Une alimentation inappropriée peut mettre le corps à rude épreuve, car les parties qui ne peuvent pas être converties en énergie et utilisées par le corps s'empilent lentement en tant que substances toxiques et peuvent entraîner une incapacité physique à fonctionner normalement. Métabolisme, de sorte que les toxines ne peuvent pas être évacuées du corps.Par conséquent, la désintoxication fonctionne à la fois par le régime alimentaire et la vie, les toxines ne sont plus troublantes!
① articles de régime
1, boire huit verres d'eau par jour
Buvez beaucoup d'eau contribue à améliorer la fonction rénale, d'accélérer l'évacuation des toxines du corps. Up du matin, la première chose est de boire une tasse d'eau chaude, peut exclure les petites et gros intestin de toxines. Une fois que vous pouvez facilement sur les grands, tandis que huit verres d'eau par jour pour boire assez afin de reconstituer le corps de l'eau, afin d'aller aux toilettes humides et plus facile d'être éliminé.
2, supplément de fibres alimentaires
Les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, prévenir la constipation, aider à débarrasser le corps des déchets accumulés et les toxines sont riches en aliments riches en fibres alimentaires: les grains entiers (haricots, maïs, millet et autres), les champignons blancs, champignons noirs, les champignons, le miel, les graines de sésame, les dates rouges , chrysanthèmes, les algues, le goji chinois, konjac, concombre, radis.
3, petit-déjeuner à la désintoxication
Choisissez des fruits frais, coupé en morceaux, ajouter des raisins secs, des flocons d'avoine, la farine d'avoine yaourt fait frais, faire votre propre petit-déjeuner non seulement nutritif, maintenir l'énergie, la farine d'avoine, du yogourt et d'autres aliments sont tous les aliments peuvent stimuler le métabolisme .
4, ajouter de l'eau chaude
manger de la nourriture est facile à feu de l'estomac à augmenter, mais il faut éviter de boire de l'eau glacée, généralement à boire de l'eau chaude avec une tranche de citron une partie de Riga, des comprimés de menthe ou de gingembre peuvent accélérer le taux métabolique, d'accélérer la motilité gastro-intestinale, d'améliorer les symptômes du feu de l'estomac en hausse.
5, régime léger pour réduire le sucre, le sel et l'apport en graisses
Salé, épicé, trop sucré, est le thème de la nourriture de nombreuses personnes.Overion de graisse, sel, sucre et amidon, est facile de vous permettre de manger trop de calories.En outre, trop de sel peut provoquer une urine fermée, la transpiration, Causer le corps à accumuler de l'eau. Le corps des toxines ne peut pas être correctement déchargé, au fil du temps votre corps devient de plus en plus gonflé.
Par conséquent, faites attention à la diète habituelle devrait être légère, ne mangez pas de goût salé ou lourd de la nourriture, adhérer aux légumes frais et aux fruits comme un composant majeur de la nourriture, peut réduire votre désir pour ces aliments riches en calories.Si vous avez toujours goûté, vous pouvez Essayez avec du céleri et d'autres légumes salés naturels au lieu du sel.
6, manger cinq types de nourriture pour aider à désintoxiquer le corps
1) Fruit
Lors de la désintoxication, le fruit est agréable! Qu'il s'agisse de fruits frais ou de fruits secs, surgelés ou farcis, ils peuvent être inclus dans votre alimentation Les fruits de la cellulose et des vitamines, et des fruits Gomme, sont maître de désintoxication oh!
Fruits recommandés: pommes, cerises, raisins, bananes, pamplemousses
2) les légumes
Les légumes sont la nourriture de désintoxication la plus simple, la plus pratique et la plus efficace, avec au moins 50% d'apport végétal garanti pour chaque repas, ce qui va certainement rendre les toxines de votre corps délaissées. Quantité, variété et plus 'ces deux principes, les choses restantes, à ces feuilles vertes pour vous de le résoudre!
Légumes recommandés: varech, champignons, céleri, carottes, bardane
3) les haricots
Les légumineuses sont riches en fibres, peuvent absorber l'eau intestinale et se décharger avec les déchets, plus de décomposition des graisses et inhiber l'accumulation de graisse, est le meilleur choix pour la désintoxication! Que vous mangez du rouge, vert, noir, jaune, etc. Les petits haricots, ou le lait de soja, le tofu et autres produits de soja, la désintoxication et l'effet amincissant est une bonne semaine, organisé au moins deux fois aux repas à base de soja, ce qui sera très propice à accélérer l'excrétion des toxines.
Haricots recommandés: haricots noirs, lait de soja, haricots mungo, tofu frais
4) Noix non salées
Nut contient beaucoup de graisses saines, ces graisses sont des toxines naturelles claires le meilleur lubrifiant naturel, mais méfiez-vous, c'est que les noix elles-mêmes sont relativement riches en calories, mangez quand la quantité doit être aussi longue qu'une assez petite!
