بسیاری از مردم فکر می کنم که با کالری بالا غذای اصلی، غذای اصلی به خوردن از دست دادن وزن در هنگام خوردن غذا، واقعا، نمی خورد برنج می توانید مصرف کربوهیدرات در یک وعده غذایی را کاهش می دهد، برای جلوگیری از مصرف بیش از حد کالری است. اما به عنوان تنها یک نیش می توانید از دست دادن وزن، ما نمیتوانیم نتیجه بگیریم که هنوز.
خوردن برنج نمی تواند فقط خوردن غذا برای از دست دادن وزن؟
خوردن برنج فقط نیش می زنند می توانید از دست دادن وزن، مهم این است بعد از اینکه شما از برنج، سبزیجات خلاص و چگونه به خوردن چه چیزی برای خوردن. علاوه بر بالا برنج، آرد، غلات سایر محصولات زراعی نسبت کربوهیدرات، انواع غذاهای حاوی کربوهیدرات فراوان ترکیبات مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، شاه بلوط و دیگر محتوای نشاسته بالای مواد غذایی، انرژی پروتئین ضریب غذاهای با کربوهیدرات انرژی حرارتی مشابه نمی توان نادیده گرفت؛ برخی از ظروف پخت و پز در طول استفاده چربی، خوردن مقدار زیادی از این ظروف به راحتی می تواند منجر با مصرف چربی انرژی بالا بیش از حد. روی هم رفته، اگر کل انرژی دریافتی روزانه از ظروف شام خوردن بیش از حد بالا، نه تنها رسیدن به هدف از دست دادن وزن. اما ممکن است باعث شود برخی از نامتعادل با توجه به مصرف مواد مغذی برای تولید این بیماری.
دانه بخشی جدایی ناپذیر از غذاهای رژیم غذایی سالم است. اگر شما در مورد حرارت برنج نگران هستند بیش از حد بالا است، و شما افزایش وزن، پس از آن شما می توانید دیگر به جای دانه برنج یا برنج با غلات سبوس دار، غلات کامل ساخته شده از برنج استفاده کنید. چنین هر دو برای جلوگیری حرارت بیش از حد می تواند به چاقی منجر شود، همچنین می توانید تغذیه توصیه می شود انسان مصرف لازم از غلات هر روز 250 تا 400 گرم است مناسب (از جمله سیب زمینی و لوبیا)، سبزیجات را اضافه کنید، خوردن 300 تا 500 گرم در روز، بهترین عمیق حدود نیمی از سبزیجات رنگی، میوه 200 تا 400 گرم یا بیشتر.
چرا خوردن غذای اصلی برای از دست دادن وزن؟
جزء اصلی غذای روزانه ما - کربوهیدرات، آن نیروی اصلی بدن برای تولید انرژی است، شما می توانید انجام فعالیت های زندگی همه بر روی آن تکیه اگر شما کربوهیدرات مصرف، می تواند رژیم غذایی کم کالری شدید می تواند سرعت تجزیه چربی (چربی را تحت تاثیر قرار می شود. کمتر مصرف می شود)
بنابراین بسیاری از مردم فکر می کنم نه تنها نیش خوردن از دست دادن وزن نسبتا باریک است. ما باید بدانیم از مواد غذایی اصلی جایگزین هوشمندانه با غلات سبوس دار، و یا نرخ تجزیه چربی را تحت تاثیر قرار.
دانه های درشت می توانند به عنوان مواد غذایی اصلی برای کاهش وزن استفاده شوند
خوردن غلات سبوس دار به آخرین طولانی سیری، چربی است آسان نیست، چرا غلات کامل غذای با GI پایین هستند.
علاوه بر غلات سبوس دار، گوشت بدون چربی، آجیل غذای با GI پایین هستند. خوردن گوشت بدون چربی بیشتر می تواند یک آجیل کمی در زندگی روزمره خود، حداقل یک نگاهی به این مواد غذایی جایگزین ارزش GI بالا.
دانه درشت را نیز جوهر از کربوهیدرات ها، که کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات ها خوب غلات کامل را قند خون افزایش آهسته، قند خون به آرامی بالا، اجازه ندهید که این قند بلافاصله به تجمع چربی تا به نوبه خود می باشد. به عنوان مثال، شما می خورید یک بزرگ سیب زمینی شیرین، شما به سرعت گرسنه نخواهید بود، به مدت 2 تا 3 ساعت به شما کمک خواهد کرد.
خوردن سبزیجات درازمدت برای از دست دادن وزن ناسالم نیست.
برنج شامل سه مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن: کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، کربوهیدرات به طور مستقیم توسط بدن تجزیه به هضم، جذب، می توان به انرژی برای بدن تبدیل زمانی که کربوهیدرات کافی وجود ندارد، بدن در حال فرو کردن در پروتئین است. برای دیدار از انرژی بدن مورد نیاز برای فعالیت، که بر استفاده از بدن پروتئین برای تجدید بافت تاثیر می گذارد.
از نقطه نظر چینی از این دیدگاه، دانه پشتیبانی، بالا بردن بدن راست است، بنابراین مطمئن شوید به خوردن برنج غذای اصلی می شود، در غیر این صورت آن را به ریه ها، طحال و کلیه کمبود منجر شود، و در نتیجه ایمنی کافی نیست. پنج میوه به منظور کمک به، نشان از انواع میوه ها در بدن انسان مفید است، نمی توانید بخورید، مقدار مناسب است خوب است. برای حیوانات خانگی، مرغ، محصولات آبزی مانند گوشت نقش تغذیه بدن انسان، همچنین نباید بخورند، مقدار خوب است. خوردن سبزیجات، برای بدن انسان مفید است، بنابراین برای خوردن انواع سبزیجات، برای کمک به سلامتی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
