Por que posso perder peso? Como comer arroz para perder peso? Xiaobian hoje para você responder em detalhes, ensinar-lhe a magia da dieta de arroz.
Shock! Todos temem que o "arroz" seja o primeiro alimento dietético do mundo! Perder peso pode ser descrito como um movimento nacional moderno e emergente que se esforça para perseguir o corpo ideal, independentemente da idade, idade, sexo, etc. A maioria das pessoas pensa que a perda de peso Passo, isto é, deixar de carboidratos, arroz no final, como nos ajudar a perder peso?
1. Enriqueça a água para eliminar a constipação
O arroz é rico em água, suaviza fezes e promove movimentos intestinais, enquanto o amido de arroz é um "amido resistente" que não pode ser completamente digerido e funciona como uma fibra dietética para ajudar a limpar o ambiente intestinal.
2. Açúcar no sangue estável, não é fácil ganhar peso
Ao contrário dos macarrão e outros alimentos com carboidratos feitos de farinha ou farinha de trigo, Yoshihiro Ozawa disse que, uma vez que o arroz integral não polido mantém a forma de um grão completo, é preciso mais tempo para digerir e o nível de açúcar no sangue não sobe abruptamente. Não é fácil converter-se em acúmulo de gordura. Além disso, alimentos granulados com mais mastigação mais saciedade, evitam efetivamente a dieta excessiva.
3 é realmente uma boa fonte de proteína
Ozawa Ozawa disse que, de acordo com os critérios de avaliação de proteínas internacionalmente aceitos (PDCAAS) (Índice de Aminoácido Corrigido por Digestão de Proteína), pão, macarrão e outros alimentos básicos nas pontuações mais altas obtidas pelo arroz, pode ser dito ser excelente A fonte de proteína!
4. Pode tomar imunidade para melhorar o zinco
Além do amido e proteína resistentes, o arroz também contém zinco, tem o efeito de melhorar a imunidade, estabilidade e espírito. Embora o conteúdo seja pequeno, mas o consumo diário de arroz, ainda pode ser absorvido o zinco considerável.
'Precauções cirúrgicas para perda de peso de arroz'
Adicione água para escolher água fervida
Tente evitar café, chá e outras bebidas, se você realmente quiser beber, então não adicione açúcar!
Bebidas enlatadas e bebidas de frutas também são NG
As bebidas enlatadas e as bebidas de suco de frutas naturais anunciadas geralmente contêm muito açúcar, bebem menos!
Não beba bebidas gelatinas
Adicione um cartão frio ou anunciado que as bebidas de geléia parecem ser muito saudáveis, na verdade, muito fácil fazer com que os valores de açúcar no sangue apareçam rapidamente aumentando, beba mais, então haverá uma pequena barriga.
Seleção de arroz arroz integral
A nutrição refinada em arroz branco é baixa, recomenda-se a mistura de arroz integral cozido em conjunto, para comer mais para apreciar os ingredientes finos. O arroz integral, pelo menos, mergulhe durante 4 horas, o estado ideal para embeber alguns dias, crie novos brotos de "arroz integral germinado No processo de imersão, porque o arroz integral irá respirar, a água gradualmente se tornará turva e a água fresca deve ser alterada de tempos em tempos. Além disso, um pouco de arroz integral vendido em supermercados é processado com arroz morto e é recomendado ser especializado M loja para comprar.
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