رژیم نامناسب می تواند فشار بر روی بدن ایجاد کند، زیرا این قطعات که نمی توانند به انرژی تبدیل شوند و بدن آن به آرامی به عنوان سمی به بدن تبدیل شوند، علاوه بر این، عادت های بد می توانند به بدن منجر شوند. متابولیسم، به طوری که سموم را نمی توان از بدن تخلیه کرد. بنابراین، سم زدایی کار از هر دو رژیم غذایی و زندگی، سموم دیگر دچار مشکل می شوند!
① مقالات رژیم غذایی
1، هشت لیوان آب در روز بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب کمک می کند تا برای بهبود عملکرد کلیه، سرعت بخشیدن به تخلیه مواد سمی از بدن تا در صبح اولین چیزی است که به نوشیدن یک فنجان آب گرم، می تواند روده کوچک و بزرگ از سموم حذف و پس از آن شما می توانید به راحتی بر روی بزرگ، در حالی هشت لیوان آب در روز به نوشیدن به اندازه کافی به منظور پر کردن بدن از آب، پس از رفتن به توالت مرطوب و آسان تر به دفع شود.
2، مکمل فیبر در رژیم غذایی
فیبر غذایی می توانید دودی دستگاه گوارش ترویج، جلوگیری از یبوست، کمک به خلاص شدن بدن از مواد زائد انباشته شده و سموم غنی از غذاهای فیبر غذایی هستند: غلات کامل (لوبیا، ذرت، ارزن و مانند آن)، قارچ سفید، قارچ سیاه و سفید، قارچ، عسل، کنجد، خرما قرمز ، گل داودی، جلبک دریایی، چینی wolfberry، کوننیاکو، خیار، تربچه.
3، صبحانه به سم زدایی
انتخاب میوه های تازه، برش را به قطعات، اضافه کردن کشمش، بلغور جو دوسر، ماست ساخته شده بلغور جو دوسر تازه، صبحانه خود را نه تنها مغذی، حفظ انرژی، بلغور جو دوسر، ماست و دیگر مواد غذایی تمام مواد غذایی می تواند سوخت و ساز بدن را تحریک می .
4، آب گرم اضافه کنید
خوردن مواد غذایی آسان است به آتش معده به افزایش است، اما اجتناب از نوشیدن آب یخ، معمولا به نوشیدن آب گرم با برش لیمو برخی از ریگا، نعناع و یا زنجبیل قرص می تواند سرعت متابولیسم، سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش، بهبود علائم آتش معده حال افزایش است.
5، رژیم غذایی سبک برای کاهش قند، نمک و مصرف چربی
شور، تند، بیش از حد شیرین، بسیاری از تم مواد غذایی است. بیش از حد چربی، نمک، شکر و نشاسته مردم، از آن آسان است به اجازه مصرف بیش از حد خود را از کلید کالری است. علاوه بر این، بیش از حد نمک می تواند احتباس ادراری شود، بسته عرق، سموم ناشی از تجمع آب بدن است. نمی تواند به درستی مرخص می شود، در طول زمان شکل بدن خود را در گرفتن پف کرده.
بنابراین، توجه به رژیم غذایی معمول باید طعم نور، سنگین نیست و شور و مواد غذایی می شود. اصرار بر سبزیجات تازه و میوه ها به عنوان اجزای اصلی غذا، می توانید میل خود برای این نوع از غذاهای پر کالری را کاهش می دهد همیشه وزن بیش از حد طعم اگر شما می توانید. سعی کنید یک جایگزین نمک حاوی سبزیجات خوش طعم طبیعی مانند کرفس.
6، خوردن 5 مواد غذایی برای کمک به سم زدایی بدن
1) میوه
هنگامی که سم زدایی، میوه لذت بخش است؛ از آن است که میوه های تازه یا میوه خشک شده، سریع یخ زده یا پر، آنها را می توان در رژیم غذایی خود شامل می شود. میوه های سلولز و ویتامین ها و میوه ها آدامس، استاد سم زدایی آه!
میوه توصیه شده: سیب، گیلاس، انگور، موز، گریپ فروت
2) سبزیجات
سبزیجات ساده ترین و راحت ترین و موثر ترین مواد غذایی هستند که حداقل 50٪ مصرف سبزیجات برای هر وعده غذایی تضمین شده است، که قطعا سموم بدن شما را از دست می دهند. سبزیجات را بخورید و به یاد داشته باشید که " تعداد، تنوع و بیشتر "این دو اصل، چیزهای باقی مانده، به این برگ های سبز برای شما برای حل آن!
سبزیجات توصیه شده: جلبک دریایی، قارچ، کرفس، هویج، باباآدم
3) لوبیا
لوبیا سرشار از فیبر هستند، می تواند آب در روده جذب و همراه با تخلیه فاضلاب و، بهتر شکستن چربی و مهار تجمع چربی، سم زدایی انتخاب است! این که آیا شما در حال غذا خوردن قرمز، سبز، سیاه، زرد، و غیره لوبیا کوچک، یا شیر سویا، توفو و دیگر محصولات سویا، سم زدایی و اثر لاغری یک هفته عالی است، حداقل دو بار برای وعده های غذایی مبتنی بر سویا مرتب شده است، که برای تسریع دفع سموم بسیار مفید خواهد بود.
توصیه می شود لوبیا: لوبیا سیاه و سفید، شیر سویا، لوبیا سبز، سویا تازه
4) بدون نمک مهره
آجیل حاوی مقدار زیادی از چربی های سالم، روغن و گریس روشن سموم روده بهترین روان کننده طبیعی است. اما توجه داشته باشید که مهره خود را حرارت نسبتا بالا است، باید زمان کافی برای غذا خوردن است، تا زمانی که یک روز به اندازه کافی کوچک!
