Pourquoi puis-je perdre du poids? Comment manger du riz pour perdre du poids? Xiaobian aujourd'hui pour vous de répondre en détail, vous apprendre la magie de l'alimentation de riz.
Perdre du poids peut être décrit comme un mouvement national moderne et émergent qui s'efforce de poursuivre un corps idéal indépendamment de l'âge, l'âge, le sexe, etc. La plupart des gens pensent que perdre du poids Étape, c'est-à-dire, quitter les glucides, le riz à la fin comment nous aider à perdre du poids?
1. Enrichir l'eau pour éliminer la constipation
Le riz est riche en eau, adoucit les selles et favorise les mouvements intestinaux, tandis que l'amidon de riz est un «amidon résistant» qui ne peut pas être complètement digéré et fonctionne comme une fibre alimentaire pour aider à nettoyer l'environnement intestinal.
2. sucre dans le sang stable, pas facile à prendre du poids
Différent des nouilles et du pain et d'autres aliments riches en glucides à base de farine ou de la farine de blé, Koji Ozawa a déclaré que la forme de grain de riz brun comme non raffiné intacte, le besoin de passer plus de temps pour digérer le taux de glucose sanguin ne monter en flèche pas soudainement, naturel Pas facile d'être transformé en graisse thésaurisation. En outre, les aliments granulaires avec plus de mâcher plus de satiété, empêchent efficacement un régime excessif.
3 est en fait une bonne source de protéines
Qu'est-ce! Riz contiennent des protéines? Ozawa Koji dit que, conformément à l'évaluation des critères protéines « PDCAAS » internationalement reconnu (digestibilité des protéines corrigée Score acides aminés), les scores dans le pain, les nouilles et autres riz aliment de base obtenu le plus grand, peut être considéré comme un excellent La source de protéines!
4. Peut prendre l'immunité pour améliorer le zinc
En plus de l'amidon résistant et des protéines, le riz contient également du zinc, a pour effet d'améliorer l'immunité, la stabilité et l'esprit.Bien que le contenu est faible, mais la consommation quotidienne de riz, peut encore être absorbé zinc considérable.
«Précautions de chirurgie de perte de poids de riz»
Ajouter de l'eau pour choisir de l'eau bouillie
Essayez d'éviter le café, le thé et les autres boissons, si vous voulez vraiment boire, alors ne pas ajouter de sucre!
Les boissons en conserve et les boissons aux fruits sont également NG
Les boissons en cannettes et les boissons au jus de fruits naturels annoncées contiennent souvent beaucoup de sucre, boivent moins!
Ne bois pas de boissons à base de gelée
Ajouter un rhume ou une boisson bon marché de la gelée annoncée semble être très sain, en fait, très facile de faire apparaître les valeurs de sucre dans le sang en hausse rapide, boire plus, alors il y aura un petit ventre.
Sélection de riz riz brun
La nutrition du riz blanc raffiné est faible, il est recommandé de mélanger le riz brun cuit ensemble, de manger plus pour apprécier les ingrédients minces. Le riz brun au moins tremper pendant 4 heures, l'état idéal pour tremper quelques jours, cultiver de nouvelles pousses de riz brun germé Dans le processus de trempage, parce que le riz brun va respirer, l'eau deviendra progressivement trouble, et l'eau douce devrait être changée de temps en temps.En outre, un peu de riz brun vendu dans les supermarchés est traité avec du riz mort, et il est recommandé M magasin à acheter.
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