कई लोगों को लगता है कि उच्च कैलोरी प्रधान भोजन, प्रधान भोजन के लिए वजन कम करने के लिए जब खाना, वास्तव में, नहीं खाते चावल अत्यधिक थर्मल सेवन से बचने के लिए, एक भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम कर सकते हैं। लेकिन जैसे ही एक काटने के लिए वजन कम नहीं कर सकते हैं खाने के लिए, हम अभी तक यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकते
चावल न खाओ, अपना वजन कम करने के लिए खाना ही खा सकता है?
खा नहीं चावल केवल काटने के लिए वजन कम नहीं कर सकते, कुंजी के बाद आप चावल, सब्जियों से छुटकारा और कैसे खाने के लिए क्या खाना चाहिए। चावल, आटा और अन्य अनाज के एक उच्च के अलावा कार्बोहाइड्रेट अनुपात फसलों हो जाता है, विभिन्न प्रकार के व्यंजन भी प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट इस तरह के आलू, मीठे आलू, अखरोट और भोजन के अन्य उच्च स्टार्च सामग्री के रूप में यौगिकों,; ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट समान तापीय ऊर्जा के साथ गुणांक व्यंजन प्रोटीन पर ध्यान नहीं दिया नहीं किया जा सकता है, कुछ बर्तन उपयोग अधिक वसा खाना पकाने के दौरान, इन व्यंजनों का एक बहुत कुछ खाने आसानी से नेतृत्व कर सकते हैं एक उच्च ऊर्जा वसा का सेवन के साथ बहुत अधिक। एक साथ ले ली, अगर रात के खाने के व्यंजनों की कुल ऊर्जा खपत बहुत अधिक खाते हैं, उसके बाद ही पोषक तत्वों का उत्पादन करने के सेवन की वजह से वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त नहीं। लेकिन कारण हो सकता है कुछ असंतुलित रोग
अनाज एक स्वस्थ आहार खाद्य पदार्थों का एक अभिन्न हिस्सा है। आप चावल गर्मी के बारे में चिंतित हैं, तो बहुत अधिक है, और आप वजन मिलेगा, तो आप चावल अनाज या साबुत अनाज, पूरे चावल से बनी अनाज के साथ चावल को बदलने के लिए अन्य उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के दोनों, मोटापा बढ़ सकता है अत्यधिक गर्मी से बचने के लिए भी 250 से 400 ग्राम उचित है, सब्जियों (आलू और सेम सहित) हर दिन अनाज के लिए आवश्यक मानव सेवन पोषण की सिफारिश की जोड़ सकते हैं 300 से 500 ग्राम एक दिन, सबसे अच्छा गहरी खाने रंग सब्जियों फल 200 से 400 ग्राम या उससे अधिक के बारे में आधे के लिए खाते।
क्यों का मुख्य आहार खाने
हमारे दैनिक प्रधान भोजन - कार्बोहाइड्रेट, यह है, तो आप प्रदर्शन कर सकते हैं जीवन की गतिविधियों सब इस पर निर्भर करता है, तो आप का सेवन कार्बोहाइड्रेट, गंभीर कम कैलोरी आहार वसा (वसा के अपघटन दर को प्रभावित कर सकते हैं पैदा कर सकता है ऊर्जा के लिए शरीर के मुख्य शक्ति है। कम भस्म हो गया था)।
इतने सारे लोगों को लगता है अपेक्षाकृत संकीर्ण 'न केवल एक काटने के लिए वजन कम करने के लिए खाने के लिए'। हम साबुत अनाज के साथ चालाक विकल्प प्रधान भोजन पता करने के लिए है, या वसा के अपघटन दर को प्रभावित करेगा।
की एक मुख्य आहार के रूप में साबुत अनाज
साबुत अनाज खाने के लंबे समय तक तृप्ति पिछले, वसा नहीं आसान, क्योंकि साबुत अनाज कम GI खाद्य पदार्थ हैं।
साबुत अनाज, दुबला मांस के अलावा, पागल कम GI खाद्य पदार्थ हैं। अधिक दुबला मांस खाओ अपने दैनिक जीवन में एक छोटे से पागल हो सकता है, कम से कम इन वैकल्पिक खाद्य पदार्थ उच्च जीआई मान पर एक नज़र डालें।
मोटा अनाज भी कार्बोहाइड्रेट, जो जटिल कार्बोहाइड्रेट अच्छा कार्बोहाइड्रेट साबुत अनाज रक्त शर्करा धीरे धीरे वृद्धि, धीरे धीरे ऊपर उठाया रक्त शर्करा, न दें इन चीनी तुरंत वसा जमा अप करने के लिए बदल जाएगी कर रहे हैं का सार है। उदाहरण के लिए, आप एक बड़े खाने मीठे आलू, आप जल्दी ही भूख नहीं हो जाएगा, यह मदद से आप लगभग 2-3 घंटे पचाने।
लंबे समय तक वजन घटाने बस एक काटने अस्वस्थ नहीं खाते हैं।
चावल तीन प्रमुख पोषक तत्वों को शरीर के लिए आवश्यक होते हैं: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, शरीर द्वारा सीधे विघटित, पचाने को अवशोषित, शरीर के लिए ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सकता है जब वहाँ अपर्याप्त कार्बोहाइड्रेट के लिए कार्बोहाइड्रेट, शरीर की प्रोटीन में डुबकी करना पड़ा। ऊर्जा शरीर की गतिविधियों के लिए आवश्यक है, जो ऊतक नवीकरण करने के लिए प्रोटीन की शरीर की उपयोग को प्रभावित करेगा पूरा करने के लिए।
देखने के चीनी बिंदु से, समर्थन के लिए अनाज, शरीर को ऊपर उठाने ईमानदार है, तो आदेश की सहायता के लिए, मानव शरीर पर फल की एक किस्म को वर्णन में मुख्य भोजन चावल खाने के लिए सुनिश्चित हो, अन्यथा यह, फेफड़े, तिल्ली और गुर्दे की कमी के लिए नेतृत्व करेंगे अपर्याप्त प्रतिरक्षा में जिसके परिणामस्वरूप। पांच फल उपयोगी है, मानव शरीर पर अच्छे के लिए खा सकते हैं नहीं, सही मात्रा में। पाँच जानवरों समर्थन के लिए, समझाने मुर्गी पालन, जलीय उत्पादों और अन्य मांस की भूमिका नहीं खाना चाहिए, नियमित रूप से और साथ ही शुल्क के लिए पांच बर्तन, एक पौष्टिक है, लेकिन यह भी। कि भूख का संकेत भी अधिक होने की सब्जियों खाने से मानव शरीर के लिए फायदेमंद है, इसलिए अधिक सब्जियां, स्वास्थ्य केवल मदद खाना चाहिए।
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