نظام غذائي غير لائق يمكن أن يضع ضغطا على الجسم لأن تلك الأجزاء التي لا يمكن تحويلها إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم تتراكم ببطء كما سامة للجسم.بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي العادات السيئة إلى الجسم لا يمكن أن يكون طبيعيا التمثيل الغذائي، بحيث السموم لا يمكن تصريفها من الجسم.لذلك، عمل إزالة السموم من كل من النظام الغذائي والحياة، والسموم لم تعد مثيرة للقلق!
① المواد الغذائية
1، وشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا
شرب الكثير من الماء يساعد على تحسين وظائف الكلى، وتسريع تصريف السموم من الجسم. في الصباح فإن أول شيء هو أن يشرب كوب من الماء الدافئ، ويمكن استبعاد الأمعاء الصغيرة والكبيرة من السموم، وبعد ذلك يمكنك بسهولة على كبيرة، في حين أن ثمانية أكواب من الماء يوميا للشرب بما فيه الكفاية من أجل تجديد الجسم من الماء، لذلك يذهب إلى المرحاض رطبة وأسهل أن تفرز.
2، ملحق الألياف الغذائية
الألياف الغذائية يمكن أن تعزز التمعج الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، وتساعد على تخليص الجسم من النفايات والسموم المتراكمة غنية في الأطعمة من الألياف الغذائية: الحبوب الكاملة (الفول والذرة والدخن وما شابه ذلك)، فطر أبيض، أسود الفطر، والفطر، والعسل، وبذور السمسم والتمر الأحمر ، أقحوان، والأعشاب البحرية، الحضض الصيني، [كونجك والخيار والفجل.
3، وجبة الإفطار للتخلص من السموم
اختيار الفاكهة الطازجة، مقطعة إلى قطع، إضافة الزبيب، ودقيق الشوفان، فإن الزبادي ودقيق الشوفان الطازج، وجعل وجبة الإفطار الخاصة بك ليس فقط مغذية، والحفاظ على حيوية، ودقيق الشوفان واللبن وغيرها من الأطعمة كلها الأطعمة يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي .
4، إضافة بعض الماء الساخن
تناول الطعام من السهل النار المعدة في الارتفاع، ولكن تجنب شرب الماء المثلج، وعادة لشرب الماء الساخن مع شريحة ليمون بعض ريغا، يمكن أن النعناع أو الزنجبيل أقراص تسريع معدل الأيض، وتسريع حركية الجهاز الهضمي، وتحسين أعراض النار المعدة ارتفاع.
5، والنظام الغذائي الخفيف للحد من السكر والملح والدهون المدخول
مالح، حار، حلوة جدا، هو موضوع الغذاء لكثير من الناس.فيريون من الدهون والملح والسكر والنشا، من السهل أن تسمح لك أن تأكل الكثير من السعرات الحرارية.بالإضافة إلى ذلك، الكثير من الملح يمكن أن يسبب البول مغلقة، والتعرق، مما يسبب الجسم لتراكم الماء.الجسم من السموم لا يمكن تفريغها بشكل صحيح، مع مرور الوقت يصبح جسمك أكثر وأكثر المتضخمة.
لذلك، والانتباه إلى النظام الغذائي المعتاد يجب أن تكون خفيفة، لا تأكل طعم مالح أو ثقيل من المواد الغذائية، والتمسك الخضار والفواكه الطازجة كعنصر رئيسي من المواد الغذائية، ويمكن أن تقلل من رغبتك في مثل هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.إذا كنت قد ذاقت دائما، يمكنك حاول مع الكرفس وغيرها من الخضروات المالحة الطبيعية بدلا من الملح.
6، وتناول خمسة أنواع من المواد الغذائية للمساعدة في إزالة السموم من الجسم
1) الفاكهة
عند إزالة السموم، والفاكهة ممتعة! سواء كانت الفاكهة الطازجة أو الفواكه المجففة، سريعة المجمدة أو ملء، فإنها يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك.ثم ثمار السليلوز والفيتامينات، والفاكهة الصمغ، وإزالة السموم سيد يا!