Noix recommandées: amandes américaines, pistaches, noix de macadamia, noix de cajou
5) Poisson frais
Parmi la vaste gamme de viande, le poisson est un ingrédient important dans la désintoxication et anti-inflammatoire .Fish peut non seulement aider à éliminer les radicaux libres du corps, riche en acides gras OMEGA-3, mais a également une excellente capacité à se débarrasser des graisses toxiques. 4 à 5 repas pour s'assurer qu'il y a un régime de poisson, non seulement de désintoxication, plus d'anti-virus.
Poisson recommandé: saumon, hareng, sardines
② articles de style de vie
1, plus de sueur et plus de bain chaud
Nous ne devrions pas avoir peur de la sueur, au contraire, en tant que défenseurs de désintoxication nécessaires versent souvent un peu de sueur. Il a également été suggéré, au moins une fois par semaine campagne Xiangmoxiangyang à « sueur », de sorte que le corps, surtout les poumons avec des toxines Khan déchargé eau, cassonade, le gingembre, les oignons verts et a une bonne désintoxication de la sueur, voudra peut-être boire.
De plus, favorise également lavage bain chaud, enlever rapidement glandes saleté et de sueur dans la peau, de sorte que l'excrétion lisse des glandes sudoripares, endotoxines pour promouvoir efflux. Bain chaud doit être effectué avant les repas, après les repas ou deux heures de sommeil par nuit pieds avant avec de l'eau chaude environ 30 minutes, la désintoxication aussi.
2, faire la respiration profonde
Les poumons sont importants organes de désintoxication. Afin de renforcer la fonction de désintoxication du poumon, nous devons faire une grande respiration. Prenez une grande respiration à la fois plus aspiré dans le métabolisme cellulaire d'oxygène nécessaire, et peut plus efficacement exhalé l'absorption du dioxyde de carbone peut prendre une grande respiration après l'orage dans un grand nombre d'ions négatifs en bonne santé.
3, fatigué, bâillement
En général, travailler quand on est fatigué, peuvent se détendre et se détendre le corps, soulager la fatigue, de sorte que la taille est des activités bien se détendre, aider le corps des toxines.
4, les premières heures de sommeil de désintoxication
Byron a dit: «Lève-toi tôt pour se lever tôt pour rendre le plus beau visage vivant.» En fait, se lever tôt ne peut pas seulement être beau, mais aussi aider les gens à se désintoxiquer. Nous avons également énuméré pour nous l'horaire de désintoxication de sommeil:
21h00-23h00: désintoxication du système immunitaire
23:00 - 1:00 désintoxication du foie (besoin de dormir profondément)
1h00 - 3h00 désintoxication
5, développer les habitudes intestinales et la défécation
Dans des circonstances normales, l'apport de corps par jour et l'excrétion pour maintenir un équilibre dynamique, de façon à maintenir le corps en bonne santé. Mais dans la vie réelle, en raison de l'impact de divers aspects, beaucoup de gens ignorent ou incapables de maintenir cet équilibre dynamique, réduire le nombre de mouvements de l'intestin ou prolongée, entraînant l'accumulation de toxines, renflement du ventre est également en croissance. voulez avoir un ventre plat, vous devez développer une bonne habitude de selle tous les jours, en plus, quand vous avez un mouvement de l'intestin sera destiné à être rapide, ne dure pas.
6, une fois par semaine sauna à vapeur
Bain de vapeur ou un sauna une fois par semaine peut également aider à accélérer le métabolisme, détoxifie, cependant, faire attention à l'eau lorsque le sauna est très important. Buvez un verre d'eau avant le bain pour aider à accélérer la désintoxication, boire un verre d'eau après le bain pour ajouter de l'humidité, tout en excluant le reste toxines. en outre, ne sont pas applicables crème hydratante sur la peau lorsque le sauna, le blocage afin d'ouvrir enfin les pores, ce qui affecte l'effet de désintoxication.
7, retrouvez l'instinct de pleurer
Florida, une biochimiste du Minnesota, a fait une expérience si intéressante: laisser un groupe de volontaires regarder d'abord des scènes en mouvement, en jetant des larmes dans des éprouvettes si elles étaient touchées, en utilisant la méthode de coupe d'oignon Des groupes de personnes ont versé des larmes et recueilli des tubes à essai. Les résultats ont montré que les larmes coulant dans la tristesse et les larmes étaient très différentes dans la composition, et que les premières avaient des catécholamines et non les larmes.
Puisque les pleurs sont salutaires, il faut en faire bon usage: il y a du chagrin, ne forcez pas à ne pas verser de larmes, laissez couler quand les larmes coulent.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
