Una dieta inadecuada puede ser una carga para el organismo porque esas partes que el cuerpo no puede convertir en energía y que el cuerpo utiliza lentamente se acumulan como venenosas para el cuerpo. Además, los malos hábitos pueden provocar que el cuerpo no pueda ser normal. Metabolismo, para que las toxinas no puedan ser descargadas del cuerpo. Por lo tanto, la desintoxicación funciona tanto con la dieta como con la vida, ¡las toxinas ya no son molestas!
① artículos de dieta
1, bebe ocho vasos de agua al día
Beber mucha agua ayuda a mejorar la función renal, acelerar la descarga de toxinas del cuerpo. Por la mañana lo primero es beber una taza de agua caliente, puede excluir a los pequeños y grandes intestinos de toxinas. Después de que usted puede fácilmente en grande, mientras que ocho vasos de agua al día para beber suficiente con el fin de reponer la masa de agua, por lo que ir al baño húmedo y más fácil de ser excretado.
2, agregue la fibra dietética
La fibra dietética puede promover el peristaltismo gastrointestinal, prevenir el estreñimiento, ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos y toxinas acumuladas son ricos en fibra alimentos dietéticos: cereales integrales (frijoles, maíz, mijo y similares), hongo blanco, hongo negro, setas, miel, semillas de sésamo, las fechas rojas , crisantemo, algas, goji chino, konjac, pepino, rábano.
3, desintoxicación del desayuno
Elija frutas frescas, cortadas en trozos, añadir las pasas, avena, yogur hecha de harina de avena fresca, hacer su propio desayuno no sólo es nutritivo, mantenga el enérgico, avena, yogur y otros alimentos son todos los alimentos pueden estimular el metabolismo .
4, agregue un poco de agua caliente
El consumo de alimentos es fácil de fuego del estómago a subir, pero evitar el consumo de agua con hielo, por lo general a beber agua caliente con rodaja de limón algunos de Riga, menta o jengibre tabletas pueden acelerar el metabolismo, acelerar la motilidad gastrointestinal, mejorar los síntomas de fuego elevación del estómago.
5, dieta ligera para reducir el consumo de azúcar, sal y grasa
Salado, picante, muy dulce, una gran cantidad de alimentos tema. El exceso de grasa, la sal, el azúcar y el almidón de la gente, es fácil dejar que su ingesta excesiva de clave de calorías. Además, demasiada sal puede causar retención de orina, sudor cerrada, Causando que el cuerpo acumule agua. El cuerpo de toxinas no puede ser descargado adecuadamente, a medida que pasa el tiempo su cuerpo se hincha cada vez más.
Por lo tanto, prestar atención a la dieta habitual debe ser ligeros sabores, no pesados y salados o alimentos; insistir en verduras y frutas frescas como los principales componentes de los alimentos, puede reducir el deseo de este tipo de alimentos ricos en calorías siempre gusto demasiado peso si se puede. Pruebe con apio y otras verduras saladas naturales en lugar de sal.
6, come cinco tipos de alimentos para ayudar a desintoxicar el cuerpo
1) Fruta
¡Cuando la desintoxicación, la fruta es agradable! Ya sea fruta fresca o fruta seca, congelada o rellena, pueden incluirse en su dieta. Los frutos de la celulosa y las vitaminas y la fruta. Gum, eres maestro de desintoxicación oh!
Fruta recomendada: manzana, cereza, uva, plátano, pomelo
2) verduras
Los vegetales son los alimentos de desintoxicación más simples, más convenientes y más efectivos, con al menos un 50% de ingesta de vegetales garantizados para cada comida, lo que definitivamente hará que las toxinas en su cuerpo pasen de moda. Coma verduras y recuerde ' ¡Cantidad, variedad y más 'estos dos principios, lo restante, estas hojas verdes para que puedas resolverlo!
Verduras recomendadas: algas marinas, hongos, apio, zanahorias, bardana
3) frijoles
Las legumbres son ricas en fibra, pueden absorber agua intestinal y descargar junto con los desechos, más descomposición de grasa e inhibir la acumulación de grasa, es la mejor opción para la desintoxicación! Ya sea que coma rojo, verde, negro, amarillo, etc. CADENA, o leche de soja, queso de soja y otros productos de soja, el efecto de desintoxicación de adelgazamiento es muy bien. semana, al menos dos veces para organizar comidas a base de soja, lo que será muy beneficioso para acelerar la eliminación de toxinas.
Granos recomendados: frijoles negros, leche de soja, frijol mungo, tofu fresco
4) tuercas sin sal
La nuez contiene muchas grasas saludables, estas grasas son toxinas naturales claras, el mejor lubricante natural, pero ten cuidado es que las nueces mismas son relativamente altas en calorías, ¡come cuando la cantidad debe ser tan larga como suficiente!