الفاكهة الموصى بها: التفاح، الكرز، العنب، الموز، الجريب فروت
2) الخضراوات
الخضار هي أبسط والأكثر ملاءمة وفعالة السموم الغذاء، مع ما لا يقل عن 50٪ تناول الخضروات مضمونة لكل وجبة، الأمر الذي سيجعل بالتأكيد السموم في جسمك الخروج من نمط أكل الخضار وتذكر " كمية ومتنوعة وأكثر 'هذين المبدأين، والأشياء المتبقية، إلى هذه الأوراق الخضراء بالنسبة لك لايجاد حل لها!
الخضروات الموصى بها: عشب البحر والفطريات والكرفس والجزر والأرقطيون
3) الفول
البقوليات غنية بالألياف، ويمكن أن تمتص الماء المعوي والتفريغ جنبا إلى جنب مع النفايات، والمزيد من التحلل من الدهون وتمنع تراكم الدهون، هو الخيار الافضل لإزالة السموم سواء كنت تأكل الأحمر والأخضر والأسود والأصفر، وما إلى ذلك. الفاصوليا الصغيرة، أو حليب الصويا والتوفو وغيرها من منتجات الصويا، وإزالة السموم وتأثير التخسيس هو أسبوع واحد كبير، مرتبة على الأقل مرتين إلى وجبات الطعام القائم على فول الصويا، والتي سوف تكون مواتية جدا لتسريع إفراز السموم.
الفاصوليا الموصى بها: الفاصوليا السوداء وحليب الصويا والفاصوليا مونج، التوفو الطازج
4) المكسرات غير المملحة
الجوز يحتوي على الكثير من الدهون الصحية، وهذه الدهون هي السموم الطبيعية واضحة أفضل مواد التشحيم الطبيعية، ولكن حذار هو أن المكسرات أنفسهم مرتفعة السعرات الحرارية نسبيا، وتناول الطعام عندما يجب أن يكون المبلغ طالما صغيرة بما فيه الكفاية!
المكسرات الموصى بها: اللوز الأمريكي والفستق، المكسرات المكاديميا، الكاجو
5) الأسماك الطازجة
من بين مجموعة واسعة من اللحوم والأسماك هو عنصر مهم في إزالة السموم والنظام الغذائي المضادة للالتهابات.سمك الأسماك لا يمكن أن تساعد فقط على القضاء على الجذور الحرة الجسم، غنية في الأحماض الدهنية أوميجا -3، ولكن أيضا لديه قدرة ممتازة للتخلص من الدهون السامة. 4 إلى 5 وجبات الطعام لضمان وجود نظام غذائي الأسماك، وليس فقط إزالة السموم، وأكثر مكافحة الفيروسات.
السمك الموصى به: سمك السلمون والرنجة والسردين
articles مقالات نمط الحياة
1، أكثر العرق وأكثر حمام دافئ
يجب علينا ألا نخاف لعرق، بل على العكس، كدعاة السموم اللازمة في كثير من الأحيان صب القليل من العرق. واقترح أيضا، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حملة Xiangmoxiangyang إلى "العرق"، بحيث الجسم وخاصة الرئتين مع السموم خرج خان الماء والسكر البني، والزنجبيل والبصل الأخضر ويحتوي على إزالة السموم عرق جيدة، قد ترغب في شرب بعض.
وبالإضافة إلى ذلك، يشجع أيضا غسل حمام دافئ، وإزالة فورا الأوساخ والعرق الغدد في الجلد، بحيث إفراز السلس للغدد العرق، والذيفان الداخلي لتعزيز هروب رأس المال، وينبغي أن يتم حمام دافئ من قبل وجبات الطعام، بعد وجبات الطعام أو ساعتين من النوم في الليلة قدم الأمامية مع الماء الساخن حوالي 30 دقيقة، وأيضا إزالة السموم.
