Muitas pessoas pensam que o alimento básico de alto teor calórico, não comem alimentos básicos para comer quando perde peso, na verdade, não coma arroz pode reduzir a ingestão de carboidratos em uma refeição, para evitar a ingestão excessiva de calorias. Mas só comer vegetais pode perder peso, Ainda não podemos concluir isso.
Não comer arroz só pode comer comida para perder peso?
Não comer arroz só comer vegetais não pode perder peso, a chave é que você se livre do arroz, coma os pratos e como comer. Além de arroz, farinha e outros carboidratos, uma grande proporção de cereais, uma variedade de pratos também contém carboidratos mais abundantes Os compostos, como batatas, batatas doces, castanhas e outros alimentos com alto teor de amido, o coeficiente de energia da proteína nos pratos é semelhante ao dos carboidratos, e a energia calorífica não pode ser ignorada, alguns pratos usam mais gordura durante o cozimento e comer esses pratos em grandes quantidades pode facilmente levar a Considerando o fato de que a quantidade total de energia calorífica consumida pela ingestão do jantar somente para o jantar é muito alta, não só o objetivo da perda de peso não pode ser cumprido, mas pode causar alguns problemas devido ao desequilíbrio da ingestão de nutrientes A doença.
O cereal é parte integrante de uma dieta saudável e, se você está preocupado com o alto conteúdo calórico do arroz, o que pode fazer você gordo, você pode substituir o arroz com outros cereais ou fazer arroz grosso com grãos secundários Não só pode evitar o calor causado pela obesidade, mas também pode complementar a nutrição do corpo. Recomenda-se a ingestão diária de cereais 250 ~ 400 gramas apropriados (incluindo batata e feijão), vegetais todos os dias para comer 300 ~ 500 gramas, os melhores profundos Cerca de metade dos vegetais da cor, frutas de 200 a 400 gramas ou mais.
Por que comer comida básica para perder peso?
O nosso alimento básico diário - os carboidratos, que é a principal força para o corpo humano para fornecer energia, você pode confiar nela para todas as atividades da sua vida. Se você não tiver ingestão de carbono suficiente, causará uma dieta com baixas calorias. O que afetará seriamente a taxa de decomposição de gordura (gordura Menos consumido).
Tantas pessoas pensam que "comem menos alimentos apenas para perder peso" são mais estreitos. Devemos saber sábio para substituir os grãos grosseiros de alimentos básicos, caso contrário, afetará a taxa de decomposição de gordura.
Os grãos grosseiros podem ser usados como alimento básico para perder peso
Comer grãos de tamanho completo dura mais tempo e não fica mais gordo porque os grãos secundários são alimentos de baixa IG.
Além dos grãos secundários, a carne magra e as nozes são alimentos com baixo índice de gordura, as nozes magras podem ser um pouco mais comuns no cotidiano, pelo menos para tomar essas alternativas aos alimentos de alta IG.
O grão grosso é essencialmente carboidratos, é um carboidrato complexo, é um bom carboidrato. Grãos transversais para que o açúcar no sangue aumente lentamente, aumentando lentamente o açúcar no sangue, não permitirá que este açúcar se torne imediatamente acumulação de gordura. Por exemplo, você come um grande Batatas doces, você não terá fome imediatamente, irá ajudá-lo a digerir por cerca de 2 a 3 horas.
Os vegetais comidas a longo prazo não comem para perder peso não saudáveis.
O arroz contém os três principais nutrientes do corpo necessários: carboidratos, proteínas, gorduras. Os carboidratos contidos podem ser digeridos diretamente pelo organismo, absorvidos, convertidos em energia para energia. Quando o corpo não é suficiente, o organismo deve usar proteína Para atender a energia do corpo necessária para as atividades, o que afetará o uso do corpo de proteínas para a renovação tecidual.
Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, o grão é criado e levantado, que é a justiça do corpo humano. Portanto, devemos comer alimentos básicos de arroz, de outra forma, levará a deficiência de pulmão, baço e rim, levando a falta de imunidade. É útil, não pode comer, a quantidade certa é boa. Para animais domésticos, aquelas aves, produtos aquáticos, como a carne, têm o papel de nutrir o corpo humano, também não devem comer, a quantidade é boa. Coma vegetais, é benéfico para o corpo humano, para comer uma variedade de vegetais, para ajudar a saúde.
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