چرا وزن؟ چگونه به خوردن برنج برای کاهش وزن؟ شیائو Bian امروز به پاسخ های دقیق برای شما از دست دادن، شما یاد می دهد رژیم برنج را سحر و جادو.
شوکه شده! هر کس لمسی جرأت "برنج" برای اولین بار مواد غذایی رژیم غذایی در جهان است. از دست دادن وزن می توان گفت که جنبش توده ای در حال ظهور مدرن، همه سنین، برای شکل ایده آل در ذهن تلاش. اکثر مردم از این ایده فکر می کنم، از دست دادن وزن اول گام است برای ترک کربوهیدرات برنج در پایان چگونه برای کمک به ما دست دادن وزن؟
1. غلیظ شدن آب برای از بین بردن یبوست
برنج رطوبت غنی، می توانید مدفوع نرم و ترویج اجابت مزاج. علاوه بر این، نشاسته برنج به طور کامل هضم "نشاسته مقاوم"، که تابع شبیه به فیبر در رژیم غذایی برای کمک به حذف محیط روده است.
2. قند خون پایدار، آسان نیست برای به دست آوردن وزن
متفاوت از رشته فرنگی و نان و سایر مواد غذایی کربوهیدرات ساخته شده از آرد یا آرد گندم، کوجی اوزاوا گفت که به عنوان تصفیه شده برنج قهوه ای شکل دانه سالم و دست نخورده، نیاز به صرف زمان بیشتری برای هضم مواد سطح قند خون به طور ناگهانی نمی شوند افزایش یابد، طبیعی آسان نیست به تجمع چربی تبدیل می شود. علاوه بر این، به عنوان جویدن غذا دانه بیشتر بیشتر احساس سیری، به طور موثر جلوگیری از پرخوری است.
3 واقعا منبع خوبی از پروتئین است
چه! برنج پروتئین؟ اوزاوا کوجی گفت که با توجه به شناخته شده بین المللی پروتئین معیارهای ارزیابی "روش جدید" (پروتئین هضم اصلاح اسید آمینه امتیاز)، نمرات در نان، رشته فرنگی و دیگر برنج غذای اصلی به دست آمده از بالاترین، می توان گفت به عالی منبع پروتئین!
4. می توانید از ایمنی برای بهبود روی استفاده کنید
علاوه بر نشاسته و پروتئین مقاوم، برنج همچنین حاوی روی است، اثر بهبود مصونیت، ثبات و روح دارد. با وجود اینکه محتوا کوچک است ولی مصرف روزانه برنج، هنوز قابل جذب زیاد روی است.
اقدامات جراحی جراحی کاهش وزن برنج
آب را برای انتخاب آب جوش اضافه کنید
سعی کنید از قهوه، چای و سایر نوشیدنیها اجتناب کنید، اگر واقعا میخواهید بنوشید، سپس شکر را اضافه نکنید!
مشروبات الکلی و نوشیدنی های میوه نیز NG هستند
نوشیدنی های کنسرو شده و نوشیدنی های آب معدنی طبیعی اغلب دارای مقدار زیادی قند، نوشیدن کمتر است!
نوشیدنی های ژله نوشیدن نکنید
به نظر میرسد که نوشیدنی های ژله ای سرد و یا تبلیغ شده به نظر می رسد بسیار سالم هستند، در حقیقت، بسیار آسان است که ارزش قند خون به سرعت افزایش یابد، بیشتر بنوشید، سپس شکم کوچک ایجاد می شود.
برنج قهوه ای برنج انتخاب کنید
برنج سفید تصفیه شده مواد مغذی تهی بود، توصیه می شود طبخ برنج قهوه ای با هم مخلوط، به خوردن بیشتر مواد تشکیل دهنده Xiangshou. طبخ برنج قهوه ای خیس به مدت حداقل 4 ساعت قبل از، حالت ایده آل است به خیس خوردن چند روز، تعدادی از شاخه های جدید رشد "جوانه زده برنج قهوه ای . "در روند خیساندن، به دلیل برنج قهوه ای تنفس خواهد شد، آب به تدریج کدر می شوند، آب باید از زمان به زمان را تمدید کرد. علاوه بر این، برنج قهوه ای و برخی از سوپر مارکت قاچاق و حرارتی پردازش مرده متری درمان، آن را به ویژه پیشنهاد شد خرید مدیان.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