2، والقيام التنفس العميق
الرئتين هي المهم الجهاز إزالة السموم. من أجل تعزيز وظيفة إزالة السموم الرئة، وعلينا أن نفعل نفسا عميقا. خذ نفسا عميقا على حد سواء أكثر تسقط في استقلاب الخلية الأكسجين المطلوبة، ويمكن امتصاص ثاني أكسيد الكربون أكثر الزفير بشكل فعال يمكن أن تأخذ نفسا عميقا بعد عاصفة رعدية في الكثير من الأيونات السالبة للصحة.
3، متعب وامتدت
العمل عادة عندما متعب، يمكن أن تمتد واسترخاء الجسم، وتخفيف التعب، بحيث الخصر والأنشطة جيدا الاسترخاء أيضا، كما يساعد الجسم من السموم.
4، النوم في وقت مبكر النوم في وقت مبكر إزالة السموم
وقال بايرون: "الحصول على ما يصل في وقت مبكر للحصول على ما يصل في وقت مبكر لجعل أجمل وجه حية" في الواقع، والاستيقاظ في وقت مبكر لا يمكن أن الجمال فقط، ولكن أيضا لمساعدة الناس إزالة السموم، لذلك جمالها، ولكن أيضا الجسم الخارجي يميل إلى أن يكون الأداء الصحي. نحن أيضا المدرجة بالنسبة لنا جدول التخلص من السموم النوم:
21: 00--23: 00 إزالة السموم نظام المناعة
23:00 - 1:00 إزالة السموم الكبد (تحتاج إلى النوم العميق)
1:00 صباحا - 3:00 صباحا إزالة السموم
5، وتطوير عادات الأمعاء وحركة الأمعاء في الوقت المناسب
في ظل الظروف العادية، الاستهلاك اليومي للجسم وإفراز للحفاظ على التوازن الحيوي، وذلك للحفاظ على صحة الجسم، ولكن في واقع الحياة، ويرجع ذلك إلى تأثير الجوانب المختلفة، وكثير من الناس يتجاهلون أو غير قادرة على الحفاظ على هذا التوازن الديناميكي، والحد من عدد حركات الأمعاء أو لفترات طويلة، مما أدى إلى تراكم السموم، وانتفاخ البطن ينمو أيضا. تريد أن يكون لها شقة في المعدة، يجب تطوير عادة جيدة من حركة الامعاء كل يوم، بالإضافة إلى ذلك، عندما يكون لديك سوف يكون القصد حركة الامعاء ليكون في الوقت المناسب، لا يدوم.
6، ساونا مرة واحدة في الأسبوع
حمام البخار أو الساونا مرة واحدة في الأسبوع ويمكن أيضا أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، يزيل سموم، ومع ذلك، والانتباه إلى الماء عندما الساونا مهم جدا. شرب كوب من الماء قبل الاستحمام للمساعدة على تسريع إزالة السموم، وشرب كوب من الماء بعد الحمام لإضافة الرطوبة، مع استبعاد بقية السموم، كما لا تنطبق كريم مرطب على الجلد عندما الساونا، وبالتالي عرقلة أخيرا فتح المسام، مما يؤثر تأثير إزالة السموم.
7، استرجاع غريزة البكاء
فلوريدا، وهو عالم الكيمياء الحيوية في ولاية مينيسوتا، قد فعلت مثل هذه التجربة مثيرة للاهتمام: السماح لمجموعة من المتطوعين ننظر في مشاهد متحركة أولا، إسقاط الدموع في أنابيب الاختبار إذا تم لمسها، وذلك باستخدام طريقة قطع البصل لجعل نفسه جمعت مجموعات من الناس الدموع وجمعت أنابيب الاختبار.وأظهرت النتائج أن الدموع التي تتدفق من خلال الحزن والدموع سفك البصل كانت مختلفة تماما في تكوين، وكان السابق كاتيكولامينس من الدموع وهذا الأخير لم يفعل ذلك.
منذ البكاء هو نافع، يجب علينا الاستفادة من ذلك، وهناك حزن، لا تجبر نفسك على عدم تسليط الدموع، والسماح لها تدفق عندما تتدفق الدموع.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
