क्योंकि उन शरीर के अंग द्वारा उपयोग और ऊर्जा में परिवर्तित नहीं किया जा सकता धीरे-धीरे पाइल विषाक्त शरीर बेकार बन जाएगा अनुचित आहार, शरीर बोझ के लिए करता है। इसके अलावा, बुरी आदतों सामान्य प्रदर्शन करने के लिए अक्षमता का कारण बन सकता चयापचय, ताकि विषाक्त पदार्थों को विवो में छुट्टी दे दी नहीं किया जा सकता। इसलिए, विषहरण दोनों आहार और जीवन से काम करते हैं, विषाक्त पदार्थों से ग्रस्त है नहीं रह गया है से शुरू करें!
① आहार लेख
1, पानी की आठ गिलास पीने के लिए एक दिन
आसानी से पीना पानी का खूब गुर्दे समारोह में सुधार करने में मदद करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों के निर्वहन में तेजी लाने के। ऊपर सुबह पहली बात यह है गर्म पानी के एक कप पीने के लिए, विषाक्त पदार्थों के छोटे और बड़े आंतों को बाहर कर सकते है में। उसके बाद आप कर सकते हैं बड़े पर, पानी की आठ गिलास एक दिन काफी पीने के लिए है, जबकि पानी के शरीर की भरपाई करने के लिए, इतना आसान नम, उगलना आसान है।
2, आहार फाइबर जोड़ें
आहार फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, कब्ज को रोकने में मदद की संचित कचरे और विषाक्त पदार्थों को आहार फाइबर खाद्य पदार्थों में अमीर हैं शरीर छुटकारा: साबुत अनाज (सेम, मक्का, ज्वार, बाजरा और की तरह), सफेद कवक, काली कवक, मशरूम, शहद, तिल के बीज, लाल दिनांक , गुलदाउदी, समुद्री शैवाल, चीनी wolfberry, konjac, ककड़ी, मूली।
3, नाश्ता निर्जलकरण
ताजे फल का चयन करें, टुकड़ों में काट, किशमिश, दलिया जोड़ने, दही ताजा दलिया बनाया है, अपने स्वयं के नाश्ते न केवल पौष्टिक बनाने, ऊर्जावान, दलिया, दही रखने के लिए और अन्य खाद्य पदार्थों के सभी खाद्य पदार्थों चयापचय को प्रोत्साहित कर सकते हैं ।
4, एक गर्म पानी फ़ीड बिंदु
खाना खाने के लिए आसान करने के लिए पेट आग वृद्धि करने के लिए है, लेकिन बर्फ के पानी पीने से बचना है, आमतौर पर नींबू टुकड़ा के साथ गर्म पानी पीने के लिए रीगा में से कुछ, टकसाल या अदरक गोलियाँ चयापचय दर में तेजी लाने के कर सकते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में तेजी लाने, पेट आग बढ़ती के लक्षणों में सुधार है।
5, प्रकाश आहार चीनी, नमक और वसा का सेवन कम करने के लिए
नमकीन, मसालेदार, भी मिठाई, एक लोगों के भोजन विषय। अतिरिक्त वसा, नमक, चीनी और स्टार्च की बहुत है, यह कैलोरी कुंजी के अपने अत्यधिक सेवन जाने के लिए आसान है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा नमक मूत्र प्रतिधारण पैदा कर सकता है,, पसीना बंद कर दिया शरीर में पानी के संचय के कारण होता। विषाक्त पदार्थों को ठीक से डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है, समय के साथ अपने शरीर के आकार फूला हुआ हो रही है।
तो, प्रकाश भारी नहीं और नमकीन स्वाद या भोजन होना चाहिए सामान्य आहार पर ध्यान देना; ताजा सब्जियों और खाद्य के मुख्य घटक के रूप में फल पर जोर देते हैं, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के इस प्रकार के लिए अपनी इच्छा को कम कर सकते हमेशा बहुत अधिक वजन स्वाद यदि आप कर सकते हैं। एक नमक ऐसे अजवाइन के रूप में प्राकृतिक दिलकश सब्जियों से युक्त स्थानापन्न प्रयास करें।
6, 5 खाद्य पदार्थों में मदद करने के लिए शरीर detoxify खाने
1) फल
जब नक्सलीकरण, फल मज़ेदार होता है, चाहे वह ताजा फल या सूखे फल हो, तेज़ या जरूरी हो, उन्हें आपके आहार में शामिल किया जा सकता है। सेलूलोज़ और विटामिन और फलों के फल गम, मादक द्रव्यों के सेवन मास्टर हैं ओह!
