मैं वजन कम क्यों कर सकता हूँ? वजन कम करने के लिए चावल कैसे खाते हैं? ज़ियाओबियन आज आपके लिए विस्तार से जवाब देने के लिए, आपको चावल आहार का जादू सिखाना है।
शॉक! हर कोई आशंका है कि "चावल" दुनिया का पहला आहार आहार है! वजन कम करना एक आधुनिक, उभरती हुई राष्ट्रीय आंदोलन के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो उम्र, आयु, लिंग आदि की परवाह किए बिना आदर्श शरीर का पीछा करने का प्रयास करता है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि वजन कम करना चरण, जो है, कार्बोहाइड्रेट से बाहर निकलते हैं, अंत में चावल, अपना वजन कम करने में कैसे मदद करें?
1. कब्ज को खत्म करने के लिए पानी को समृद्ध करें
चावल पानी में समृद्ध है, मल को नरम करता है और आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देता है, जबकि चावल का स्टार्च "प्रतिरोधी स्टार्च" होता है जिसे पूरी तरह से पचाने और आंतों के वातावरण को साफ करने में मदद करने के लिए आहार फाइबर की तरह काम नहीं किया जा सकता है।
2. स्थिर रक्त शर्करा, वजन हासिल करने में आसान नहीं है
नूडल्स और आटा या गेहूं के आटे से बनी रोटी और अन्य कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से अलग, कोजी Ozawa ने कहा कि के रूप में अपरिष्कृत भूरे रंग के चावल अनाज आकार बरकरार, रक्त शर्करा का स्तर अचानक ऊंची उड़ान नहीं करता है, प्राकृतिक पचाने के लिए और अधिक समय बिताने की जरूरत आसान नहीं वसा जमा में परिवर्तित करने के लिए किया जाना चाहिए। इसके अलावा, अधिक बारीकी से चबाने भोजन के रूप में अधिक बार तृप्ति की भावना है, प्रभावी रूप से ज्यादा खा रोकने के।
3. वास्तव में, प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है
क्या! चावल प्रोटीन है? Ozawa कोजी कहा अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता मूल्यांकन मानदंडों प्रोटीन "PDCAAS" (प्रोटीन पाचनशक्ति सही एमिनो एसिड स्कोर) के अनुसार, ब्रेड, नूडल्स और अन्य मुख्य भोजन चावल में स्कोर प्राप्त है कि उच्चतम, उत्कृष्ट होने के लिए कहा जा सकता है प्रोटीन के स्रोत!
4. जस्ता तेज की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने के
प्रतिरोधी स्टार्च और प्रोटीन के अलावा, चावल में जस्ता भी शामिल है, प्रतिरक्षा, स्थिरता और आत्मा में सुधार के प्रभाव हैं। हालाँकि सामग्री छोटा है, लेकिन चावल की दैनिक खपत अभी भी काफी जस्ता अवशोषित की जा सकती है।
'राइस वजन घटाने सर्जरी की सावधानी'
उबला हुआ पानी चुनने के लिए पानी जोड़ें
कॉफी, चाय और अन्य पेय से बचने की कोशिश करें, अगर आप वास्तव में पीना चाहते हैं, तो चीनी जोड़ें न!
डिब्बाबंद पेय और फल पेय भी एनजी हैं
डिब्बाबंद पेय और विज्ञापित प्राकृतिक फलों के रस में अक्सर बहुत से चीनी होते हैं, कम पीते हैं!
जेली पेय पीना मत
एक ठंडा या विज्ञापित कम कार्ड जेली पेय बहुत स्वस्थ दिखता है, वास्तव में, रक्त शर्करा के मूल्यों को तेजी से बढ़ते हुए तेजी से बढ़ते दिखते हैं, अधिक पीते हैं, तो एक छोटा पेट हो जाएगा।
चावल का चयन ब्राउन चावल
रिफाइंड सफेद चावल पोषक तत्वों समाप्त हो रही, लेकिन यह भूरे रंग के चावल एक साथ मिश्रित है, और अधिक Xiangshou सामग्री खाने के लिए खाना बनाना सिफारिश की है। कुक भूरे रंग के चावल कम से कम 4 घंटे पहले के लिए भिगो दें, आदर्श राज्य के कुछ ही दिनों सोख करने के लिए है, नए अंकुर के एक नंबर "भूरे रंग के चावल अंकुरित बढ़ने । ", भिगोने की प्रक्रिया में है क्योंकि भूरे रंग के चावल साँस लेने जाएगा, पानी धीरे-धीरे पंकिल हो जाएगा, पानी समय-समय पर नए सिरे से किया जाना चाहिए। इसके अलावा, भूरे रंग के चावल और कुछ सुपरमार्केट मृत मीटर थर्मल प्रसंस्करण के रूप में इलाज की तस्करी, यह विशेष सुझाव दिया गया था एम स्टोर खरीदने के लिए
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