Muchas personas piensan que el alimento básico de alto contenido calórico, el alimento básico para comer para bajar de peso cuando se come, en realidad, no comer arroz puede reducir la ingesta de carbohidratos en una comida, para evitar la ingesta excesiva de calorías. Pero ya que sólo un bocado no puede bajar de peso, No podemos concluir eso todavía.
No comer arroz solo puede comer alimentos para perder peso?
No comer arroz sólo se muerde no se puede bajar de peso, la clave es después de que deshacerse de arroz, verduras y cómo comer lo que debe comer. Además de un máximo de arroz, harina y otros cultivos de cereales proporción de hidratos de carbono, una variedad de platos también contienen abundantes hidratos de carbono compuestos, tales como patatas, patatas dulces, castañas y otro alto contenido de almidón de los alimentos, la energía platos coeficiente de proteína con carbohidratos de energía térmica similar no puede ser ignorado; algunos platos durante la cocción uso más grasa, comer una gran cantidad de estos platos puede conducir fácilmente con un consumo de grasa de energía de alta demasiado. Tomados en conjunto, si el consumo de energía total de platos de la cena comer demasiado alto, entonces no sólo lograr el propósito de la pérdida de peso. pero puede causar algún desequilibrado debido a la ingesta de nutrientes para producir La enfermedad
El cereal es una parte integral de una dieta saludable, y si le preocupa el alto contenido calórico del arroz, que puede engordar, puede reemplazar el arroz con otros cereales o hacer arroz grueso con cereales secundarios No solo puede evitar el calor causado por la obesidad, sino que también puede complementar la nutrición del cuerpo. Se recomienda la ingesta diaria de cereales de 250 ~ 400 gramos apropiados (incluyendo papas y frijoles), verduras todos los días para comer 300 ~ 500 gramos, el mejor Aproximadamente la mitad de las verduras de color, fruta 200 ~ 400 gramos o más.
¿Por qué comer alimentos básicos para perder peso?
Nuestro alimento básico diario, los carbohidratos, que es la fuerza principal para que el cuerpo humano proporcione energía, puede confiar en él para todas sus actividades de vida. Si no tiene suficiente ingesta de carbono, causará una dieta baja en calorías. Lo que afectará seriamente la tasa de descomposición de la grasa Menos consumido).
Muchas personas piensan que 'comer menos alimentos solo para perder peso' es más estrecho. Debemos saber cómo reemplazar los alimentos básicos por los cereales secundarios, de lo contrario, esto afectará la tasa de descomposición de la grasa.
Los cereales secundarios se pueden utilizar como alimento básico para perder peso
Comer granos de tamaño completo dura más tiempo y no engorda porque los cereales secundarios son alimentos con IG bajo.
Además de los cereales secundarios, la carne magra y las nueces son alimentos con IG bajo, las nueces magras pueden ser un poco más comunes en la vida cotidiana, al menos para tomar estas alternativas a los alimentos con IG alto.
Los cereales secundarios es también la esencia de hidratos de carbono, que son los carbohidratos complejos son buenos carbohidratos de granos enteros hacen azúcar en la sangre se elevan lentamente, poco a poco el azúcar en sangre elevados, no deje que estas azúcar a su vez inmediatamente a la acumulación de grasa hacia arriba. Por ejemplo, se come una gran batatas, no tendrán hambre pronto, que le ayudará a digerir aproximadamente 2-3 horas.
pérdida de peso a largo plazo simplemente no comen un bocado poco saludable.
Rice contiene tres principales nutrientes necesarios para el cuerpo: hidratos de carbono, proteínas, grasas, carbohidratos descompuestos directamente por el cuerpo para digerir, absorber, pueden ser convertidos en energía para el cuerpo cuando hay carbohidratos insuficientes, el cuerpo tenía que echar mano de proteína. para cumplir con la energía necesaria para las actividades del organismo, lo que afectará el uso del cuerpo de las proteínas a la renovación de los tejidos.
Desde el punto de vista chino, grano por el apoyo, elevar el cuerpo está en posición vertical, por lo que asegúrese de comer el arroz alimento básico, de lo contrario, dará lugar a la deficiencia de los pulmones, el bazo y el riñón, lo que resulta en la inmunidad insuficiente. Cinco frutas con el fin de ayudar, ilustrar una variedad de frutas en el cuerpo humano es útil, no puede comer, la cantidad adecuada para siempre. cinco animales por el apoyo, explicar el papel de las aves de corral, productos acuáticos y otras carnes en el cuerpo humano tiene una nutritiva, sino que además no se debe comer, regular también. cinco platos para el cargo, lo que indica que el hambre mayor el consumo de verduras es beneficioso para el cuerpo humano, por lo que debe comer más verduras, sólo la salud de ayuda.
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