많은 사람들이, 높은 칼로리 상식, 스테이플 음식 먹을 때, 정말, 쌀 과도한 칼로리 섭취를 방지하기 위해 식사에서 탄수화물의 섭취를 줄일 수 먹지 않는다. 그러나로만 물린이 무게를 잃을 수없는 무게를 잃고 먹을 생각 우리는이 결론을 사용할 수 없습니다.
단지 체중을 먹고 밥을 먹지 마라?
당신은 쌀, 야채를 제거하는 방법과 쌀, 밀가루 등 곡물의 높은뿐만 아니라. 무엇을 먹고 먹는 탄수화물 비율을 작물 취득 후 쌀은 무게를 잃을 수 없습니다 물린 먹지 마라, 키는, 다양한 요리도 풍부 탄수화물을 포함 감자, 고구마, 밤, 음식의 다른 높은 전분 함량 등 화합물, 탄수화물 유사한 열 에너지와 에너지 계수 요리 단백질이 무시할 수없는 일부 요리를 사용하면 더 많은 지방 요리하는 동안 쉽게 이어질 수있는이 요리를 많이 먹고 높은 에너지 지방 섭취와 함께 너무 많은. 저녁 식사 요리의 총 에너지 섭취량이 너무 먹을 경우, 만 인해 생산하는 영양소의 섭취에 약간의 불균형을 체중 감량의 목적을 달성한다.하지만이 발생할 수없는, 함께 찍은 질병.
시리얼은 건강에 좋은 식단의 필수 요소이며, 뚱뚱한 쌀의 높은 칼로리 함량에 대해 우려하는 경우, 쌀을 다른 곡물로 대체하거나 거친 알을 굵은 곡물로 만들 수 있습니다 뿐만 아니라 비만으로 인한 열을 피할 수 있지만, 또한 신체의 영양을 보충 할 수 있습니다. 그것은 300 ~ 500g, 가장 깊은 먹고 매일 250 ~ 400 그램 (감자와 콩 포함), 야채를 매일 곡물의 권장 섭취를 권장합니다 채소 채소의 절반 정도, 과일 200 ~ 400 그램 이상.
체중 감량을 위해 주식을 먹는 이유는 무엇입니까?
인체가 에너지를 제공하는 주된 힘인 탄수화물은 일상 생활에 필수적입니다. 탄소 섭취량이 충분하지 않으면 칼로리가 적게 들어갑니다. 지방 분해 속도에 심각하게 영향을주는 것은 무엇입니까? 덜 소모됨).
많은 사람들은 '체중 감량을 위해 음식을 덜 먹는다'는 생각이 더 좁습니다. 우리는 주식을 거친 곡물을 대체하는 것이 현명해야합니다. 그렇지 않으면 지방 분해율에 영향을 미칩니다.
굵은 곡물은 무게를 잃을 주식으로 사용할 수 있습니다
거친 곡물은 저 - GI 식품이기 때문에 풀 사이즈 곡물을 먹는 것이 더 오래 지속되고 뚱뚱하게되지는 않습니다.
굵은 곡물 이외에, 마른 고기와 견과류는 저 -GI 식품이며, 희소 견과류는 일상 생활에서 약간 더 일반적 일 수 있습니다. 적어도 이러한 대안을 고 - 위 식품에 사용하는 것이 좋습니다.
거친 곡물은 복합 탄수화물이 전체 곡물은 혈당이 천천히 천천히 상승 혈당 상승이 설탕 즉시 지방 축적 최대로 변합니다 못하게 만드는 좋은 탄수화물 탄수화물의 본질이다. 예를 들어, 큰 먹고 고구마, 당신은 당신이 2 ~ 3 시간 소화 도움이 될 것입니다, 곧 배가되지 않습니다.
장기 체중 감소는 물기가 건강에 해로운 먹지 않는다.
쌀은 세 가지 주요 신체에 필요한 영양소가 포함되어 탄수화물, 단백질, 지방, 불충분 한 탄수화물이있을 때 몸에 에너지로 변환 할 수 있습니다, 소화 흡수하기 위해 몸에 직접 분해 탄수화물, 몸은 단백질로 찍어했다. 조직의 갱신에 단백질의 신체의 사용에 영향을 미칠 것이다 신체 활동에 필요한 에너지를 충족합니다.
한약재의 관점에서 볼 때 곡물은 인체의 의로움이므로 의로운 음식을 먹어야하며 그렇지 않으면 폐, 비장 및 신장의 결핍으로 이어져 면역력이 약해진다. 도움이되고, 먹을 수없는, 적당한 양은 좋은 것입니다. 가금류와 같은 가금류, 고기와 같은 수생 제품은 인체를 영양의 역할을 가지고 또한 먹어서는 안되며 양은 좋습니다. 야채를 먹고 인체에 유익하므로 다양한 채소를 먹고 건강을 돕습니다.
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