Unangemessene Ernährung kann den Körper belasten, weil die Teile, die nicht in Energie umgewandelt und vom Körper verwendet werden können, sich langsam als giftig für den Körper anhäufen.Außerdem können schlechte Gewohnheiten dazu führen, dass der Körper nicht normal sein kann Stoffwechsel, so dass Giftstoffe nicht aus dem Körper ausgeschieden werden können. Daher Entgiftung Arbeit von Ernährung und Leben, Toxine sind nicht mehr beunruhigend!
① Diätartikel
1, trinken acht Gläser Wasser pro Tag
Trinken Sie viel Wasser hilft Nierenfunktion zu verbessern, beschleunigen die Abgabe von Giftstoffe aus dem Körper. Bis in den Morgen das erste, was eine Tasse warmes Wasser zu trinken, kann Dünn- und Dickdarm von Toxinen auszuschließen. Danach kann man leicht auf große können, während acht Gläser Wasser pro Tag ist genug, um zu trinken um den Körper von Wasser zu nachzufüllen, so auf die Toilette gehen feucht und leichter ausgeschieden werden.
2, fügen Sie diätetische Faser hinzu
Ballaststoffe können Magen-Darm-Peristaltik, Verstopfung vorzubeugen, helfen, den Körper von angesammeltem Schlacken und Giften sind reich an Ballaststoffen Lebensmittel zu befreien: ganze Körner (Bohnen, Mais, Hirse und dergleichen), weißer Pilz, schwarze Pilze, Pilze, Honig, Sesam, rote Datteln , Chrysantheme, Algen, Chinesisch Wolfberry, Konjac, Gurke, Rettich.
3, Frühstück Entgiftung
Wählen Sie frisches Obst, in Stücke geschnitten, Rosinen, Haferflocken, Joghurt frisch Haferflocken gemacht, machen Ihr eigenes Frühstück nicht nur nahrhaft, halten Sie die Energie, Haferflocken, Joghurt und andere Lebensmittel sind alle Lebensmittel kann den Stoffwechsel anregen .
4, ein Heißwasserzufuhrpunkt
Nach dem Essen Essen ist es leicht, Feuer zu erheben steigen, aber sollte nicht trinken Eiswasser, in der Regel um etwas heißes Wasser Zitronenscheiben, Minze Scheiben oder Ingwer hinzufügen, kann den Stoffwechsel beschleunigen, Magen-Darm-Motilität beschleunigen, verbessern die Symptome von Magenbrand steigen.
5, leichte Ernährung Zucker, Salz und Fettaufnahme zu reduzieren
Salzig, würzig, zu süß, ist das Essen Thema vieler Menschen.Overion von Fett, Salz, Zucker und Stärke, ist es einfach, Ihnen zu viel Kalorien zu essen.Zusätzlich kann zu viel Salz geschlossenen Urin verursachen, Schwitzen, Verursachen Sie den Körper, um Wasser anzusammeln. Der Körper der Giftstoffe kann nicht richtig entladen werden, während Zeit vergeht, wird Ihr Körper mehr und mehr aufgebläht.
Daher achten Sie auf die übliche Diät sollte leicht sein, essen nicht salzig oder schweren Geschmack von Lebensmitteln, haften an das frische Gemüse und Früchte als Hauptbestandteil der Nahrung, kann Ihren Wunsch nach solchen kalorienreiche Lebensmittel reduzieren.Wenn Sie schon immer geschmeckt haben, können Sie Versuchen Sie mit Sellerie und anderen natürlichen salzigen Gemüse anstelle von Salz.
6, essen fünf Arten von Lebensmitteln, um den Körper zu entgiften
1) Frucht
Bei der Entgiftung ist die Frucht ein Genuss! Ob es sich um frisches Obst oder Trockenobst handelt, tiefgefroren oder sättigend, sie können in Ihre Ernährung mit einbezogen werden: die Früchte von Zellulose und Vitaminen sowie Obst Gum, sind Entgiftung Meister oh!
Empfohlene Frucht: Apfel, Kirsche, Traube, Banane, Grapefruit
2) Gemüse
Gemüse ist das einfachste, praktischste und effektivste Detox-Essen, mit mindestens 50% Gemüsezufuhr für jede Mahlzeit garantiert, was definitiv dazu führt, dass die Giftstoffe in Ihrem Körper aus der Mode kommen. Menge, Vielfalt und mehr 'diese zwei Prinzipien, die restlichen Dinge, um diese grünen Blätter für Sie zu lösen!
Empfohlenes Gemüse: Seetang, Pilze, Sellerie, Karotten, Klette
3) Bohnen
Bohnen sind reich an Ballaststoffen, kann Wasser in dem Darm aufnehmen und zusammen mit dem Abfall entladen, besser bricht Fett und Fett Ansammlung hemmt, ist die Wahl detox! Ob Sie den roten essen, grün, schwarz, gelb, usw. STRING oder Sojamilch, Tofu und andere Soja-Produkte, ist Detox schlank schön. Woche, mindestens zweimal auf Sojabasis Mahlzeiten zu arrangieren, was sehr vorteilhaft sein wird, die Entfernung von Toxinen zu beschleunigen.
Empfohlene Bohnen: schwarze Bohnen, Sojamilch, grüne Bohnen, frische Tofu
4) nut ungesalzene
Nüsse enthalten viele gesunde Fette, Öl und Fett ist klar Darm-Toxine besten natürlichen Schmiermittel. Aber beachten Sie, dass die Mutter selbst relativ hohe Wärme ist, muss ausreichend Zeit sein, zu essen, so lange wie ein Tag zu einem kleinen genug!
