왜 내가 체중 감량을 할 수 있습니까? 체중 감량을 위해 밥을 먹는 방법 Xiaobian은 오늘 당신이 자세히 대답하고 쌀 식단의 마법을 가르쳐줍니다.
충격! 모두가 "쌀"세계 최초의 다이어트 식품입니다 터치 감히! 무게는 현대적인 새로운 대중 운동, 모든 연령대를 염두에 이상적인 그림을 위해 노력했다 데이터 손실을 방지 할 수있다. 대부분의 사람들은 생각의 생각, 최초의 체중 감소 단계, 즉, 탄수화물을 끝내고, 체중 감량에 도움이되는 쌀은 결국 어떻게됩니까?
1. 변비를 없애기 위해 물을 풍부하게하십시오.
쌀은 물이 풍부하고 대변을 부드럽게하며 배변을 촉진하며 쌀 전분은 완전히 소화 될 수없고 장내 환경을 정화하는식이 섬유와 같은 기능을하는 "저항성 전분"입니다.
2. 안정적인 혈당, 체중을 얻기 쉽지 않다.
오자와 요시히로는 밀가루 또는 밀가루로 만든 국수 및 기타 탄수화물 식품과는 달리 현미는 완전한 곡물 형태를 유지하기 때문에 소화에 더 많은 시간이 소요되고 혈당 수준이 갑자기 급상승하지 않는다고 밝혔다. 지방 축적으로 전환하기 쉽지 않습니다. 또한, 더 많은 물림을 씹는 과립 형 식품은 효과적으로 과량의 식단을 예방합니다.
3은 실제로 단백질의 좋은 원천입니다.
Ozawa Ozawa는 국제적으로 인정 된 단백질 평가 기준 (PDCAAS) (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score)에 따르면, 쌀로 얻은 가장 높은 점수의 빵, 면류 및 기타 주요 식품은 우수하다고 할 수 있습니다 단백질의 원천!
4. 아연을 개선 할 수있는 면역력을 가질 수있다.
저항 전분과 단백질 이외에, 쌀도 아연을 포함, 면역, 안정성과 정신을 향상시키는 효과가 있습니다. 내용은 작지만 쌀의 일일 소비는 여전히 상당한 아연을 흡수 할 수 있습니다.
'쌀 체중 감량 수술 예방 조치'
물을 가하여 끓인 물을 선택하십시오.
당신이 정말로 마시고 싶다면 커피, 차 및 기타 음료를 피하고 설탕을 넣지 마십시오!
통조림 음료 및 과일 음료도 NG
통조림 음료 및 광고 된 천연 과일 주스 음료는 종종 설탕을 많이 함유하고 음료를 덜 마신다.
젤리 음료 마시지 마라.
추위 또는 광고 낮은 카드 젤리 음료를 추가하는 것은 매우 건강한 것으로 나타납니다, 사실, 혈당 값이 빠르게 상승하고, 더 마시고, 다음 작은 배가 될 나타납니다 매우 쉽습니다.
쌀 선택 현미
세련된 흰 쌀 영양은 낮은, 그것은 함께 밥을 혼합 혼합하는 것이 좋습니다 얇은 재료를 즐길 더 먹고. 브라운 현미 적어도 4 시간 동안 담가 이상적인 상태 며칠을 담가 "발아 현미의 몇 가지 새로운 싹을 성장 담그는 과정에서 현미가 호흡하기 때문에 물이 점차 흐려지고 때때로 담수가 바뀌어야하며 슈퍼마켓에서 팔리는 현미 중 일부는 죽은 쌀로 가공되기 때문에 전문화되어있는 것이 좋습니다 M 사는 가게.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