Nueces recomendadas: almendras americanas, pistachos, nueces de macadamia, anacardos
5) pescado fresco
Entre la amplia gama de carne, el pescado es un ingrediente importante en la desintoxicación y la dieta antiinflamatoria. Los peces no solo pueden ayudar a eliminar los radicales libres del cuerpo, ricos en ácidos grasos OMEGA-3, sino que también tienen una excelente capacidad para eliminar las grasas tóxicas. 4 a 5 comidas para asegurar que haya una dieta de pescado, no solo desintoxicación, más antivirus.
Pescado recomendado: salmón, arenque, sardinas
② artículos de estilo de vida
1, más sudor y más baño caliente
No debemos tener miedo a sudar, por el contrario, como defensores de desintoxicación necesarios menudo verter un poco de sudor. También se sugirió, por lo menos una vez a la semana de la campaña Xiangmoxiangyang a 'sudor', por lo que el cuerpo especialmente los pulmones con toxinas Khan descarga de agua, el azúcar morena, el jengibre, cebolla verde y tiene una buena desintoxicación sudor, tal vez desee beber.
Además, también promueve la colada del baño caliente, extraiga inmediatamente glándulas suciedad y del sudor en la piel, por lo que la excreción suave de las glándulas sudoríparas, endotoxina para promover el flujo de salida. Baño caliente debe llevarse a cabo antes de las comidas, después de las comidas o dos horas de sueño por noche Antes de usar el agua caliente, remoje durante 30 minutos, pero también la desintoxicación.
2, haz más respiración profunda
Los pulmones son importantes órgano de desintoxicación. Con el fin de reforzar la función de la desintoxicación de pulmón, que tenemos que hacer una respiración profunda. Tome una respiración profunda tanto más aspirado en el metabolismo de la célula de oxígeno requerida, y puede más exhalado eficazmente la absorción de dióxido de carbono puede tomar una respiración profunda después de tormenta En muchos iones negativos para la salud.
3, cansado y estirado
Por lo general, trabajar cuando está cansado, puede estirar y relajar el cuerpo, aliviar la fatiga, por lo que la cintura es así también actividades se relajarán, ayudar al cuerpo de toxinas.
4, la desintoxicación temprana del sueño temprano del sueño
Byron dijo: 'hacer las primeras horas de la más hermosa brillante cara.' De hecho, las primeras horas pueden ser más que belleza, sino que también son capaces de ayudar a las personas de desintoxicación su belleza, sino también las manifestaciones externas del cuerpo tienden médico de salud para este propósito. También enumeramos para nosotros el horario de desintoxicación del sueño:
21: 00--23: 00 sistema inmunológico, la desintoxicación
23: 00-- 01:00 de la mañana la desintoxicación del hígado (se necesita el sueño profundo)
1:00 a.m. - 3:00 a.m. de desintoxicación
5, desarrollar hábitos intestinales y movimiento intestinal oportuno
En circunstancias normales, la ingesta y la excreción diaria del cuerpo para mantener un equilibrio dinámico, con el fin de mantener el cuerpo sano. Pero en la vida real, debido al impacto de los diversos aspectos, muchas personas ignoran o son incapaces de mantener este equilibrio dinámico, reducir el número de deposiciones o prolongada, lo que resulta en la acumulación de toxinas, abultamiento del vientre también está creciendo. desea tener un vientre plano, se debe desarrollar un buen hábito de defecar todos los días, además, cuando se tiene un movimiento de intestino se pretende que sea oportuna, no soportar.
6, una sauna, una vez a la semana
baño de vapor o sauna una vez a la semana también pueden ayudar a acelerar el metabolismo, desintoxica, sin embargo, prestar atención al agua cuando la sauna es muy importante. Beba un vaso de agua antes del baño para ayudar a acelerar la desintoxicación, beber un vaso de agua después del baño para aumentar la humedad, mientras que excluye el resto toxinas. Además, no se aplican la crema hidratante en la piel cuando la sauna, por lo que finalmente el bloqueo de abrir los poros, afectando efecto de desintoxicación.
7, el instinto volver a llorar
Minnesota bioquímico Faure realiza un experimento interesante: Veamos un grupo de voluntarios en movimiento Escena de la película, si se mueve a las lágrimas, las lágrimas caerán en el tubo de ensayo; reutilización manera de conseguir el mismo cebolla cortada lágrimas grupo humanos, y el tubo de recogida. los resultados de la prueba muestran, lágrimas y corriente que fluye cebollas tristeza se estimularon las lágrimas su componente muy diferentes, el primero que sale de lágrimas que contienen catecolaminas, mientras que el último no lo hizo.
Como el llanto es sano, debemos aprovecharlo. Hay dolor, no te fuerces a ti mismo para no derramar lágrimas, déjalo fluir cuando fluyan las lágrimas.
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