¿Por qué puedo perder peso? ¿Cómo comer arroz para perder peso? Xiaobian hoy para que pueda responder en detalle, le enseñe la magia de la dieta del arroz.
¡Todo el mundo teme que el "arroz" sea el primer alimento dietético del mundo! Perder peso puede describirse como un movimiento nacional moderno y emergente que busca un cuerpo ideal independientemente de la edad, edad, sexo, etc. Paso, es decir, dejar de carbohidratos, arroz, al final, ¿cómo ayudarnos a perder peso?
1. Enriquecer el agua para eliminar el estreñimiento
El arroz es rico en agua, suaviza las heces y promueve las deposiciones, mientras que el almidón de arroz es un "almidón resistente" que no se puede digerir completamente y funciona como una fibra dietética para ayudar a limpiar el ambiente intestinal.
2. Azúcar en sangre estable, no es fácil ganar peso
A diferencia de los fideos y alimentos de pan y otros carbohidratos a base de harina o harina de trigo, dijo Koji Ozawa que a medida que el arroz integral sin refinar la forma del grano intacto, la necesidad de pasar más tiempo para digerir el nivel de glucosa en la sangre no de repente no se disparan, natural no es fácil de transformar en la acumulación de grasa. Además, como la masticación de alimentos más granular más a menudo tienen una sensación de saciedad, previene con eficacia comer en exceso.
3 es en realidad una buena fuente de proteína
Qué! Rice tienen proteínas? Ozawa Koji dijo que de acuerdo con reconocido internacionalmente proteína criterios de evaluación "PDCAAS" (digestibilidad de la proteína corregida Amino Acid Score), las puntuaciones en el pan, fideos y otros tipos de arroz alimento básico obtuvieron el más alto, se puede decir que es excelente La fuente de proteína!
4. Puede tomar la inmunidad para mejorar el zinc
Además de almidón y proteína resistente, el arroz también contiene zinc, tiene el efecto de mejorar la inmunidad, la estabilidad y el espíritu.Aunque el contenido es pequeño, pero el consumo diario de arroz, todavía se puede absorber zinc considerable.
'Precauciones de cirugía de pérdida de peso de arroz'
Agregue agua para elegir agua hervida
Intente evitar el café, el té y otras bebidas, si realmente quiere beber, ¡entonces no agregue azúcar!
Las bebidas enlatadas y las bebidas de frutas también son NG
Las bebidas enlatadas y las bebidas de jugos de frutas naturales que se anuncian a menudo contienen mucha azúcar, ¡beben menos!
No beba bebidas de gelatina
Agregue una tarjeta baja fría o anunciada Las bebidas de gelatina parecen ser muy saludables, de hecho, es muy fácil hacer que los valores de azúcar en la sangre parezcan aumentar rápidamente, beber más, luego habrá una barriga pequeña.
Arroz integral de arroz
arroz blanco refinado había agotado los nutrientes, se recomienda para cocinar el arroz integral se mezclan, a comer más ingredientes Xiangshou. cocinar el arroz en remojo durante al menos 4 horas antes, el estado ideal es empapar unos días, una serie de nuevos brotes crecen "germinó arroz integral . "en el proceso de remojo, porque el arroz integral se respira, el agua se convertirá poco a poco turbia, el agua debe renovarse de vez en cuando. Además, el arroz marrón y algunos supermercados tráfico la tratados como procesamiento térmico muertos metros, se sugirió que especial M tienda para comprar.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