آجیل توصیه می شود: بادام آمریکایی، پسته، آجیل ماکادمیا، کاشو
5) ماهی تازه
بسیاری از اقلام در گوشت، ماهی یک جزء مهم از رژیم غذایی سم زدایی ضد التهابی است. ماهی نه تنها می تواند از بین بردن رادیکال های آزاد، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 کمک کند، اما همچنین دارای توانایی برتر برای خلاص شدن از چربی های سمی در هفته خلاص 4 تا 5 وعده های غذایی برای اطمینان حاصل شود که ماهی در رژیم غذایی، نه تنها سم زدایی، بهتر ضد ویروس وجود دارد.
ماهی توصیه شده: ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین
② شیوه زندگی مقالات
1، عرق تر و حمام گرم تر
ما نباید ترس به عرق، در مقابل، به عنوان مدافعان سم زدایی مورد نیاز اغلب پور عرق کم است. همچنین پیشنهاد شد، حداقل یک بار در هفته مبارزه Xiangmoxiangyang به عرق، به طوری که بدن به خصوص ریه ها با سموم خان آب، شکر قهوه ای، زنجبیل، پیاز سبز مرخص و دارای سم زدایی عرق خوب، ممکن است مایل به نوشیدن برخی از.
علاوه بر این، همچنین ترویج شستشو حمام آب گرم، بی درنگ حذف خاک و غدد عرق در در پوست، به طوری که دفع صاف از غدد عرق، اندوتوکسین به ترویج جریان. حمام آب گرم باید قبل از غذا، انجام بعد از غذا و یا دو ساعت خواب در شب قبل از استفاده از آب گرم 30 دقیقه خیس، اما همچنین سم زدایی.
2، تنفس عمیق تر انجام دهید
ریه ها مهم ارگان سم زدایی است. به منظور تقویت عملکرد سم زدایی ریه، ما باید انجام دهیم یک نفس عمیق بکشید. یک نفس عمیق هر دو بیشتر به متابولیسم سلولی اکسیژن مورد نیاز مکیده، و می تواند به طور موثرتری بازدم جذب دی اکسید کربن می توانید یک نفس عمیق بکشید و پس از رعد و برق را به تعداد زیادی از یون های منفی سالم است.
3، خسته، خمیازه
معمولا کار هنگامی که خسته، می توانید کشش و استراحت بدن، کاهش خستگی، به طوری که دور کمر است فعالیت های خوبی نیز استراحت خواهد کرد، کمک به بدن از سموم.
4، ساعات اولیه سم زدایی خواب
بایرون گفت: "را اوایل ساعت از روشن چهره زیبا ترین.» در واقع، ساعات اولیه می تواند بیش از فقط زیبایی، بلکه آنها قادر به کمک به مردم سم زدایی زیبایی خود را، بلکه تظاهرات خارجی از بدن تمایل پزشک سلامت برای این منظور. ما نیز یک لیست از برنامه های سم زدایی خواب را داشته باشد:
21: 00--23: 00 سیستم ایمنی بدن، سم زدایی
23: 00-- صبح زود 1:00 سم زدایی کبد (نیاز به خواب عمیق)
سم زدایی 00 روده بزرگ: 01:00: 00--3
5، به منظور توسعه عادات روده دفع مدفوع به موقع
تحت شرایط عادی، مصرف روزانه بدن و دفع به حفظ تعادل پویا، تا که به سالم نگه داشتن بدن. اما در زندگی واقعی، به دلیل تاثیر از جنبه های مختلف، بسیاری از مردم را نادیده بگیرد و یا قادر به حفظ این تعادل پویا، کاهش تعداد حرکات روده یا طولانی مدت، و در نتیجه تجمع مواد سمی، برآمدگی شکم نیز در حال رشد. می خواهم به یک شکم صاف، شما باید یک عادت خوب از هر روز دفع مدفوع توسعه، علاوه بر این، هنگامی که شما به اجابت مزاج در نظر گرفته شده خواهد به موقع، انجام تحمل نمی کنند.
6، سونا، یک بار در هفته
حمام بخار و سونا یک بار در هفته همچنین می توانید سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، سموم، با این حال، توجه به آب زمانی که سونا بسیار مهم است کمک کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام به کمک به سرعت بخشیدن سم زدایی، نوشیدن یک لیوان آب بعد از حمام برای اضافه کردن رطوبت، در حالی که به جز بقیه سموم. همچنین، کرم مرطوب کننده بر روی پوست نیست که سونا، بنابراین مسدود کردن در نهایت باز کردن منافذ، موثر بر اثر سم زدایی است.
7، تماس گریه غریزه
مینه سوتا بیوشیمیست فوره انجام چنین آزمایش جالب توجه است: اجازه دهید در یک گروه از داوطلبان در حال حرکت فیلم صحنه، اگر آن را به اشک منتقل، اشک را به لوله آزمایش رها کردن؛ استفاده مجدد راه برای بدست آوردن همان پیاز برش گروه اشک بشر، و لوله مجموعه است. نتایج آزمایش نشان می دهد، اشک و غم و اندوه جریان جاری پیاز تحریک شده بودند اشک جزء آن بسیار متفاوت است، جریان سابق از اشک حاوی کاتکول آمین ها، در حالی که دومی نیست.
از آنجا که فریاد برای سلامت، ما به خوبی مورد استفاده قرار داده است. غم انگیز وجود دارد، نیروی نیست خودتان را به گریه نکن، فقط اجازه دهید آن را جریان زمانی که اشک.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