Empfohlene Nüsse: Amerikanische Mandeln, Pistazien, Macadamianüsse, Cashewnüsse
5) Frischer Fisch
Unter der breiten Palette von Fleisch ist Fisch ein wichtiger Bestandteil der Entgiftung und entzündungshemmende Diät, die nicht nur hilft, freie Radikale im Körper zu beseitigen, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren, und hat eine hervorragende Fähigkeit, giftige Fette loszuwerden. 4 bis 5 Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass es eine Fischdiät gibt, nicht nur Entgiftung, mehr Anti-Virus.
Empfohlener Fisch: Lachs, Hering, Sardinen
② Lifestyle-Artikel
1, mehr Schweiß und mehr warmes Bad
Wir sollten keine Angst zu schwitzen, im Gegenteil, je nach Bedarf Detox Befürworter oft einen wenig Schweiß gießen. Es wurde auch vorgeschlagen, mindestens einmal pro Woche Xiangmoxiangyang Kampagne zu ‚schwitzen‘, so dass der Körper vor allem der Lungen mit Toxinen Khan entladen Wasser, brauner Zucker, Ingwer, grüne Zwiebeln und hat eine gute Schweiß Entgiftung, einige trinken möchte.
Darüber hinaus fördert auch warmes Bad zu waschen, prompt Schmutz und Schweißdrüsen in der Haut entfernen, so dass glatte Ausscheidung der Schweißdrüsen, Endotoxin Ausströmen zu fördern. Warmes Bad vor den Mahlzeiten durchgeführt, pro Nacht nach den Mahlzeiten oder zwei Stunden Schlaf sollte Vorderfuß mit heißem Wasser etwa 30 Minuten, auch Entgiftung.
2, tun tiefes Atmen
Die Lungen sind wichtige Entgiftungsorgan. Um die Lunge Entgiftungsfunktion zu stärken, haben wir einen tiefen Atemzug zu tun haben. Atmen Sie tief durch beide mehr gesaugt in den Zellstoffwechsel von Sauerstoff erforderlich ist, und kann effektiv ausgeatmeten Kohlendioxid-Absorption einen tiefen Atemzug nach Gewitter nehmen in eine große Anzahl von gesunden negativen Ionen.
3, müde, Gähnen
Normalerweise arbeitet, wenn müde, kann den Körper strecken und entspannen, lindert die Müdigkeit, so dass die Taille und Aktivitäten ist auch entspannen, helfen, den Körper von Giftstoffen.
4, frühe Stunden Schlaf Entgiftung
Byron sagte: ‚die frühen Stunden der schönsten Gesicht hell machen.‘ In der Tat, die frühen Stunden mehr sein kann als nur Schönheit, sondern auch sie sind in der Lage die Menschen ihre Schönheit Entgiftung zu helfen, aber auch die äußeren Manifestationen des Körpers neigen Gesundheit Arzt für diesen Zweck. Wir haben auch für uns einen Schlafentzugsplan aufgelistet:
21: 00-23: 00 Entgiftung des Immunsystems
23:00 - 1:00 Leberentgiftung (muss tief schlafen)
1.00 - 3.00 Uhr Entgiftung
5, entwickeln Stuhlgang und Defäkation
Unter normalen Umständen auf dem Körper des tägliche Aufnahme und Ausscheidung ein dynamisches Gleichgewicht zu halten, um den Körper gesund zu halten. Aber im wirklichen Leben, aufgrund der Auswirkungen der verschiedenen Aspekte, ignorieren viele Menschen oder nicht in der Lage, dieses dynamische Gleichgewicht zu halten, um die Anzahl der Stuhlgänge reduzieren oder verlängert, in der Ansammlung von Toxinen führt, ist Bauch wölben wächst. einen flachen Bauch haben will, sollten Sie jeden Tag, zusätzlich eine gute Gewohnheit des Stuhlganges entwickeln, wenn Sie einen Stuhlgang rechtzeitig werden haben sollen, nicht ertragen nicht.
6, Sauna einmal pro Woche
Dampfbad oder in der Sauna einmal pro Woche kann auch helfen, beschleunigen den Stoffwechsel, entgiftet, aber die Aufmerksamkeit auf Wasser zahlen, wenn die Sauna sehr wichtig ist. Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Bad Entgiftung zu beschleunigen, trinken Sie ein Glas Wasser nach dem Bad Feuchtigkeit hinzuzufügen, während der Rest mit Ausnahme von Toxine. auch nicht Feuchtigkeitscreme auf die Haut auftragen, wenn die Sauna, schließlich so blockiert die Poren öffnen, entgiftende Wirkung zu beeinträchtigen.
7, zurück zu weinen Instinkt
Florida, ein Biochemiker in Minnesota, hat ein so interessantes Experiment gemacht: Eine Gruppe Freiwilliger lassen zuerst bewegende Szenen schauen, Tränen in Reagenzgläser fallen lassen, wenn sie berührt wurden, indem man die Zwiebelschnittmethode benutzt, um dasselbe zu machen Gruppen von Menschen vergossen Tränen und sammelten Teströhrchen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Tränen, die durch die Traurigkeit strömten, ganz anders waren als die Tränen, die von den Zwiebeln vergossen wurden, wobei Katecholamine in der ersten Tränen vergossen und keine in der letzteren.
Da das Weinen heilsam ist, müssen wir es gut gebrauchen, es gibt Kummer, zwing dich nicht, keine Tränen zu vergießen, lass es fließen, wenn die Tränen fließen.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