अनुशंसित फल: सेब, चेरी, अंगूर, केले, अंगूर
2) सब्जियां
प्रत्येक भोजन के लिए गारंटीकृत कम से कम 50% सब्जी का सेवन वाला सब्जियां सबसे आसान, सबसे सुविधाजनक और कारगर डिटॉक्स भोजन है, जो निश्चित रूप से आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को शैली से बाहर निकाल देगी। सब्जियों को खाएं और याद रखें ' मात्रा, विविधता और अधिक 'इन दो सिद्धांतों, बाकी चीजें, आप को हल करने के लिए इन हरे रंग की पत्तियों के लिए!
अनुशंसित सब्जियां: केल्प, कवक, अजवाइन, गाजर, बाक़ीक
3) सेम
बीन्स फाइबर में समृद्ध कर रहे हैं, बेहतर नीचे वसा को तोड़ने और वसा सभा को बाधित, आंत में पानी को अवशोषित और अपशिष्ट के साथ छुट्टी दे दी कर सकते हैं, पसंद detox है! तुम खा रहे हैं लाल, हरे, काले, पीले, आदि STRING, या सोया दूध, टोफू और अन्य सोया उत्पादों, detox स्लिमिंग प्रभाव सोया आधारित भोजन, जो बहुत ही विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाने के लिए फायदेमंद होगा की व्यवस्था करने, खूबसूरती से। सप्ताह कम से कम दो बार।
अनुशंसित सेम: काली सेम, सोया दूध, हरी बीन्स, ताजा टोफू
4) अनसाल्टेड पागल
नट स्वस्थ वसा का एक बहुत होते हैं, तेल और तेल साफ आंतों विषाक्त पदार्थों को सबसे अच्छा प्राकृतिक स्नेहक है। लेकिन ध्यान दें कि अखरोट में ही अपेक्षाकृत अधिक गर्मी है, पर्याप्त समय खाने के लिए किया जाना चाहिए, के रूप में काफी देर तक एक छोटा सा करने के लिए एक दिन के रूप में!
अनुशंसित नट: अमेरिकी बादाम, पिस्ता, मैकाडामिया पागल, काजू
5) ताजा मछली
मांस में आइटम में से कई, मछली विरोधी भड़काऊ detox आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है। मछली केवल मदद नहीं कर सकता मुक्त कण, ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर को खत्म करने, लेकिन यह भी प्रति सप्ताह विषाक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए बेहतर क्षमता है 4 से 5 भोजन मछली आहार, न केवल विषहरण, बेहतर एंटी-वायरस में देखते हैं कि सुनिश्चित करते हैं।
अनुशंसित मछली: सामन, हेरिंग, सार्डिन
② जीवन शैली लेख
1, अधिक पसीना और अधिक गुनगुने पानी से स्नान
हम पसीना आने, इसके विपरीत, आवश्यकतानुसार detox अधिवक्ताओं अक्सर एक छोटे से पसीना डालना डर नहीं होना चाहिए। यह भी सुझाव दिया गया था, कम से कम सप्ताह में एक बार Xiangmoxiangyang अभियान के लिए 'पसीना', इतना है कि शरीर विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों के साथ फेफड़ों खान पानी, भूरे चीनी, अदरक, हरी प्याज छुट्टी दे दी है और एक अच्छा पसीना विषहरण है, कुछ पीने के लिए इच्छा हो सकती है।
इसके अलावा, यह भी बढ़ावा देता है धोने गुनगुने पानी से स्नान, तुरंत, त्वचा में गंदगी और पसीने की ग्रंथियों को दूर इतना है कि पसीने की ग्रंथियों को सुचारू रूप से उत्सर्जन, अन्तर्जीवविष तपका बढ़ावा देने के लिए। गुनगुने पानी से स्नान, भोजन से पहले बाहर किया जाना चाहिए भोजन या रात प्रति नींद के दो घंटे के बाद 30 मिनट, भी detoxification के बारे में गर्म पानी के साथ सामने पैर।
2, गहरी सांस लेने करते हैं
