour empêcher l'acidification peut être scellé dans le réfrigérateur pour prolonger la durée de vie.
Écrous ① chaleur: American Time magazine a inclus les écrous « 10 principaux aliments de santé » parce que les écrous en acides gras mono-insaturés et stérols végétaux, peut réduire le du corps « mauvais cholestérol », mais la chaleur ne peut pas être sous-estimé les noix, la nutrition planificateur a suggéré un jour à un nombre limité, éviter la consommation excessive de calories.
② écrous Enregistrer: S'il est temps d'acheter un grand pot, souvent en raison du passage, les noix sujettes à des radicaux libres, mais ils font la détérioration de la valeur nutritive d'origine, il est donc préférable d'acheter un petit paquet, chaque prise de poids juste.
③ bonne noix à cuire lentement à basse température, bien que beaucoup de temps, mais vous pouvez en extraire l'huile, laisser la noix parfumée et croquante, et le début du plateau de rétention des éléments nutritifs, si frits à des températures élevées, mais ils NUT l'absorption d'huile.
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