फेफड़ों महत्वपूर्ण detoxification अंग हैं। क्रम फेफड़ों detoxification समारोह को मजबूत करने के लिए, हम एक गहरी साँस क्या करना है। एक गहरी साँस दोनों अधिक ऑक्सीजन की सेल चयापचय के लिए आवश्यक में चूसा है, और अधिक प्रभावी ढंग से exhaled कार्बन डाइऑक्साइड के अवशोषण तूफान के बाद एक गहरी साँस ले जा सकते हैं कर सकते हैं ले लो स्वास्थ्य के लिए कई नकारात्मक आयनों में
3, थका हुआ और बढ़ाया
जब थक आमतौर पर, काम खिंचाव कर सकते हैं और शरीर को आराम, थकान को कम, ताकि कमर अच्छी तरह की गतिविधियों को भी आराम विषाक्त पदार्थों के शरीर में मदद मिलेगी है।
4, जल्दी नींद नींद नींद की नींद
बायरन ने कहा: 'सबसे खूबसूरत चेहरे को उज्ज्वल करने के लिए जल्दी उठने के लिए उठो।' वास्तव में, जल्दी शुरू हो सकता है न केवल सौंदर्य, बल्कि लोगों की सहायता करने के लिए। इसलिए इसकी सुंदरता, लेकिन बाहरी शरीर भी स्वस्थ प्रदर्शन हो सकता है। हमने नींद detox शेड्यूल के लिए भी सूचीबद्ध किया है:
21: 00--23: 00 प्रतिरक्षा प्रणाली का सेवन
23:00 - 1:00 जिगर की सूजन (गहरी सोने की जरूरत है)
1:00 पूर्वाह्न - 3:00 बजे detoxification
5, आंत्र की आदतों और शौच का विकास
सामान्य परिस्थितियों में, शरीर की दैनिक खुराक और उत्सर्जन, एक गतिशील संतुलन बनाए रखने के लिए इतनी के रूप में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए। लेकिन वास्तविक जीवन में, विभिन्न पहलुओं के प्रभाव के कारण, कई लोगों की उपेक्षा या इस गतिशील संतुलन बनाए रखने के, मल त्याग की संख्या को कम असमर्थ या , लंबे समय तक विषाक्त पदार्थों के संचय में जिसके परिणामस्वरूप, पेट उभार भी बढ़ रही है। एक फ्लैट पेट करना चाहते हैं, तो आप इसके अलावा में हर दिन मल त्याग की एक अच्छी आदत विकसित करनी चाहिए, जब आप एक मल त्याग के समय पर होने के लिए लक्षित किया जाएगा, सहना नहीं है।
6, एक बार एक बार भाप सौना
भाप स्नान या सौना सप्ताह में एक बार भी चयापचय में तेजी लाने, detoxifies, तथापि, पानी पर ध्यान देना जब सौना बहुत महत्वपूर्ण है कर सकते हैं। एक गिलास पानी पीना स्नान से पहले विषहरण में तेजी लाने में मदद करने के, स्नान के बाद एक गिलास पानी पीने नमी जोड़ने के लिए, जबकि बाकी को छोड़कर विषाक्त पदार्थों। इसके अलावा, मॉइस्चराइजिंग क्रीम त्वचा पर सौना, तो अंत में अवरुद्ध pores खोलने जब, detoxification प्रभाव को प्रभावित करने वाले लागू नहीं है।
7, वापस रो वृत्ति
फ्लोरिडा, मिनेसोटा में एक बायोकेमेस्ट, ने इस तरह के एक दिलचस्प प्रयोग किया है: स्वयंसेवकों के समूह को पहले चलने वाले दृश्यों को देखते हुए टेस्ट ट्यूबों में आँसू छोड़कर अगर वे छुआ हो जाते हैं, तो प्याज कट पद्धति का इस्तेमाल करके लोगों के समूह आँसू बह गए और टेस्ट ट्यूबों को इकट्ठा करते थे। परिणाम बताते हैं कि उदासी से बहने वाले आँसू प्याज द्वारा बहाए हुए आँसू से बहुत अलग हैं, पूर्व के बहाने आँसूओं में कैटेकोलामाइन और उत्तरार्द्ध में कोई नहीं।
रोने की वजह से हम पौष्टिक हैं, हमें इसका अच्छा इस्तेमाल करना चाहिए। दुख है, अपने आप को आँसू बहाने के लिए मजबूर न करें, आंसुओं के प्रवाह में बहने दो।
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
